Nu hvor vi endelig får en pause fra sommerens varme og fugtighed, kan efterårsopgaver, såsom æbleplukning eller havearbejde, efterlade dig stiv og øm. Det er fristende at køre rundt og prøve at krydse alt fra din to-do-liste, men Yale University-forskere siger, at du vil reducere din risiko for faldsmerteudbrud med 55 procent, hvis du også får tid til at hvile og slappe af. Derudover har vi hentet et par naturlige smertelindringstip fra fysiolog Hal Zieba, Ph.D., og Nancy Lonsdorf, M.D., forfatter til Den tidløse kvinde (,95, Amazon ), for at få dig til at føle dig tilbage til dit gamle jeg på ingen tid.
ondt i nakken? Lav en simpel stræk
UCLA-forskere siger, at det at tage 30 sekunder hver time for at strække din nakke hurtigt kan lindre smerten i din nakke, det være sig fra havearbejde eller computertid, plus reducere din risiko for fremtidige opblussen med 67 procent. Du skal blot slippe hagen langsomt mod brystet, og se derefter op i loftet. Drej derefter dit hoved for at se over din højre skulder og derefter din venstre. Gentag fire gange.
Stive led? Prøv Curcumin
Curcumin, den aktive ingrediens i krydderiet gurkemeje, er en århundreder gammel ledsmertestillende . I koncentreret ekstraktform siger Cornell University-forskere, at det reducerer stivheden med 73 procent, hvilket gør det til en endnu bedre mulighed end nogle receptpligtige smertestillende medicin. Dette ekstrakt beroliger smertenerverne og fremmer ledheling, forklarer Lonsdorf . Vil du give det en chance? Prøv Life Extension Curcumin Elite Gurkemejeekstrakt (,44, Amazon ). Bemærk: Sørg for at spørge din læge, før du introducerer kosttilskud til din kost.
reba og kelly clarkson
Du kan også bare komme ud og bevæge dig! Undersøgelser viser, at at tage en 10-minutters morgentur kan skylle indespærrede væsker og betændelse ud, plus få din hjerne til at frigive smertestillende serotonin, hvilket reducerer din smerte med så meget som 85 procent.
ondt i hovedet? Klem dine tæer
Mærkeligt, men sandt: En 10-minutters fodmassage vil give dig bedre smertelindring end at gnide dine tindinger, siger Zieba. Det skyldes, at fodmassage reducerer produktionen af det smerteudløsende hormon kortisol, hvilket halverer hovedpinesmerter i løbet af få minutter. Dette enkle middel vil også forhindre fremtidige opblussen for 84 procent af kvinder, der behandler deres fødder dagligt, siger canadiske forskere.
lucille bold hår stil
Ondt i ryggen? Inkorporer Clary Sage
Ingredienser i salvie afslapper stramme muskler, beroliger irriterede smertenerver og øger blodgennemstrømningen til beskadiget væv. Britiske forskere siger, at massage af denne æteriske olie ind i en øm ryg eller tilføje den til et varmt bad kan lindre smerter i dette område på kun to minutter, plus fremskynde restitutionstiden med 33 procent!
Denne historie udkom oprindeligt i vores trykte magasin.
Vi skriver om produkter, vi tror, vores læsere vil kunne lide. Køber du dem, får vi en lille del af omsætningen fra leverandøren.
Mere fra Kvindens verden
4 naturlige måder at lindre frustrerende rygsmerter på
mamas & papas
10 topbedømte fodmassageapparater, der holder fodsmerter i ro
7 helt naturlige gigtsmerteløsninger, der vil lindre ømme knæ