Hver januar starter vi gerne med at skrive en velmenende liste over beslutninger for det nye år. Men hvad er det egentlig, der forhindrer os i at starte nu?
fra trashy til classy
WW, tidligere kendt som Weight Watchers, har udgivet en kogebog i samarbejde med kokken Eric Greenspan, King of Comfort Food, for at nære vores kroppe denne feriesæson. WW Sundt køkken Cook Up Comfort ( ,95, WW ) indeholder 160 WW Freestyle-opskrifter, der er et sundere spin på traditionelle feriemad, og det er det perfekte sidste øjeblik Julegave til en, der gerne vil lave sundere livsstilsændringer - eller en, der bare kan lide god mad. Kokken Greenspan talte med WomansWorld.com for at dele sine bedste tips til at udvikle sunde vaner.
1. Find den rigtige balance.
WW-programmet er bygget til en fyr som mig: Jeg spiser for at leve. I mine restauranter har jeg sunde muligheder, og jeg har mere dekadente muligheder, skal vi sige. Freestyle har givet mig mulighed for at balancere de to af dem, og det giver mig mulighed for at spise de fødevarer, jeg elsker, og helt ærligt, spise de fødevarer, jeg skal spise til mit job og stadig være i stand til at balancere det med andre sunde valg, Greenspan , der har tabt 50 pund på WW, fortæller WomansWorld.com.
Uanset om dit mål i det nye år er at tabe dig eller bare spise sundere, er det nyttigt at stoppe med at begrænse dig selv fra visse madmuligheder. I stedet for at sige til dig selv, nej, du kan ikke spise dette, så fortæl dig selv, lad os få en lille portion af de smeltende kartofler og følge det med noget sundere.
2. Find et fællesskab, der støtter dig.
Alle har sådan en kærlighed til mad og støtte til hinanden, fortæller Greenspan til WomansWorld.com fra WW-fællesskabet. En masse tips, der er i denne bog, som jeg ærligt talt får æren for, er kommet fra at bruge tilslut app [WW's forum for medlemmer] og nå ud til folk i samfundet og høre og møde disse mennesker og få ideer fra dem om, hvad de laver.
overlad det til bæverbesætning, hvor er de nu
Dine venner og familie ved, hvad du går igennem, og deres støtte er medvirkende. Uanset om det betyder, at du skal se børnene, mens du går i fitnesscenteret, undgå at tage junkfood med hjem eller være en sympatisk skulder at græde på, kan og bør dine venner og familie hjælpe.
Og hvis folk omkring dig ikke er de bedste til at opmuntre og støtte dig gennem denne rejse, så ved, at der er tusindvis af online-fællesskaber, hvor du kan gå for at få råd.
3. Tænk på sund kost som en livsstilsændring.
Det handler ikke om, at 'jeg når et mål, og så stopper jeg og går tilbage.' Det handler om at omforme, hvordan du lever... Hvis du skal spise den grillede ost, fantastisk, nyd den, nyd den! Og så også nyde de andre retter, der bringer dig balance.
Når det kommer til sund kost, skal du omformulere din tankegang, så det handler mindre om, hvad du kan og ikke kan spise, og mere om, hvordan du virkelig elsker det, du spiser. Hvis du er i stand til at lave sunde opskrifter, der smager lækkert, vil du aldrig føle, at noget er ulovligt. Derudover er det en idiotsikker metode til at få de næringsstoffer, du har brug for for at trives.
Så lad være med at frygte den kommende julefest. Hvis du er bekymret for at miste forstanden ved dessertbordet, så husk, at det er OK at give efter for cravings. Bare husk Greenspans tips og prøv at finde nogle grøntsager.
Vi skriver om produkter, vi tror, vores læsere vil kunne lide. Køber du dem, får vi en lille del af omsætningen fra leverandøren.
søde sommerdage
Mere fra Kvindens verden
Skjult fedt forårsager muligvis bulen på din 'midaldrende midterste' - her er, hvordan du flad det hurtigt
Vedligehold dit vægttab ved at tænde for dit 'Forbliv slanke hormon'
Denne nemme detox-diæt starter din skjoldbruskkirtel og øger stofskiftet med 53 procent