Undersøgelser viser, at spisning af en tidligere middag kan mindske risikoen for visse kræftformer — 2024
Mange mennesker hævder middagstid som et sted mellem 17:00 og 19:00. Der er dog stadig nogle stragglere derude, der spiser lidt senere, undertiden kl. 21 eller endda kl. 22. Undersøgelser har vist, at det at spise middag tidligere eller mindst to timer før du går i seng, kan nedsætte din risiko for kræft.
De, der har tidligere middage, har en 20% lavere risiko for bryst- og prostatakræft end dem, der spiser efter kl. 22 eller går i seng direkte efter middagen. Dr. Manolis Kogevinas, en forskningsprofessor ved Barcelona Institute for Global Health, delte sine tanker om resultaterne.
Han sagde, ”Hvad vi ved fra eksperimentelle studier er, at vi er betinget af at fungere forskellige dele af dagen. Vi - ikke kun mennesker, men alle levende organismer - har udviklet os gennem tiden og fungerer forskelligt dag og nat. ”
Undersøgelsen fulgte 621 mennesker, der havde prostatakræft, og 1.205, der havde brystkræft. Derudover fulgte de 872 mandlige patienter og 1.321 patienter uden kræft. De undersøgte overvågede patienternes livsstil, foretrak at være en tidlig fugl eller natugle, interviewede dem om, hvornår de spiser deres måltider og deres sovevaner.
Deltagerne udfyldte også et spørgeskema om deres spisevaner og kræftforebyggelsesanbefalinger (fysisk aktivitet, begrænsning af alkoholforbrug osv.).
27% af brystkræftpatienterne fulgte anbefalingerne om kræftforebyggelse sammenlignet med de 31% af dem, der ikke var kræftpatienter. Lignende resultater blev fundet i prostatakræftgruppen. Forskning viser, at risikoen for bryst- og prostatacancer er forbundet med natarbejde og forstyrrelse af døgnrytmen. Næsten alt, hvad der forstyrrer en persons søvn-vågne-cyklus.
Catherine Marinac, en stipendiat ved Dana-Farber Cancer Institute, delte sine tanker om denne undersøgelse med konklusioner fra sin egen undersøgelse. Hendes forskning tyder på, at at spise i overensstemmelse med personens naturlige kropsur hjælper med at reducere risikoen for kræftgenoptræden hos overlevende.
Marinac siger, ”Befolkningsbaserede undersøgelser har vist, at folk, der spiser sent om aftenen, har højere fedme og dårligere stofskifteprofiler. Og især har vi fundet ud af, at mennesker, der har en længere fastetidsperiode om natten, hvilket måske indebærer mindre spisning sent på aftenen, har bedre blodsukkerkontrol og en lavere risiko for gentagelse af kræft.
hvor gammel var Lucy Ball da hun døde
Marinac forklarer yderligere, at afbrydelsen af dit kropsur fører til en nedsat evne til at behandle glukose, hvilket i sidste ende er forbundet med en kræftrisiko.
Vær sikker på DEL denne artikel for at sprede bevidsthed om denne interessante undersøgelse!