Ikke igen, stønnede Kate Chapman og lukkede øjnene for det høje skrig i hendes ører. I årevis havde den 51-årige Colorado-sangerinde været plaget af lyden, som ofte fik hende til at miste den toneart, hun sang i. Men det påvirkede ikke kun hendes karriere; den konstante ringning medførte fysiske spændinger mellem hendes skulderblade og nakke og efterlod hende distraheret og ængstelig.
Læger havde fortalt Kate, at hun oplevede tinnitus, en ringende eller summende lyd, der kan komme og gå eller være konstant … og der er ingen nøjagtig årsag eller kur mod tilstanden. År efter år, efterhånden som ringningen blev mere forstyrrende, forsøgte Kate at lytte til lydlandskaber for at maskere lyden, men det varede ikke længe, før støjen ville bryde igennem igen. Og en dag, med sin tinnitus værre end nogensinde før, havde Kate endelig fået nok. Jeg kan ikke blive ved sådan her hun fortvivlede. Jeg skal finde en løsning - og det hurtigt!
frankie valli hvad en aften
Hvordan kan nynning hjælpe på tinnitus?
I det øjeblik forberedte Kate sig til en sangworkshop, hun holdt om, hvordan nynning kan berolige nervesystemet. Da hun tænkte på øvelser, hun kunne tage med til begivenheden, begyndte hun en, hvor hun nynnede en konsekvent tone og bevægede den gennem hele kroppen. Hun startede ved bunden af hendes rygsøjle og forestillede sig, at brummen drænede ind i området og hvirvlede rundt og noterede sig, om lyden bevægede sig igennem, eller om den føltes fast.
Mens hun flyttede støjen til sin mave og bryst, var hun opmærksom på, hvor hendes tanker vandrede. Hvis hun for eksempel begyndte at tænke på sin skulder, spurgte hun sig selv hvorfor og prøvede at være opmærksom på, hvordan brummen føltes i det område. Hvis hun mærkede, at lyden satte sig fast, lavede hun en mental note og holdt sig opmærksom på dens tilstedeværelse.
Da hun nåede sine ører, bemærkede Kate frekvensen af ringningen der og matchede naturligvis tonen med sin brummen. Inden for få sekunder blev hun forbløffet: Brummen i samme frekvens havde fuldstændig stoppet ringen i hendes ører! Mens en bølge af lettelse skyllede ind over hende, ventede hun på, at tonen vendte tilbage. Da det skete kort tid senere, tilpassede hun igen frekvensen til sin brummen, og lyden forsvandt igen.
I løbet af de næste par uger øvede Kate denne øvelse, som hun kaldte rekalibrering, når ringetonen kom, og blev mere kreativ hver gang. Hvis tinnitusen ikke ophørte efter at have nynnet en afstemt frekvens, ville hun nynne i dissonans, harmoni, korte pulser eller høje hårde toner.
Jo mere hun øvede sig, jo lettere blev det at stoppe ringningen, og i dag er det Kate, som også er det en livscoach , og har en YouTube-kanal , siger, at hun er næsten fuldstændig tinnitusfri. Nogle vildfarne toner kommer op, men de flyder meget hurtigt ud: Jeg behøver ikke engang at nynne længere! hun stråler. Jeg er lettet over, at jeg har en gratis, nem måde uden bivirkninger at hjælpe mig selv med at få det bedre.
Hvad er andre strategier til behandling af tinnitus?
Prøv ginkgo. Tager 120 milligram ginkgo biloba ekstrakt ( Køb fra iHerb, ,35 ) reducerer betændelse i cochlea, den del af øret, der er afgørende for en sund hørelse. Et studie i Neuropsykiatrisk sygdom og behandling fandt ginkgo-opkaldsringe tilbage for at hjælpe dig med at høre 36 procent bedre.
Tilføj i kæbestrækninger . Det viser forskning at strækning af kæbemusklerne reducerer spændinger på ørestrukturer, der spiller en rolle i tinnitus for at stoppe ringen.
At gøre: Åbn og luk langsomt munden 10 gange. Bøj din pegefinger og placer den midterste kno mellem dine øvre og nedre fortænder. Hold i 30 sekunder. Når du nemt kan gøre dette, skal du åbne munden bredere og stable din langfinger oven på din pegefinger; hold i 60 sekunder. Gentag seks gange dagligt.
hvad skete der med mary stuart masterson
En version af denne artikel udkom oprindeligt i vores trykte magasin , Kvindens verden .
Woman's World sigter efter kun at byde på de bedste produkter og tjenester. Vi opdaterer når det er muligt, men tilbud udløber, og priserne kan ændre sig. Hvis du køber noget via et af vores links, optjener vi muligvis en kommission. Spørgsmål? Kontakt os kl shop@womansworld.com .