Overraskelse: Undersøgelser viser, at ginseng-te kan hjælpe med at kurere kronisk træthed, dæmpe sult, omvendt tyndere hår og mere! — 2024

Med rødder i traditionel kinesisk medicin (TCM) er ginseng-te blevet brugt af sundhedspraktiserende læger i Fjernøsten i tusinder af år for at fremme vitalitet og forbedre velvære. Og med god grund, siger moderne videnskabsmænd, der for nylig har udpeget de fantastiske fordele ved ginseng-te.

Den asiatiske ginseng-plante blev opdaget for mere end 5.000 år siden i bjergene i Manchuriet, Kina. Plantens helbredende egenskaber var så kraftige, at kun kongelige og andre adelige kunne bruge den. Faktisk spredte historier om ginsengs kraftfulde fordele sig vidt og bredt, hvilket gav den kaldenavnet Urternes konge . Men Queen of Herbs giver måske mere mening, da dets naturlige forbindelser er særligt gavnlige for kvinder.

Her er et nærmere kig på disse fordele gennem linsen af ​​moderne videnskab, så du kan afgøre, om ginseng-te er det rigtige for dig:

Jiang Hongyan/ShutterstockJIANG HONGYAN/Shutterstock

Hvad er ginseng te?

Ginseng te er et urtetilskud lavet af ginsengroden. Du kan koge selve roden eller købe ginseng teposer i købmanden.

fran drescher og mand

To planter bruges til at lave ginseng-te:

Asiatisk ginseng (Panax ginseng) og Amerikansk ginseng (Panax quinquefolius, L). Begge har lignende fordele, men forskellige kemiske makeups.

Du hører måske ginseng omtalt i form af farve : Begge hvid ginseng og rød ginseng kommer fra den asiatiske ginseng-plante, men de tilberedes anderledes. Hvid ginseng tørres i solen, mens rød ginseng dampes og derefter tørres, indtil den har et fugtindhold på mindre end 15 %.

Asiatisk ginseng anses for at være mere stimulerende og energigivende, mens amerikansk ginseng betragtes som mere kølende og beroligende, siger Mary Sabat, MS, RDN, LD , en registreret diætist ernæringsekspert og ACE-certificeret træner.

Forskere er ikke sikre på, hvor ginsengs helbredende kraft kommer fra, men ginsenosider spiller en rolle. Disse forbindelser, som produceres af ginseng-planten, kan prale af antiallergiske, antidiabetiske og antiinflammatoriske egenskaber.

Hvilke fordele kan ginseng te give?

Uanset hvilken variant af ginseng-te du vælger, giver det en række potentielle fordele at drikke den. Mange mennesker bruger det som et adaptogen - et stof, der hjælper kroppen med at klare stress og fremmer det generelle velvære, siger Sabat. Fra sin evne til at øge energien og fremme sund immunitet og aldring er det ikke underligt, at ginseng ofte kaldes grønt guld!

Her er 6 fordele ved ginseng te.

1) Vægttab

Flere undersøgelser har citeret en sammenhæng mellem ginseng-te og vægttab. En, offentliggjort i Tidsskrift for Motion og Rehabilitering , fandt ud af, at ginsenosider øger virkningerne af cholecystokinin (CKK), et hormon, der hjælper med fordøjelsen. Forskere fandt ud af, at ginsenosider i dyremodeller fik testpersoner til at føle sig mere mæt i længere tid . Prøv at drikke en kop ginseng-te, når du får lyst mellem måltiderne, for at høste slankefordelene.

2) Forbedret energi

Kvinder er næsten dobbelt så sandsynligt at lide af træthed som mænd, så det giver mening at inkludere ginseng-te i din kost. Tænk på, at en gennemgang af 10 forskellige undersøgelser fandt det ginseng betydeligt forbedret virkningerne af kronisk træthedssyndrom sammenlignet med placebo.

Bonus: Ginseng-te har ikke kun potentialet til at hjælpe dig med at føle dig mere opmærksom, den gør det med risikoen for rystelser koffein forårsager.

3) Sundere, yngre hud

Ginseng er en populær ingrediens i mange hudplejeprodukter, og den er blevet brugt i dele af Asien som en skønhedshjælp i århundreder. For eksempel rygtes det, at Hwang Jini, en koreansk digter og danser, der levede i 1500-tallet, drak ginseng-te for at bevare en smuk teint.

Ginseng te kan understøtte sund hud på nogle få måder, siger Bill Bradley, RD , en registreret diætist og medforfatter til Fødevarer fra Kreta: Traditionelle opskrifter fra de sundeste mennesker i verden ( Køb fra Amazon, ,00 ). Dens antioxidantegenskaber hjælper med at beskytte huden mod skader. Nogle undersøgelser tyder også på, at ginseng kan fremme hudhydrering , reducere rynker og øge produktionen af ​​kollagen , som kan hjælpe med at bevare hudens elasticitet.

