Der er én ting, vi alle kan blive enige om: Vi glæder os til at nyde vores yndlingsferiemad i de kommende uger – og vi vil ikke betale for at forkæle os med vores søsters smuldrende gode sukkerkager eller tage en ekstra klat moster Idas berømte sovs ved at begrænse os til riskager og gulerødder mellem festlighederne.
Selvfølgelig er der salater, men hvem har tid til at lave dem midt i al travlheden på denne tid af året? Alle tror, at for at tabe sig, skal du spise en salat, og det er der en grund til. Salater virker, men de er svære at lave, fortalte Mehmet Oz, M.D., til sit publikum på The Dr. Oz Show.
Det er derfor, Dr. Oz udviklede sin Veggie Flush Smoothie med fem ingredienser: for at hjælpe kvinder, der har for travlt til at lave salat til at slippe fri fra kaninmad. Den potente blanding af rå spinat, agurk, selleri, citron og pære i drinken oversvømmer kroppen med en række potente fordøjelseshelbredende og sultdæmpende forbindelser. Du tror måske ikke på dette, fortalte Dr. Oz sit publikum, mens de nippede til hans kreation, men at et glas, du holder i hånden, er nok grøntsager til hele dagen.
Dr. Oz's smoothie er fyldt med maveudfladende fordøjelsesenzymer. Disse naturligt forekommende forbindelser, som typisk produceres i tarmen, arbejder sammen med fordøjelsesvæske for at nedbryde de fødevarer, vi spiser. Men eksperter rapporterer, at 80 procent af kvinder over 40 ikke laver nok fordøjelsesenzymer, så maden ankommer kun delvist fordøjet i tarmene. Resultatet svarer til at servere et kæmpe måltid til de dårlige bakterier i tarmen, siger Dr. Oz. Disse bakterier frigiver gas, og voilá - dine tarme bliver udspilede, du føler dig for mæt og krampagtig, og dine bukser passer ikke. At drikke smoothien genopretter disse enzymer og eliminerer ubehagelig oppustethed og gas.
Den søde slurk helbreder kroppens slankesystemer. Leveren og bugspytkirtlen er i stand til at lave enzymer, så de fungerer ofte som backup for tarmen. Men når vi beskatter disse organer konsekvent, bliver de træge og ude af stand til at udføre andre funktioner, forklarer Michelle Schoffro Cook, Ph.D., forfatter til 60 Seconds to Slim (,39, Amazon) . Afbrydelsen af bugspytkirtlen og leveren fra at behandle smoothies - i stedet for hele fødevarer - giver dem mulighed for at fokusere på andre metaboliske opgaver, herunder fedtforbrænding, afgiftning og blodsukkerregulering. Spanske undersøgelser viser faktisk, at diætister, der øger deres enzymindtag, taber 2,5 gange mere fedt end dem, der ikke gør.
Veggie Flush Smoothie eliminerer også sult og trang. Det skyldes, at spinat er en rig kilde til thylakoider, en sult-dæmpende planteforbindelse. Thylakoider får kroppen til at producere flere af de hormoner, der hjælper med at reducere fødeindtagelsen, forklarer Frank Greenway, M.D., overlæge ved Pennington Biomedical Research Center i Baton Rouge, Louisiana. Faktisk, at få en regelmæssig dosis thylakoider - som kun frigives, når de grønne blade tager en tur gennem en blender - reducerede sulten nok til at hjælpe kvinder i en undersøgelse med at tabe 42 procent mere i vægt end dem, der ikke fik en almindelig daglig dosis af thylakoider.
Det bedste af det hele: Du behøver ikke springe dine feriefavoritter over for at få resultater. Jeg vil ikke have, at du erstatter måltider. Jeg vil have, at det skal tilføjes til måltider, har Dr. Oz sagt. Det betyder, at du kan nyde feriegodbidder som græskartærte, småkager og osteagtige kartofler - og stadig se pundene smelte væk!
Forbedret fordøjelse og kampfri slankning er kun begyndelsen. I en undersøgelse af mere end 500 mennesker, der skiftede til en kost fyldt med enzymholdige fødevarer og smoothies, rapporterede 91 procent at føle en større følelse af velvære, og 82 procent sagde, at de oplevede forbedringer i hukommelse og kreativitet. Jeg havde med det samme mere energi, raves 61-årige D. Marcia Jones, som tabte 185 pund ved at tilføje grønne smoothies til sin daglige kost. Med tiden var jeg endda i stand til at slippe af med min blodtryks- og kolesterolmedicin. Nu har jeg ingen helbredsproblemer, og jeg har kontrol over mit liv! Klar til at starte din transformation? Læs videre for den enkle smoothie-opskrift og eksperttips til at sætte gang i din slankekur.
Veggie Flush Smoothie
At drikke Veggie Flush Smoothie har hjulpet tusindvis af kvinder til at føle deres bedste og blive slanke. Dette er designet til at mindske din oppustethed, forbrænde fedt og krympe din mave på kun en måned, fortalte Mehmet Oz, M.D., til sit tv-publikum. Faktisk, at nippe til én af disse superkraftige smoothies hver dag gør det næsten ubesværet at tabe sig – selv når du nyder din yndlingsferiemad.
Selvom én smoothie om dagen er alt, hvad du behøver for at opleve de helbredende og slankende fordele, opfordrede Dr. Oz sine seere til også at række ud efter Veggie Flush Smoothie som en sund snack. Jeg vil gerne have, at du er velkommen til at drikke en grøntsagsdrink hele dagen lang, sagde han på The Dr. Oz Show. Dette er vigtigt - især for de mange kvinder derude, som siger, at de konstant er sultne.
