Denne lækre tropiske frugt kan hjælpe med at bekæmpe rynker, beskytte synet og øge tarmens sundhed — 2024

Der er hjemmehørende i Sydøstasien, og der er hundredvis af forskellige typer mangoer, hver med forskellige farver og smag. Du er nok mest bekendt med dem med rødt og grønt eller orange skind og et sødt, saftigt, lyst orange kød på indersiden. Som de fleste af modernaturens andre lækre tropiske frugter, har mangoer nogle alvorlige sundhedsmæssige fordele. Det er ikke for ingenting, at nogle kulturer har kaldt det kongen af ​​frugterne!

Mango fordele for dit helbred

At passe godt på din tarm er vigtigt af så mange grunde, og at spise mango kan hjælpe dig med at gøre det. Kombinationen af ​​vand og opløselige fibre i mango understøtter sund eliminering. Opløselige fibre absorberer vand og bliver til en gel i tyktarmen, der hjælper med at flytte affald igennem mere effektivt - woohoo for sunde afføringer! Mango indeholder også fordøjelsesenzymer kaldet amylaser som hjælper med at nedbryde mad i vores fordøjelseskanaler, så vi bedre kan optage næringsstoffer fra dem. Ret imponerende!

Udover at booste din mave, indeholder mangoer også polyfenoler (som mangiferin ), der sænker inflammation og bekæmper oxidativt stress. Når skadelige frie radikaler er til stede i kroppen, stiger vores risiko for alvorlige helbredstilstande. At få flere polyfenoler fra vores kost kan hjælpe med at afbøde nogle af disse frie radikaler, og dem i mango har vist sig at være særligt kraftfulde. Nogle undersøgelser har vist, at mangopolyfenoler reducerede skader fra frie radikaler og ødelægger tyktarm, lunge , og brystkræft celler.

To specifikke antioxidanter i mango - lutein og zeaxanthin - arbejder sammen for at understøtte et sundt syn. Disse forbindelser akkumuleres inde i øjets nethinde, absorberer overskydende lys og beskytter det mod skader. Og da mangoer også er en god kilde til vitamin A - et andet synsforstærkende næringsstof - vil dine peepers helt sikkert takke dig, hvis du begynder at spise mere mango.

der sang sangen hr. bojangles

Hvis det ikke var nok til at sælge disse lækre skønheder, kan mangoer også forbedre vores hår og hud! De har et højt indhold af C-vitamin, som er en kraftig antioxidant bekæmper skader fra frie radikaler på vores hudceller . Det er også en forløber for kollagen, proteinet, der giver huden dens struktur og fasthed. At få mere C-vitamin i din kost kan hjælpe dig med at bekæmpe ældningstegn som hængende og rynker. A-vitaminet i mango kan også hjælpe beskytte din hud mod solskader , og endda fremme hårvækst ved at øge produktionen af ​​talg (eller olie) i hovedbunden. Alt det i én frugt!

Mangoer er super lækre og nemme at tilføje til din daglige rutine. Du kan spise det almindeligt eller skære noget mango i skiver og tilføje det til en salat. Jeg kan godt lide at smide nogle frosne mango bidder i smoothie opskrifter i løbet af sommeren, se en af ​​mine yndlings tropiske sommer smoothie opskrifter her!