Hvad er det bedste hot flash hjemmemiddel? Nå, enhver kvinde er anderledes, men videnskaben beviser, at disse naturlige hjemmemedicin mod hedeture er nogle af de allerbedste. Vælg selv, og find den naturlige løsning, der virker for dig til et af livets mest irriterende - og potentielt pinlige - symptomer på overgangsalderen.
Prøv salvie-løsningen.
Salvie er spækket med antioxidanter, der holder hjernens termostat fungerende korrekt, en grund til, at man tager 25 dråber salvie ekstrakt , tre gange dagligt, kan skære varm aske i halve. Find uddraget online på Amazon.com .
Spis hør for at øge hormonniveauet.
Forbruger 1/4 kop malet hør hver dag kan reducere varm aske med 50 procent inden for en måned, viser en nylig undersøgelse. Hør er rig på planteforbindelser, der hjælper med at forhindre østrogen-dip, der ofte udløser hedeture, siger UCLA-forskere. Prøv det drysset på korn eller yoghurt, eller tilsat til supper, smoothies, muffins eller brødopskrifter.
lucille ball børn hvor er de nu
Køl ned med sort cohosh.
I en undersøgelse viste kvinder, der tog 40 mg. dagligt af cohosh -holdige supplement Remifemin oplevede 85 procent færre hedeture. Ligesom salvie indeholder den naturlige forbindelser, der regulerer kroppens indre termostat.
Ræk efter det gennemprøvede rabarbermiddel.
I en nylig undersøgelse tog 4 mg. af rabarberekstrakt dagligt i 12 uger reducerede hyppigheden og sværhedsgraden af hedeture hos præmenopausale kvinder markant.
Spørg om en ny Rx.
At tage det antidepressive middel venlafaxin (Effexor) reducerer hedeture og nattesved med 48 procent - næsten lige så godt som østrogenerstatningsterapi (53 procent), ifølge en nylig fundet undersøgelse fra National Institutes of Health. Tal med din læge om medicinen ved din næste aftale.
Vil du have en gratis kur? Prøv at trække vejret dybt.
Det bedste hot flash hjemmemiddel kan faktisk være gratis. At bruge 15 minutter dagligt på at øve tempofyldt respiration (ved at tage seks til otte langsomme, dybe vejrtrækninger hvert minut) halverer hedeture. Hvordan? Ved at forbedre funktionen af hjernenerverne, der overvåger og kontrollerer kropstemperaturen, siger forskere.
Denne historie udkom oprindeligt i vores trykte magasin.
Mere fra Kvindens verden
Er svampe gode for dig?
Føl dig gladere lige nu med disse 8 nemme tricks
Alt du behøver at vide om meditation og vægttab