Har du nogensinde vinket farvel til nogen og indset, at undersiden af din overarm, ja ... stadig vinker længe efter, at din hånd er stoppet? Uh, vi har alle været der. Og uanset din alder eller vægt, er den irriterende overarmsflab, også kendt som de frygtede flagermusvinger, en fælles kamp for de fleste kvinder. Men hey, det er ikke vores skyld!
Hvad forårsager flagermusvinger?
Med hormonelle forandringer, vægtsvingninger og stress, kvinders lymfesystemer er mere tilbøjelige til at blive træge. Og når de ikke skyller toksiner hurtigt nok ud, bliver overskuddet shuttlet ind i det subkutane fedt, der ligger lige under hudens overflade. Og i områder, som f.eks. overarmene, hvor huden er tyndere, kan det resultere i hængende, fordybninger og jiggling.
Så hvordan slipper du af med flagermusvinger for altid? Vi har samlet ekspertråd, forkælende tricks og nemme øvelser, som du kan vælge imellem – eller gøre alt sammen – for at hjælpe dig med at opnå glattere, mere tonede overarme. Ikke alene vil du føle dig mere sikker ved at blotte dine arme denne sommer, når du vinker farvel, vil du kun vinke én gang.
Hvad er hurtige måder at stramme huden på overarmene op?
Pisk en DIY tang og aloe wrap op
Det er nemt at opstramme huden med en gør-det-selv-tangindpakning, siger en New York City-baseret berømthed hudlæge Debra Jaliman, M.D. Tang er rig på jod og absorberer huden og øger aktiviteten af fedtforbrændende enzymer for at målrette mod det genstridige fedt, der ophobes i overarmene. Og brug med aloe vera gel (dens antioxidanter fremmer elastinproduktionen) får armene til at se tonet hurtigere ud.
At gøre: Forene1⁄4kop tangpulver (som Starwest Botanicals Organic Kelp Pulver ), 2 spsk. vand og 2 spsk. af aloe vera gel. Massér på overarmene, og pak derefter armene løst ind med plastikfolie (dette hjælper ingredienserne til at trænge bedre ind i huden). Lad sidde i 20 minutter, fjern derefter plastikfolien og skyl huden. Brug to gange om ugen for fastere arme på tre uger.
Prøv en Green Tea Wrap
Vink farvel til arm jiggles på få minutter ved at påføre en sheet-maske, der er tilsat grøn teekstrakt, som f.eks. Freeman Beauty Pretty Arms Toning + Smoothing Sheet Mask . Grøn tes tanniner har en astringerende effekt, der strammer løsere hud langs armene med det samme, siger medicinsk æstetiker Holly Cutler , grundlægger af FACE Skincare. Plus, koffeinsyre i teen har vanddrivende egenskaber, der absorberer huden og hjælper med at skylle overskydende væsker og toksiner, der ophobes i overarmsområdet, så armene hurtigere fremstår trimmere og mere tonede.
At gøre: Placer et ark langs tricep-området på hver arm (det er her, armene har tendens til at være de mest slap) og lad sidde i 15 minutter; fjern og gnid rester ind i huden.
Nyt Afrika/Shutterstock
Forkæl dig selv med en indpakning af havfennikel og kokosolie
Hvad kan styrke armene, ingen træning eller diæt nødvendig? Pak dem ind med en blanding af havfennikel og kokosolie. Ligesom tang er havfennikel rig på jod, der absorberes i huden og øger aktiviteten af enzymer for at målrette mod de fedtceller, der opbygges i overarmene, siger Dr. Jaliman. Og kokosolie fugtgivende laurinsyre fyldigere hud for et mindre pudsigt look.
At gøre: Bland 1 tsk. af havfennikelekstrakt (som Making Cosmetics Havfennikelekstrakt, MakingCosmetics.com) og 1⁄2 Tbs. af kokosolie. Gnid på overarmene, og pak dem derefter løst ind med plastfolie (det hjælper ingredienserne til at trænge bedre ind), lad sidde 15 minutter; fjern og skyl. Brug to gange om ugen for resultater på tre uger.
bonanza kastet hvor er de nu
Hvad er de bedste måder at skjule flagermusvinger på?
