Tilføjelse af de nye, smagfulde 'Skinny Sirups' til vand hjælper kvinder med at tabe 200+ lbs - Opdag, hvordan det kan fungere for dig — 2024
Med 98 millioner visninger og tæller, TikTok er gået amok for enkle små opskrifter, der bruger sukkerfri blandinger og tynde sirupper til at gøre almindeligt vand rigtig sjovt. Vi taler om alt fra fancy limonade og Skittles Punch til vandsmag som lyserød bryllupskage, banansplitter og enhjørningsbolsjer. Ud over de skøre navne hjælper drinksene folk med at få fantastiske resultater, når det kommer til vægttab - og ernæringseksperter elsker dem også. Og hvad så er præcis skinny sirup? Og hjælper drinks lavet med tynd sirup virkelig med vægttab? Læs videre for at lære alt om disse tynde sirupper - og hvordan tilsætning af dem til vand kan hjælpe med at forvandle dit helbred.
Hvad er skinny sirup?
Smagssirupper blev populært af kaffekæder som Starbucks og Dunkin Donuts, og sukkerfrie eller tynde versioner debuterede i 2006. Sirupperne kan laves med alle naturlige ingredienser ; dog indeholder mange kunstige farver, smagsstoffer og sødestoffer. Men hvad alle skinny sirupper har til fælles er, at de er nul sukker og ingen kulhydrater - det gør dem både keto-venlige og diabetiker-venlige.
I starten blev sirupperne mest tilsat lattes og macchiatos, men de fandt til sidst vej til andre fødevarer og drikkevarer, der nyder godt af lidt ekstra sødme og pift - herunder havregryn, proteinshakes, bagværk og cocktails. Så for et par år siden, Oklahoma bedstemor Tonya Spanglo var på en vægttabsrejse og begyndte at tilføje tynde sirupper til vand. Snart delte hun vandopskrifter på TikTok. Da hendes #WaterTok-videoer gik viralt, blev hendes yndlingsmærke — Jordans Skinny Sirup - begyndte at tilføje flere og flere vilde smage. Nu kan du endda finde småkagedej, churro, skumfidus og havfrue varianter.
Kan skinny sirup hjælpe med vægttab?
Vi hører ofte, at kunstige tilsætningsstoffer er dårlige for os. Er de? Lad os sige det sådan: Hvis du er en, der elsker almindeligt vand og drikker masser af det, skal du ikke ændre noget. Hvad angår resten af os: Vand tilsmagt med tynde sirupper kan være en game-changer for millioner af kvinder, der ikke kan lide eller blot glemmer at drikke nok almindeligt vand, bemærker Denver-baserede ernæringsekspert Stephanie Coburn, MS, RD . Det er fordi at skære i sukker og øge hydreringen begge er kraftfulde værktøjer til vægttab og generel sundhed. Coburn siger, at hvis du nipper til TikToks vand i en måned eller to, kan du se og mærke nogle store ændringer.
Og hun har videnskaben, der bakker hende op. Forskere fra University of Colorado gennemførte en undersøgelse, hvor de bad hundredvis af deltagere i vægttabsprogram om at indtage enten 24 oz. almindeligt vand eller 24 oz. af nul-kalorie sodavand dagligt. Hvad skete der? Efter et år havde de, der drikker det kunstigt aromatiserede og sødede vand tabt tre gange mere i vægt end almindeligt vand-gruppen. Med andre ord var de tidlige forgængere for TikToks trendy drinks overlegne til vægttab og vedligeholdelse, rapporterede holdet ledet af top fedmeforsker James O. Hill, PhD. Og mens eksperter var forbløffede over resultatet, var én ting klar: Drinks med nul-kalorie smag stimulerede ikke appetitten. Faktisk rapporterede de, der nippede til dem, lavere appetit.
Hvordan vand + skinny sirup kan booste dit helbred
Når det kommer til vægttab, gør vand fantastiske ting, og tilsætning af tynd sirup hjælper mange mennesker med at nå deres ideelle hydreringsniveau. Her er, hvad det kan gøre for dit velbefindende:
• Øge stofskiftet. Forskere i Tyskland fandt ud af, at vores kroppe skal varme alle iskolde væsker op - og processen øger kalorieforbrændingen med 30 % for hver 8 oz. vi drikker. Coburn bemærker, at hvis du nipper i løbet af dagen, får du det boost igen og igen.
• Reducer appetitten. Når først vand er i vores system, sænker det hastigheden, hvormed maden bevæger sig gennem os, og vi føler os mætte længere. Endnu bedre, MR-test afslører, at væske fra kun én høj drink er nok til udløse stop-spiseregionen i hjernen . Det kan hjælpe dig med at spise 75 til 90 færre kalorier ved hvert måltid, deler Virginia Tech's Brenda Davy, ph.d , USAs bedste vandforsker.
faderen (filmserie)
• Fremskynder fedtnedbrydning. At bytte sukkerholdige drikkevarer til TikTok-vand reducerer tomme kalorier, hvilket hjælper med at stabilisere blodsukkeret og sænke insulin, et hormon, der blokerer fedtforbrændingen.
Og fordelene stopper ikke der. Klik videre for at lære, hvordan vand er forbundet med bedre humør og energi, og for at lære de slankende fordele ved at tilføje citron til vand.
