Naturligvis, gå og kører er begge gode måder at træne, forbrænde fedt på og tabe sig. Mange mennesker hævder, at hvis du vil forbrænde mavefedt, skal du gå på hyppige gåture, og hvis du generelt vil forbrænde fedt, skal du løbe. Det kan være lidt forvirrende, hvilken øvelse du skal vælge ud fra din vægttab mål.
Eksperter siger, at løb generelt er bedre for fedtreduktion og vægttab. Men hvis du ikke er en almindelig træner, kan det være meget nyttigt at starte med gåture og arbejde dig op til løb. Løb hjælper med at tabe fedt hurtigere, fordi det er høj intensitet og forbrænder flere kalorier.
Du skal aktivere dit metaboliske system for at tabe fedt
Mand, der kører / Wikimedia Commons
Nogle af os er født med naturligt høje stofskifte. For resten af os er vi nødt til at løbe eller træne for at forblive slanke og trimme.
Ifølge PopSugar , Tom Holland, MS, NSCA-CSCS, en træningsfysiolog og forfatter af 'The Marathon Method' siger: 'Når du træner med en lavere intensitet som at gå, vil din krop forbrænde mere fedt i procent af de samlede kalorier. Du forbrænder flere samlede kalorier samt flere kalorier fra fedt ved højere intensiteter. Jo højere din puls, jo større er det metaboliske behov og mere energi vil du bruge. ”
fik Robin mcgraw et slagtilfælde
Kvinde løber / Pexels
Løb kan også spare dig tid. For at få de samme resultater bliver du nødt til at gå i cirka en time versus at løbe i omkring 20-30 minutter. Eksperter siger, at du skal starte med at gå og arbejde dig op til en løbende rutine. Dette kan hjælpe med at undgå kvæstelser. Som altid skal du tale med din læge, inden du starter en ny træningsrutine.
Løb / Pixabay
wham o legetøjsliste
Intervalltræning er også en god måde at forbrænde fedt på. Intervalltræning er dybest set at skubbe dig selv så hårdt du kan i et par minutter, hvile og gentage. Et eksempel ville være at køre sprints i cirka et minut, hvile et minut og derefter løbe i et langsommere tempo i et par minutter og gentage. Det kan også hjælpe med at tilføje i bakker.
Gå / Wikipedia
Bare sørg for at varme op, køle ned og strække for at undgå skader. At løbe tre dage om ugen er en fantastisk måde at tabe sig og forbrænde fedt uden at risikere skade. Hvis du også vil tilføje muskler, så prøv en styrketræningsrutine med vægte. Du kan også arbejde dig fra mindre vægte til større vægte.
Hvis du stadig foretrækker at gå, kan du prøve at gå en tur hver dag, især hvis du ofte sidder til arbejde eller afslapning. Hold dig til en plan, og du vil helt sikkert se resultater snart. Foretrækker du at løbe eller gå?