Kolde fødder (bogstaveligt talt)? Her er hvorfor, ifølge eksperter - og hvad du kan gøre ved det — 2024

Hvis du nogensinde har fået kolde fødder efter en dag i sneen eller en barfodet tur over et flisegulv om vinteren, ved du, hvor ubehagelig fornemmelsen kan være. I disse tilfælde er kolde fødder et svar på miljøforhold som koldt vejr og kølige overflader. Typisk vil det at bære varme sokker - især uldsokker - forhindre dine fødder i at fryse, og når du først er fjernet fra den miljømæssige eksponering, bliver din kropstemperatur naturligt varm igen.

Der er dog mennesker, for hvem det at have kolde fødder ikke er relateret til det miljø, der omgiver dem. I disse tilfælde er kolde fødder resultatet af kroniske og/eller akutte underliggende tilstande. (Vores kropstemperatur kan fortælle os meget om underliggende helbredstilstande , og kan både påvirke og blive påvirket af visse medikamenter .)

Nedenfor er information om årsagerne til kolde fødder, og hvordan du kan begynde at håndtere dem derhjemme og med støtte fra din læge.

Hvad forårsager kolde fødder?

Hvorfor er mine fødder altid kolde? Svaret på dette spørgsmål afhænger af flere faktorer, da der er flere årsager. Kronisk kolde fødder er en overraskende almindelig tilstand, hvor fødderne er kolde selv i varme omgivelser og har svært ved at varme op efter udsættelse for kulde. For at lindre det er en klar forståelse af dens underliggende årsager nødvendig. Her er et nærmere kig på nogle af de mest almindelige årsager til kolde fødder.

mash tv-show cast

1. Dårlig blodgennemstrømning

En af de mest almindelige årsager til kolde fødder er dårligt cirkulation , hvilket er grunden til, at dine fødder kan se blå, lilla eller hvide ud, foruden at de føles kolde. Dårlig blodgennemstrømning opstår, når blodet forsinkes med at nå ekstremiteterne. Dette sker typisk, når blodkar i kroppen indsnævres eller udvikler blokeringer, som begge kan bremse strømmen af ​​blod til fødderne . Der er mange underliggende årsager til cirkulationsproblemer og begrænsning af blodkar, så det er vigtigt at tale med en læge, der kan vurdere dine unikke behov. Den gode nyhed her er, at det er muligt at forbedre blodgennemstrømningen, og dette kan igen hjælpe med at behandle kølige fødder. Enkle trin, du kan tage for at forbedre blodgennemstrømningen til dine fødder og gennem resten af ​​din krop, omfatter gåture, udstrækning og yoga. Du kan også have kompressionsstrømper på.

2. Kroniske medicinske tilstande

Kroniske medicinske tilstande er en anden årsag til dårlig cirkulation og nedsat blodgennemstrømning til fødderne. Blandt tilstande, der oftest er forbundet med kolde fødder, er hjerte sygdom og perifer arteriesygdom . Disse påvirker direkte blodgennemstrømningen og kan resultere i forsinket cirkulation. I tilfælde af perifer arteriesygdom indsnævrer arterierne og begrænser blodgennemstrømningen til fødderne. Type 2-diabetes kan også bidrage til dårligt kredsløb og endda, i tilfælde af diabetisk neuropati, nerveskade. Tal med din læge, hvis du mener, at du har høje risikofaktorer forbundet med diabetes.

Andre kroniske tilstande, der kan forårsage kolde fødder, omfatter nervetilstande som fibromyalgi, som kan dysregulere blodgennemstrømningen på grund af øgede sensoriske nerver. Hormonelle ændringer, f.eks hypothyroidisme , kan også være på spil. An underaktiv skjoldbruskkirtel kan påvirke din evne til at tolerere kulde og gøre dig mere følsom over for koldere temperaturer, især i dine ekstremiteter. I nogle tilfælde kan lave skjoldbruskkirtelhormoner styres ved hjælp af medicin eller kosttilskud.

