Føler du dig slæbende? Fugtighed belaster kroppen, som kan påvirke blodsukkerkontrollen, siger forskere fra Stanford University. Og da hjernen er kroppens største forbruger af sukker til energi, kan dette føre til hjernetåge og dårlig hukommelse. Heldigvis siger eksperter at stabilisere blodsukkeret og genoprette mental energi er nemt!
Krydr med ingefær
Tilsætning af 1 tsk. frisk ingefær eller 1/2 tsk. af det malede krydderi til din daglige kost kan få din blodsukkerkontrol, nix hjernetåge og øge udholdenhed til at stige med 33 procent på en uge, tyder australsk forskning i tidsskriftet Medicinsk anlæg . Studiets medforfatter Colin Duke, PhD forklarer, at ingefærs aktive ingredienser, gingeroler , øge insulinfølsomheden inde i muskel- og hjerneceller, og hjælpe dem med hurtigt at opsuge og forbrænde blodsukkeret som brændstof.
Smid grøntsager i en vinaigrette
Eddikes plantesyrer bremser nedbrydningen og optagelsen af stivelse, siger svenske forskere. Tilsætning af 1 spsk. til kulhydratrige måltider reducerer risikoen for blodsukkerstigninger med 60 procent!
Prøv magnesium
Tager 400 mg. til 500 mg. magnesium dagligt kan halvere din risiko for hjernetåge og træthed, siger italienske forskere. Dette mineral tilskynder din bugspytkirtel til at frigive insulin og hjælper dine celler med at bruge dette sukker-kontrollerende hormon.
Prøv Life Extension Magnesium Caps ( Køb på LifeExtension, ), men tjek med din læge, før du supplerer.
Bevæg dine arme
Britiske forskere siger, at fem minutters armøvelser hver halve time vil reducere dine blodsukkerstigninger efter måltid - og styrt - med så meget som 57 procent. Det viser sig, at bevægelige arm- og skuldermuskler tænder for enzymer, der hjælper celler med hurtigt at forbrænde overskydende glukose til brændstof.
Se solen gå ned
Afslut hver dag med 30 minutter af min tid, og din risiko for blodsukkerproblemer, hjernetåge, slidte stemninger og træthed kan falde med 45 procent . Forklarer studiets medforfatter Yan He, PhD, daglige stresspauser reducerer din produktion af kortisol, et stresshormon, der hæmmer din krops evne til at bruge sukkerkontrollerende insulin.
hvorfor var tim allen i fængsel
Dette indlæg dukkede oprindeligt op i vores trykte magasin.
Vi skriver om produkter, vi tror, vores læsere vil kunne lide. Køber du dem, får vi en lille del af omsætningen fra leverandøren.