Hvordan tynde sirupper hjælper kvinder over 50
Hvis du er over 50 år, vil du sætte pris på dette: Mens mange vægttabsstrategier fungerer bedst for en yngre skare, viser forskning, at øget vandindtag er mere effektivt, jo ældre vi bliver. Hvordan det? Sluk forfatter og natursundhedsekspert Dana Cohen, MD , forklarer, at aldrende celler har problemer med at hænge på væsker. At drikke mere vand hjælper med at sikre, at de får nok hydrering til at fungere optimalt. Så jo ældre du er, jo flere fordele vil du sandsynligvis føle. Udover bedre sultkontrol og øget fedtforbrænding tænker vi også bedre, bevæger os bedre og sover bedre, siger Dr. Cohen. (Klik igennem for at lære mere om sammenhængen mellem vand og aldrende brønd.)
Jeg tabte 263 pund - og jeg elsker min tynde sirup!
tager mit liv tilbage på 42
Tonya Spanglo startede flavored-vand-dille dybest set ved et uheld. Efter mange års mislykkede diæter, slog hun 430 pund og var bekymret for, at hun ikke ville være i stand til at passe sig selv eller sin syge mor. Så Tonya fik en mave-sleeve-operation; bagefter fulgte hun sin læges retningslinjer til punkt og prikke. Jeg var nødt til at skære mine daglige 2 liter cola ud og drikke 64 oz. af vand, husker hun. Men jeg kunne ikke tåle almindeligt vand. Det sad bare ikke godt i min nye mave. Hun opdagede Jordans Skinny Sirups i en discountbutik, med smag som fødselsdagskage, der forvandlede vand til en lækkerbisken. Hun begyndte at dele opskrifter på TikTok. Den ene efter den anden gik viralt.
Tonya har nu 1,2 millioner følgere og får flere millioner visninger af sine videoer til opskrifter med tynde sirupper, som denne til Pink Wedding Cake-vand:
@takingmylifebackat42PINK BRYLLUPSKAGE VAND #vand #vægttab #sunde opskrifter #drik vand #smagsvand #sukker fri #vægttabstjek #vægttabstransformation #vægttabstips #vsg #wls #maveærme #fitness #passe #sundhed #h2o
♬ original lyd – Tonya
Endnu vigtigere, Tonya siger, at det er blevet nemt for hende at indtage 80 oz. væske om dagen. Jeg drikker meget, når mit hoved begynder at ville have mad, selvom min krop ikke er sulten, siger hun. Det hjælper mig virkelig. Ned 263 pund handler det ikke om vægten. Det handler om mit helbred. Jeg er fri for al medicin og vågner op med mere energi, end jeg nogensinde har haft.
På trods af sin forvandling får Tonya ofte folk til at fortælle hende, at kunstige sødemidler og farver ikke er gode for hende eller nogen. Mine læger og ernæringseksperter har godkendt dem, siger hun. Sukkerfrie pulvere og sirupper ophæver ikke vandet.
Og du er aldrig for gammel: Carole tabte 177 lbs ved 70!
Stephen Folker/Giraf Foto, Shutterstock
Efter at have trøstespise sig igennem årevis med svære ledsmerter og andre helbredsproblemer, Carole Coussens slog 337 pund. Da en læge endelig tog hende fra medicin, der bremser fedttab, og hun henvendte sig til Weight Watchers med nyt håb. Og gruppen inspirerede hende hurtigt til at drikke op. Jeg husker et møde om fordelene ved vand, husker pensionisten fra Illinois, som snart havde fordoblet sit vandindtag til omkring 80 oz. en dag. Jeg drikker det almindeligt om morgenen, men til en godbid om natten bruger jeg kaloriefri smag. Jeg har det endda i min pung. Når vi går ud og spiser, forvandler jeg mit vand til en 'margarita'.
Carole, der nipper ud af en smuk Vera Bradley-kop, tilføjer: Jeg lærte at drikke vand, hvis jeg føler mig sulten, for nogle gange fjerner det sulten. Det gør det så meget nemmere at træffe sunde valg, og det fremskyndede virkelig mine resultater! Carole har holdt et tab på 177 pund i tre år.
Prøv disse ekstra lækre skinny sirup drinks
For at optimere fedttabet med vand med smag, skal du blot bruge en gratis app som MyFitnessPal til at sætte ernærings- og vandmål og derefter spore dit indtag.
Her er nogle drinksopskrifter for at komme i gang:
Pina Colada: Tilføj en pakke med Knus sukkerfri ananasdrikblanding og 3 pumper af nul-carb kokossirup til 40 oz. af vand og is.
Blå Candy Candy: Tilføj en pakke med Gatorade Zero glacier fryseblanding og 3 pumper af nul-carb bomuldsbolche sirup til 40 oz. af vand og is.
Saltet karamel æble: Rør en pakke af Jolly Rancher grøn æbleblanding og 2 pumper af nul-carb saltet karamelsirup i 40 oz. af vand og is.
Hvis du hellere vil undvige de kunstige smagsstoffer og lave din egen skinny sirup derhjemme, så klik videre for skinny sirup opskrifter .
Interesseret i flere måder at tabe sig ved blot at drikke en bestemt drik? Tjek disse historier fra vores søsterpublikation Først for kvinder :
Kvinder over 50 er ved at blive skøre efter proteinkaffe - og vægttab er kun én grund
ralphie julehistorie i dag
Dette indhold er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør dig altid med din læge, før du følger en behandlingsplan .