3. Medicin

Ud over kroniske lidelser, visse lægemidler kan udløse kolde fødder . Derudover visse lægemidler påvirker kredsløbet , hvilket igen kan udløse kulde i dine fødder. Et eksempel på dette er betablokkere til forhøjet blodtryk, som sænker blodtrykket ved at bremse den hastighed, hvormed blodet bevæger sig gennem kroppen, og derved øge fornemmelsen af ​​kulde i fødder og andre ekstremiteter. Vær også meget opmærksom på virkningerne af medicin, der bruges til at lindre migræne og hovedpine, såvel som visse forkølelsesmedicin. Ergotamin, der findes i migrænemedicin, kan gøre dig mere følsom over for kulde , og visse dekongestanter kan påvirke blodtrykket. Fordi reaktionerne på medicin varierer, er det vigtigt at tale med din læge om deres potentielle risici.

4. Raynauds fænomen

Raynauds sygdom, eller Raynauds fænomen, er en tilstand, der får fingre og tæer til at blive følelsesløse efter udsættelse for kulde og/eller stress. Her indsnævres de små arterier, der er ansvarlige for at levere blod til huden, hvilket påvirker cirkulationen, før den har en chance for at opvarme ekstremiteterne. Når dette sker, kan huden blive hvid, derefter blive blå og til sidst lyserød og rød, når blodet begynder at strømme tilbage til de berørte områder.

I nogle tilfælde er Raynauds sygdom ikke emblematisk for en underliggende tilstand; det er snarere en betingelse i sig selv - en som desværre ikke kan behandles , men kan håndteres med medicin og bedste praksis. I andre tilfælde er Raynauds sygdom dog et symptom på en mere kompleks tilstand, hvorfor du bør tale med din læge, hvis du oplever nogen af ​​de ovennævnte indikationer. Blandt de almindelige tilstande, som Raynauds sygdom er forbundet med er autoimmune sygdomme og sygdomme, der påvirker bindevævet, herunder Lupus, leddegigt, skjoldbruskkirtelsygdom, pulmonal hypertension og Buerger Disease.

5. Anæmi

Anæmi er en anden tilstand, der kan forårsage kolde hænder og fødder. Med anæmi, også kaldet lavt hæmoglobin, mangler kroppen tilstrækkelige røde blodlegemer til at transportere ilt til væv, hvilket resulterer i utilstrækkelig blodgennemstrømning. Denne utilstrækkelige blodgennemstrømning forårsager derefter en kold fornemmelse i hænder og fødder. Anæmi kan udløses af flere faktorer , herunder langvarige kroniske sygdomme, dårlig kost og visse medikamenter. Mest almindeligt, anæmi udvikler sig på grund af lavt jern , hvorfor det er almindeligt i gravid kvinde - hvis kroppe kræver mere jern. Tilfælde kan variere fra milde til svære og kan forårsage en række symptomer og bivirkninger, herunder træthed, svaghed, svimmelhed, hovedpine, brystsmerter og åndenød.

Simple ændringer, som f.eks. at tilføje bestemte fødevarer til din kost eller skifte medicin, kan være nyttige til at håndtere og håndtering af anæmi og følgelig kolde hænder og fødder.

6. Stress

Hvis du oplever, at du får kolde fødder i stressede situationer, er du ikke alene. (Oplevelsen er så almindelig, at den har sit eget formsprog, som at have kolde fødder i forventning om en aktivitet, der gør en nervøs.) Almindelige symptomer forbundet med angst omfatter øget puls, svedige håndflader, åndenød og åndenød. kolde fødder .

I øjeblikke med stress producerer vi ofte mere sved , især i fodsålerne. Denne fugt bevarer køligheden, køler fødderne og holder dem koldere længere. Angst ændrer også blodgennemstrømningen , hvilket får vores hjerter til at slå enten hurtigere eller langsommere. Hyperventilation, som er en ændring i vejrtrækningen forbundet med stress, kan bremse blodgennemstrømningen ved at trække blodkarrene sammen. Hvis du ofte oplever kolde fødder i perioder med stress, så tal med en læge om bedste praksis for behandling og lindring.

De kolde fødder konklusion

Kolde fødder er relativt almindelige , og er ikke altid et tegn på noget uhyggeligt. Når det er sagt, vil forståelsen af ​​grundårsagen til kolde fødder hjælpe dig med at etablere metoder til at håndtere dens virkninger. Almindelige årsager omfatter dårlig cirkulation, kroniske tilstande, anæmi og Raynauds sygdom. Viden er magt - og når du først har fundet ud af, hvorfor dine fødder er kolde, kan du tage de nødvendige skridt for at hjælpe dem med at føle sig varme og hyggelige igen.