Vælg en stribet badetop
Fast, men alligevel strækbart stof på en langærmet rashguard-tøjler i slap armhud, så det virker strammere. Og et tyndt-stribet design bryder et større overfladeareal op, så armene virker også slankere! En at prøve: Cabana Life Royal Blue Stripe Lynlås Rashguard .
haveseen/Shutterstock
Tilføj slankeærmer til ethvert outfit
JoyShaper Overarm Shaper , er uigennemsigtige ærmer, der kommer i sort, marineblå og hvid, kan bæres under ærmeløse og stropløse kjoler eller toppe i samme farve for at forvandle dem til langærmede silhuetter, der hjælper med at få armene til at se mere trimme og tonede ud.
Skab en bronzer 'illusion'
Påfør en lille mængde midlertidig bronzer, f.eks Bondi Sands GLO Matte One Day Tan på indersiden af overarmsområdet og bland godt. Bronzeren skaber en slankende skygge, der hjælper armene med at se trimmere ud med det samme.
Hvilke hjemmeøvelser toner hurtigt flagermusvinger?
Triceps tilbageslag
Denne øvelse træner de underudnyttede tricep-muskler, der løber langs bagsiden af armen, siger fitness-guru Jessica Smith . At lave målrettede bevægelser for at styrke dem er nøglen til at eliminere irriterende bølgevrik.
Du skal blot stå med fødderne i hoftebreddes afstand og knæene let bøjede, mens du holder 3 til 5 pund vægte. Bøj din torso fremad 45° og træk vægtene op mod dine armhuler (albuerne peger mod loftet). Uden at flytte dine overarme, stræk vægtene bag dig, og bøj derefter albuerne for at bringe dem ind igen. Udfør 15 gentagelser.
Her skitserer Smith tilbageslaget og andre flagermusvinge-sletningsøvelser:
Udfør et let håndklædetræk
Hold et håndklæde lodret bag dig, tag fat i den ene ende i lænden og den anden ende bag dit hoved. Træk stramt i 30 sekunder, skift derefter armpositioner og gentag. Udført dagligt styrker denne strækning triceps til at tone arme på 30 dage.
Følg denne video nedenfor for at prøve det selv:
Tone op med modstandsbånd
Leder du efter en armtræning, der er nemmere end push-ups? Prøv nogle modstandsbånd! Et simpelt sæt gummiløkker (fra lette til tunge) vil bringe dig langt. Vi kan godt lide Fit Simplify Resistance Bands Set . Følg derefter denne 10-minutters træningsrutine nedenfor.
Hvad kan jeg spise for at slippe af med flagermusvinger?
Nyd en grøn smoothie
K-vitamin, folinsyre og magnesium i bladgrøntsager som spinat transporterer toksiner og indespærrede væsker ud af lymfesystemet. Dette hjælper med at skylle de toksiner, der kan skabe fordybninger og hængende.
Teri Virbicki/Shutterstock
Nosh på hampefrø
Tilføj 2 spiseskefulde hampefrø til din daglige kost ved at drysse dem over havregryn, salater eller smoothies. Frøene er spækket med protein og omega-3 fedtsyrer, der vil hjælpe dig med at opbygge muskler.
Tilsæt ekstra løg og hvidløg
Løg, porrer og hvidløg indeholder forbindelser, der øger niveauet af en antioxidant (glutathion) der tilskynder leveren til at fjerne toksiner og hjælper med at skylle de toksiner, der kan forårsage en skæv arm, siger Sara Gottfried, M.D. , forfatter til Kvinder, mad og hormoner . Supplerer med 600 mg. af aminosyren N-acetyl-cystein øger også glutathion.
Woman's World sigter efter kun at byde på de bedste produkter og tjenester. Vi opdaterer når det er muligt, men tilbud udløber, og priserne kan ændre sig. Hvis du køber noget via et af vores links, optjener vi muligvis en kommission. Spørgsmål? Kontakt os kl shop@womansworld.com .
En version af denne artikel udkom oprindeligt i vores trykte magasin , Kvindens verden .