Kunne din ticker bruge noget støtte? Ifølge American Heart Association (AHA), næsten halvdelen af amerikanske voksne beskæftiger sig med hjerte-kar-sygdomme. Dette almindelige sundhedsproblem kan vise sig i flere alvorlige komplikationer eller endda død, hvis det ikke kontrolleres. Heldigvis kan du give dit hjerte den støtte, det har brug for på mange måder - såsom at indtage græskarfrøolie.
Afledt af uskallede frø af græskar, koldpresset græskarkerneolie (også kendt som nugget olie ) har en bred vifte af anvendelser, fra kosmetik til sundhed og velvære. Du kan finde det hos de fleste købmænd og i nogle helsebutikker. Ligesom græskarkerner er den eftertragtede olie en fantastisk kilde til essentielle næringsstoffer, især vitamin E. Den indeholder også omega-6, omega-3 og omega-9 fedtsyrer, som er fantastiske for hjertet.
Forskere fra Harvard Universitet sige, at disse sunde fedtstoffer kan understøtte kroppens naturlige forsvar mod hjerteanfald, slagtilfælde og andre hjerte-kar-sygdomme. Med andre ord, hvis du ønsker at støtte dit hjertesundhed, kan den nærende olie afledt af græskar bare være vejen at gå. Når det er sagt, så er her nogle andre gode fordele ved græskarfrøolie.
Det understøtter immunsystemet.
Uanset om du har diabetes, fordøjelsesforstyrrelser, kræft, kognitiv tilbagegang, forhøjet blodtryk eller hjertesygdomme, starter hver især som en bivirkning af inflammation på celleniveau. Dette er grunden til, at betændelse undertiden omtales som roden til al sygdom .
Betændelse er en del af kroppens naturlige forsvarsmekanisme og spiller en stor rolle i helingen. Når kroppen opdager en ubuden gæst, såsom et irritationsmiddel eller patogen, starter den en naturlig biologisk reaktion via inflammatoriske celler og cytokiner for at forsøge at fjerne den.
Selvom immunsystemet gør et fremragende stykke arbejde med at holde din krop sund, kan det nogle gange fejlagtigt opfatte naturlige væv eller celler som en trussel. Denne reaktion kan føre til autoimmune sygdomme, såsom reumatoid arthritis.
Som tidligere nævnt er græskarkerneolie rig på E-vitamin, hvilket måske kan støtte kroppen i at bekæmpe frie radikaler og derfor lindre kroppens immunrespons. Hvis du kæmper med et inflammatorisk problem, kan du overveje at tale med din sundhedsplejerske om at tilføje græskarfrøolie til din kost.
Det øger urinvejssundheden.
Oliesyren, linolsyren og mikroelementerne i græskar har fået eksperter til at spekulere på, om græskarfrøolietilskud kunne understøtte forbedret urinvejs- og prostatasundhed. I en videnskabelig undersøgelse offentliggjort i Tidsskrift for traditionel og komplementær medicin , fandt forskere ud af ekstrakter af græskarfrøolie lindrer symptomerne på urinvejslidelser, især overaktiv blære.
Det fremmer mentalt velvære.
Tro det eller ej, resultater fra British Journal of Psychiatry viste, at græskarkerneolie forbedrer ens udsigter. Forskere fandt ud af, at børn med følelser af langvarig tristhed, der spiste græskarkerner oplevet en positiv stemning . Dette kan skyldes frøets høje indhold af kalium og magnesium, som dulmer følelsen af stress. Græskarfrø er også en rig kilde til tryptofan, en essentiel aminosyre, der understøtter serotonin produktion og følelser af ro og afslapning.
Bemærk: Depression er en psykisk lidelse, der påvirker mere end 21 millioner mennesker i USA. Tristhed er en helt normal og sund følelse, men hvis du føler, at du måske har en depressiv lidelse, så tal med din læge for at få den hjælp, du har brug for.
Det letter hårvæksten.
For de fleste af os er tyndere hår en kendsgerning af aldring. Græskarkerneolie kan dog hjælpe med at afbøde det. I en 2021 undersøgelse i Journal of Cosmetic Dermatology , sammenlignede forskere den gavnlige olie med minoxidil fem procent skum på kvindelig hårtab (androgenetisk alopeci). De tilfældigt tildelte deltagere til en græskarfrø- eller minoxidilgruppe i tre måneder. Undersøgelsen viste, at græskarkerneolie kunne være værd at prøve for dem, der ønsker at dyrke lange, lækre lokker.
Det letter menopausale symptomer.
Græskarfrø kan være småbitte, men de er rige på naturlige fytoøstrogener (planteforbindelser, der kan sammenlignes med humant østrogen) og phytosteroler (planteforbindelser, der kan sammenlignes med kolesterol), som naturligt kan understøtte et sundt blodtryk, lindre hedeture og ledgener og andet almindelige menopausale symptomer . Ifølge forskere 2 gram græskarkerneolie om dagen over 12 uger har vist sig at hjælpe kvinder i overgangsalderen med at finde lindring.
Det understøtter sund hud.
Græskarfrøolie er en utrolig plantebaseret ingrediens, der kan gøre underværker for integumentærsystemet, fordi den er rig på adskillige hudplejenæringsstoffer.
hvordan ser cher ud i dag
Derudover har den nærende olie et højt indhold af omega 3, 6 og 9. Alle disse tre fedtsyrer er afgørende for et sundt integumentært system . Kort sagt, omega-fedtsyrerne i græskarkerneolie udgør de vigtigste byggesten til huden, hvilket betyder en naturlig glat, ungdommelig, sund teint.
Det fremmer øjensundheden.
Græskarkerneolie er fantastisk til huden, men vidste du, at det også er godt for dine peepers? Den gavnlige olie er fuld af næringsstoffer, der er kendt for at understøtte øjets sundhed. Et af disse næringsstoffer er zeaxanthin - et carotenoid, der kan hjælpe med at beskytte øjnene mod skadelige UV-stråler og blåt lys. Carotenoider er det, der giver græskar deres varme, orange nuance og hjælper med at styrke og beskytte synet.
EN 2014 undersøgelse viste, at carotenoider kunne hjælpe kroppens naturlige forsvar mod forskellige tilstande. Carotenoiden zeaxanthin i græskarfrøolie fungerer som en kraftig antioxidant. Det kan hjælpe med at støtte øjensundheden, specielt hos personer med aldersrelateret makuladegeneration (AMD). Denne almindelige tilstand påvirker synsstyrken, når du bliver ældre, hvilket resulterer i sløret syn, manglende evne til at se i svagt lys eller endda delvist eller fuldstændigt synstab. Græskarkerneolie er også en rig kilde til vitaminer (såsom C og E) og mineraler (som zink), som er fremragende til øjensundhed.
Det sidste ord
Tilføjelse af græskarkerneolie til din kost er en smart måde at give din krop, hvad den har brug for for at forblive sund og glad. Bland det i din salatdressing, skift det ud med kokosolie i relevante opskrifter, eller tag det som et supplement. Uanset hvad, vil du modtage et væld af disse fordele. Men tal selvfølgelig altid med din læge, før du tager nye kosttilskud!