4) Stærkere, tykkere hår

Så mange som 50 % af kvinder oplever hårtab på et tidspunkt i løbet af deres liv, og det tal stiger til 80 % som vi bliver ældre. At miste hår kan påvirke selvtilliden og selvværdet negativt, men et naturligt middel som ginseng-te kan give lindring.

Ét studie fandt ud af, at ginseng har forbindelser, der hjælper med at regulere proteiner, der er ansvarlige for hårvækst. En anden fandt ud af, at ginseng øgede antallet af hudceller i hovedbunden, hvilket hjalp med at styrke hårsækkene og hårrødderne. For at få fordelene, prøv at massere ginseng-te (når den er afkølet) i dit hår eller køb en shampoo med ginseng.

(Klik igennem for ny forskning, der afslører, hvordan løgjuice virker for at vende tyndere hår og bremse den grånende proces.)

5) Forbedret blodsukker

Diabetes påvirker mennesker i alle aldre og køn, men for kvinder, komplikationerne er ofte mere alvorlige . Hvis du kæmper for at holde dit blodsukker i skak, kan ginseng-te måske hjælpe.

Visse forbindelser i ginseng har vist sig at have anti-diabetiske virkninger ved at øge insulinsekretionen, forbedre glukosemetabolismen og reducere insulinresistens, siger Sabat.

Prøv at drikke ginseng te som et supplement til diabetes medicin. Din læge kan advare dig om potentielle bivirkninger og lægemiddelinteraktioner.

6) Forstærket immunitet

Autoimmune lidelser, såsom leddegigt og Graves sygdom, rammer langt flere kvinder end mænd , og et sundt immunsystem kan hjælpe med at sænke din risiko for at udvikle dem. Endnu en gang vender vi os til ginseng-te.

Ginseng planten har kraftfuld antibakterielle, svampedræbende og antivirale egenskaber . Dyreforsøg bekræfter disse fordele. Man fandt især ud af, at gnavere, der spiste rød ginseng, oplevede en stigning i immunceller og leverantioxidanter . Prøvestørrelsen var lille, men forskere mener, at disse immunforstærkende fordele kan oversættes til mennesker.

liste over sears-lukninger

Er der nogen, der ikke bør drikke ginseng te?

Ginseng te er sikker og normalt veltolereret, men det forårsager bivirkninger hos nogle mennesker.

Gravide og ammende kvinder bør bruge ginseng forsigtigt, da der ikke er nok kendt om dets virkninger under disse forhold, siger Bradley. Det er også vigtigt at overveje, at ginseng kan interagere med andre lægemidler og medicinske tilstande, såsom forhøjet blodtryk (hypertension) og hormonrelaterede problemer.

Tal med din læge eller en anden kvalificeret sundhedsudbyder, før du begynder at nyde ginseng-te regelmæssigt eller tilskud. De kan give vejledning baseret på din personlige helbredshistorie og aktuelle medicin, siger Bradley.

Hvordan laver jeg ginseng te derhjemme?

For at lave ginseng-te derhjemme har du brug for følgende ingredienser:

• 1 hel, tørret ginsengrod eller 1-2 tsk. af ginseng pulver
• 1 kop vand
• Honning eller et andet sødemiddel efter smag (valgfrit)

Instruktioner:

Trin 1: Hvis du bruger ginsengrod, skal du skære den i tynde skiver i 5-8 stykker.

Trin 2: Hæld koppen vand i en gryde eller tekedel og bring det i kog.

Trin 3: Tilsæt skiverne af ginsengrod eller ginsengpulveret til det kogende vand.

Trin 4: Skru ned for varmen, læg låg på gryden og lad det simre i 15-20 minutter.

Trin 5: Si teen i en kop, tilsæt sødemiddel (hvis det ønskes), og nyd!

Hvad er den anbefalede dosis af ginseng te?

Den anbefalede dosis af ginseng-te varierer, afhængigt af den type ginseng du bruger (tørret ginsengrod eller ginsengpulver) og den eller de sundhedstilstande du forsøger at behandle.

De fleste starter med 1-2 gram ginsengrod eller 200-400 mg ginsengrodpulver. Dette skyldes, at koncentrationen af ​​aktive forbindelser (eller ginsenosider) varierer baseret på formen.

Uanset hvad, anbefaler Bradley at starte med en lille dosis og gradvist øge mængden. Smagen af ​​ginseng er ret stærk og unik, hvilket nogle mennesker synes er afskrækkende. Hvis du er ny til ginseng, så start med en mindre koncentreret te (brug mindre ginseng eller mere vand) og juster gradvist smagen efter din smag.

Dette indhold er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør dig altid med din læge, før du følger en behandlingsplan .