Hvor fantastisk ville det være, hvis forsigtigt lokke din krop mod wellness også tilfældigvis smeltede et, to, endda tre pund om dagen? Det er præcis, hvad Dr. Oz' fastetrick kan gøre. Kaldet System 20, hans nye plan er en omfattende videnskabsbaseret sundhedseftersyn, du faktisk kan leve med, afslørede han for nylig.
Lægen brugte et år på at gøre retningslinjerne klar i den virkelige verden, og hans indsats gav pote. Folk bruger kun en håndfuld af System 20 strategier er i stand til at nyde cocktails og snydedage, mens de rapporterer store tab (50, 75, 100 pund!). De forbedrer også humør, hukommelse, energi, blodsukker, blodtryk og meget mere. Som Dr. Oz udtrykte det, har det været den mest succesrige plan, vi nogensinde har rullet ud!
Sådan ser en dag på System 20 ud: Du vågner op og nyder kaffe med en speciel flødekande (MCT-olie), der booster fedtforbrændingen, dræber appetitten og sætter energien i gang. Brug derefter den energi, den leverer, til at udføre enhver sjov, blodpumpende aktivitet. (Slankning til side: En ny britisk undersøgelse fandt, at let træning før dit første måltid forbrænder masser af ekstra fedt.)
hvor er mosskuespillerne nu
Du vil vente, indtil du er sulten efter at spise, hvilket betyder, at hver dag bliver brunch, sagde Dr. Oz. Både brunch og aftensmad vil være en blanding af næringstæt, fedtbekæmpende protein, bønner og grønt; du kan også få en valgfri cocktail plus low-carb snacks efter behov før kl. 19.00, når du holder op med at spise for dagen. Om natten, se efter små måder at slappe af og forynge - og sigt efter at slå høet lidt tidligt. Det er super nemt, lovede lægen. Det er også yderst effektivt.
Smart Keto Hack
Ifølge Dr. Oz spiser du dit første måltid senere på dagen og afslutter din sidste bid kl. er en enkel måde at øve sig på periodisk faste, en strategi, han erklærede den bedste måde at tabe sig på, forebygge sygdom og endda leve længere.
Det viser sig, at spise din mad i et mindre tidsvindue giver din krop mulighed for at forbrænde alt blodsukkeret i dit system - hvorefter den begynder at omdanne lagret fedt til ketoner at bruge som brændstof. Det er, hvad der sker, når folk går på keto-diæt, forklarede Dr. Oz. Men du får denne keto-fordel, mens du stadig kan nyde kulhydrater. Og som om det ikke var nok, viser National Institutes of Health og Johns Hopkins forskning også, at denne spisestil gør cellerne stærkere, hvilket giver et dramatisk samlet sundhedsløft.
Hemmelige våben kulhydrater
Dr. Oz giver sin plan endnu et ben op på keto ved at fylde den med bønner. Deres stivelse nixer trang forårsaget af ekstrem kulhydratnedskæring, plus de frigiver stofskiftefremmende forbindelser, der er så kraftige, at ifølge University of Colorado resultater, en bønnerig diæt øger fedtforbrændingen med 25 procent.
De samme forbindelser forbedrer mavefedende insulin med op til 73 procent. Skeptisk over, at bønner slår keto? I en undersøgelse ved Loma Linda University i Californien tabte folk, der spiste bønner til hvert måltid, som om de var på en keto-diæt, mens de indtog langt mere mad, langt flere kulhydrater og fik langt flere sundhedsmæssige fordele end deres modstykker med lavt kulhydratindhold!
Fra bønner til snydedage (som Cornell-forskere fandt faktisk chokerer vores system og sender stofskiftet i vejret), er komponenterne i System 20 alle baseret på hård videnskab, sagde Dr. Oz. Det her handler ikke om slankekure. Det handler om at have et system til at leve dit bedste liv.
Den sunde måde at tabe på
På System 20 skal du spise mellem kl. 11.00 og 19.00. daglige. Måltider er en portion magert protein i håndfladestørrelse, 1⁄2 kop bønner og 1 kop grønt. (Plantebaseret mulighed: tofu eller ekstra bønner som dit protein.) Valgfrit ekstraudstyr omfatter urter, krydderier, æblecidereddike, flere grøntsager og små mængder sunde smagsforstærkere som olivenolie, ost og nødder. Nyd bær dagligt og en snydedag hver uge. Få altid en læge til at prøve en ny plan.
Drikkevarer — Sikr frit vand og usødet te hele dagen. Valgfrit: Kaffe med 1 til 2 spsk. MCT olie før brunch og daglig cocktail med 1 oz. klar alkohol, seltzer og lime.
Brunch - Smid en skål grønt med sund dressing; tilsæt en portion kogt kylling, 1⁄2 kop kikærter og yderligere grøntsager og sundt ekstraudstyr efter smag.
nina simone mr.bo hænger sammen
Snacks — Gå efter sunde low-carb muligheder som oliven, nødder, ost, hårdkogte æg og magert delikatessekød, og nip lige nok til at kontrollere sulten mellem måltiderne.
Aftensmad — Nyd en portion hjemmelavet chili (enhver variant med magert protein og bønner), en bladgrøn sidesalat og bær til dessert.
*Vægttab rapporteret i denne historie er baseret på erfaringer fra kvinder, der talte med Kvindens verden. Individuelle resultater vil variere. Dr. Oz' vægt er på det overordnede helbred.
Denne artikel dukkede oprindeligt op i vores trykte magasin.