Hvis du nogensinde faktisk har opnået den næsten umulige bedrift at drikke den anbefalede mængde vand på en dag, har du sandsynligvis oplevet, at du konstant skynder dig på toilettet. Selvom det er irriterende, tror du måske, at dette er et godt tegn, når det kommer til at forblive hydreret. Men sagen er, at vand, der løber lige igennem dig på denne måde, ikke absorberes fuldt ud af din krop. Hemmeligheden til at sikre, at alt det vand, du drikker, absorberes ordentligt og hjælper dig med at forblive hydreret, er i elektrolytter.
Når du tænker på elektrolytter, kommer drikkevarer som Gatorade eller Pedialyte sandsynligvis til at tænke på. Elektrolytter er mineraler, der bærer en elektromagnetisk ladning, og de er nødvendige for en lang række kropslige processer, herunder hydrering. Men almindelige elektrolytdrikke kan fyldes med sukker og andre tilsætningsstoffer. For nylig er nogle drikkevarer og pulvere, der lover øget hydrering, blevet udviklet uden alt det tilsatte sukker, men disse kan være dyre. Heldigvis er der en endnu nemmere måde at få flere elektrolytter ind i din daglige rutine - og det koster ikke noget ekstra.
beau arthur gyldne piger
Natrium er en nødvendig elektrolyt, som kroppen har brug for, og som hjælper med at øge hydreringen. Som du måske allerede ved, indeholder salt natrium. Natrium hjælper med at regulere væskebalancen i din krop gennem en proces kaldet osmose , der er påkrævet for muskel- og nervefunktion. Vi taber natrium gennem vores sved (hvilket er grunden til, at natrium forekommer i sportsdrikke), og også når vi er dehydreret af ting som en mavefejl eller influenza. Tilføjelse af en lille smule salt til dit vand hjælper med at øge vandretentionen, så din krop faktisk kan absorbere alt det vand, såvel som de mineraler, du optager. Det bedste er, når du absorberer mere vand, du tisse mindre!
Hvis det ikke lyder så tiltalende at drikke saltvand, skal du ikke bekymre dig, du behøver kun en knivspids eller to. Men hvis du stadig ønsker at maskere smagen, er der sunde måder at tilføje elektrolytter og lækker smag til dit vand.
Start med en knivspids havsalt (havsalt er det mindst forarbejdede og mest mineralrige, så vælg havsalt som Celtic eller Himalaya salt (som denne fra Frontier Co-Op: ,79, Amazon , eller denne fra Selena Naturally: ,70, Amazon ) i et otte-ounce glas vand (ca. ¼ teskefuld vil gøre det) og tilsæt saften fra halvdelen af en citron eller lime til din blanding. Citrusen vil give dig en ekstra dosis C-vitamin til gavn for dit immunsystem. Derudover kan du tilføje ¼ kop kokosvand, som indeholder magnesium - en anden elektrolyt ! Magnesium er involveret i hundredvis af kemiske reaktioner i din krop, der er nødvendige for ting som knogle-, muskel- og bindevævssundhed, samt et sundt nerve- og fordøjelsessystem.
Vær opmærksom på, at personer med højt blodtryk ikke bør drikke saltvand, da natrium kan øge blodtrykket. Ellers håber vi, at du nyder den ekstra energi, forbedrede fordøjelse, bedre overordnede sundhed og færre ture på badeværelset, der følger med at blive hydreret!
dollar træ vs familie dollar