Hvis du gerne vil tabe dig, men ikke vil bekymre dig om at tælle kalorier, kan du overveje 2-dages diæt som en mulig mulighed. En alternativ kostplan, der fjerner stress og besvær ved slankekure hver dag, 2-dages diæten kan hjælpe dig med at tabe dig og føle dig fantastisk - hvis du gør det rigtigt, dvs.
Hvad er 2-dages diæt?
I en verden fuld af komplicerede diæter med ultra-specifikke restriktioner er 2-dages diæten overraskende nem at forstå og følge. Det involverer to grundlæggende regler: Du spiser en diæt med lavt kulhydratindhold og højt proteinindhold to dage om ugen, og så følger du den klassiske. middelhavskost - rig på frugt, grøntsager, fisk og fuldkorn - i de øvrige fem dage. Med din læges OK, kan du potentielt få store fordele ved at følge denne sunde kostplan.
Forskning har vist at en kost med lavt kulhydrat og højt proteinindhold kan være gavnligt for vægttab. Desuden er der tonsvis af beviser at en middelhavsdiæt kan hjælpe med at afværge alvorlige sundhedsproblemer såsom hjertesygdomme. At kombinere to klinisk understøttede spiseplaner lyder bestemt som en god idé, men dette rejser spørgsmålet: Hvorfor netop disse to diæter?
Ifølge 2-dages diæt ( Amazon, ) medforfatter Michelle Harvie, PhD, denne spiseplan er designet til at være naturligt lavt nok i kalorier til at hjælpe dig med at tabe dig uden at få dig til at føle dig sulten - og også nem nok til at passe ind i en travl livsstil. Ydermere hævder hun, at de to dages slankekur faktisk kan genoptræne dine spisevaner på de dage, du ikke er på slankekure, så vægten ikke kun falder, men også holder sig væk. (Ingen overspisning her!) Selvom 2-dages diæten kan opfattes som en intermitterende diæt, må du ikke tage fejl af den intermitterende faste , hvilket involverer at gå flere timer om dagen uden mad.
Du behøver ikke at faste, skriver Dr. Harvie videre Hjemmesiden for 2-dages kost . Faktisk er diæten designet til at hjælpe dig med at blive mæt - det er nemmere at holde fast i det, fordi du ikke føler dig sulten. Det er ernæringsmæssigt afbalanceret, og der er ingen kalorietælling, så det er nemt at gøre, og der er masser af valgmuligheder, så du ikke keder dig.
Sådan gør du 2-dages diæt rigtigt
Harvie og andre medforfatter Tony Howell, BSc, anbefaler, at du følger de to dages slankekure i træk, da de rapporterer, at mange 2-dages diætister finder det lettere at vænne sig til at spise mere restriktive i træk. Men hvis du er bekymret for, om 2-dages diæten skal passe ind i din tætpakkede tidsplan, så husk, at bogen har en række forskellige madplaner, som du kan tilpasse, så de passer til din specifikke livsstil - inklusive dine store kommende begivenheder og vigtige lejligheder .
Hvis du har så travlt, at du ikke har tid til at læse alle detaljer om 2-dages diæten, kan du overveje at købe den fortættede version, 2-dages diæt: Hurtig og nem udgave ( ,87, Amazon ), i stedet for. På den måde kan du skære ind i de mest afgørende aspekter af planen uden at forsøge at finde ud af, hvilke af dens funktioner der er mest relevante for dig.
badedragt goldie hawn
Så skal du bare finde nogle velsmagende 2-dages diætopskrifter. Den nemmeste måde at gøre dette på er ved at tjekke ud 2-dages kostkogebogen ( , Amazon ), som indeholder 65 lækre opskrifter til alle ugens dage. For eksempel kan du i de første to dage spise måltider såsom brombærfrossen yoghurt til morgenmad og thailandsk oksekødssalat til aftensmad. På de andre fem dage i ugen kan hjertesund laks og grøntsager og snacks med nødder og frugter være lige til højrebenet. Fra morgenmad til aftensmad kan du finde masser af ideer til dine slankekagedage og dine dage uden slankekure. Hvem ved? Måske vil du endda blive inspireret til at lave en 2-dages slankekur opskrift helt din egen!
Lær derefter om de lækreste superfoods, der kan hjælpe dig med at leve længere i videoen nedenfor:
Vi skriver om produkter, vi tror, vores læsere vil kunne lide. Køber du dem, får vi en lille del af omsætningen fra leverandøren.
Mere fra Kvindens verden
Hvordan Kate Middletons kost har ændret sig gennem årene
De bedste tarmvenlige probiotiske kosttilskud og fødevarer til kvinder over 50
Du kan tabe dig ved at spise mere, undersøgelse viser - men kun den rigtige slags mad