For at optimere fordelene anbefaler naturlig sundhedsekspert Michelle Schoffro Cook, Ph.D., at drikke Veggie Flush på tom mave. Enzymrige drikke som denne er især kraftfulde på tom mave, så de kan gå hurtigt gennem vores fordøjelsessystem og ikke blive bundet ned af andre fødevarer, der bliver fordøjet, forklarer hun. Og for din hurtigste slankekur nogensinde, inkorporer disse enkle successtrategier:
Nyd fedtstoffer til morgenmad. En voksende mængde beviser tyder på, at en diæt med reduceret kalorieindhold rig på enkeltumættede fedtsyrer kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret, trimme mavefedt og endda visceralt fedt, har Dr. Oz sagt. Derfor anbefaler han at spise avocadoer, oliven, nødder og frø til morgenmad. Det er en smart strategi, siger integrativ sundhedsekspert Tasneem Bhatia, M.D., forfatter til Super Woman Rx (,36, Amazon) : At spise sundt fedt om morgenen hjælper med at regulere appetitten hele dagen. For at få fordelene, kog æg i olivenolie, fordel en halv avocado på en skive toast eller drys 1⁄4 kop mandler, valnødder eller macadamianødder på havregryn eller yoghurt.
Kombiner frugt og fibre til frokost. Dr. Oz anbefaler at kombinere opløselige fiberrige bær med uopløselige fiberrige svovlholdige grøntsager, som rosenkål og grønkål. Den smukke del af dette som læge er, at du faktisk snyder dit fordøjelsessystem, for når du kombinerer de forskellige slags fibre, fremskynder det transittiden. Den mad bevæger sig gennem din krop, fortalte han sit publikum. Derudover indeholder både bær og svovlholdige grøntsager masser af fordøjelseshelbredende enzymer, mens svovlforbindelserne også understøtter toksineliminering. Et lækkert forslag: Smid babygrønkål med friske tranebær, valnødder og fetaost. Luk køkkenet efter middagen.
Når du tager din sidste bid mad om natten, kommer du ikke til at spise igen, før næste dag, 12 timer senere, instruerede Dr. Oz sit publikum. Dette er, hvad mange vægtløftere og bodybuildere og modeller og skuespillerinder bruger... Det lader din krop slappe af i halvdelen af dagen for at behandle, hvad end du putter derind. Forskere ved National Institutes of Health fandt faktisk ud af, at overvægtige kvinder, der praktiserede denne strategi dagligt, tabte 50 % mere fedt end dem på en traditionel kaloriebegrænset diæt.
Gå efter rigtigt sukker. Mange kvinder rækker ud efter kunstige sødestoffer i et forsøg på at skære i sukker, men forskning fra Duke University viser, at disse falske sukkerarter reducerer antallet af gavnlige insekter i tarmen med op til 67 procent, og separat forskning fra Weizmann Institute of Science viste, at de havde færre gavnlige insekter dæmper kroppens produktion af fordøjelsesenzymer. Vær på udkig efter kunstige sødestoffer, og når det er muligt, undgå dem, har Dr. Oz foreslået. For et sundere alternativ kan du overveje at skifte til agavenektar eller stevia, som begge leverer sødme uden bivirkninger.
Veggie Flush Smoothie opskrift
Selvom opskriften kun indeholder fem ingredienser, skal de blandes i en bestemt rækkefølge for optimalt at frigive alle de slankende næringsstoffer. Du behøver ikke en juicer, sagde Dr. Oz til sit publikum. Du skal bare bruge en blender.
For at lave en portion (ca. 2 kopper) af Dr. Oz's Veggie Flush, blend 1 kop spinat med 1 kop vand indtil det er fuldt inkorporeret - dette frigiver de appetithæmmende forbindelser i spinat. Tilsæt derefter en halv uskrællet i tern agurk og 1 i tern selleri stilk; blanding. Når den er glat, tilsættes en halv uskrællet i tern pære og 2 spsk. af citronsaft; blend igen. Fortynd med yderligere vand, hvis det ønskes.
Tip: Kvinder FØRST talte med foreslog at fordoble opskriften og opbevare halvdelen tildækket i køleskabet til en middagssnack.
De 3 tilføjelsesprogrammer, der hjælper dig med at slanke hurtigere
At nippe til Dr. Oz's Veggie Flush Smoothie dagligt helbreder fordøjelsessystemet og dæmper sulten for at gøre vægttab ubesværet. For et ekstra boost, tilføj et af disse valg, som leverer lækre smagsvarianter og slankende fordele
Intense trang? Tilføj Avocado
De enkeltumættede fedtsyrer i disse ædelstene kan reducere din risiko for blodsukkerdykker - og de trang, de udløser - til det halve i op til fire timer, siger UCLA-forskere. Tilføj 1⁄4 af en avocado for at få fordelene. Bonus: Det vil også gøre din smoothie super cremet.
Lav energi? Tilføj mango
At blande 1 kop af denne tropiske frugt (frisk eller frossen) i en smoothie giver energi til en træt skjoldbruskkirtel, lindrer træthed og oplader vægttab på så lidt som en uge. Forskere krediterer frugtens polyfenoler for dens kirtelhelende fordele.
Smerter og smerter? Tilsæt gurkemeje
Curcumin, den aktive forbindelse i gurkemeje, letter betændelse for at reducere muskel- og ledstivhed med 73 procent. Tilsæt 2 tsk. af det gyldne krydderi til din smoothie for at få fordelene uden at ændre slurkens smag.
Denne historie dukkede oprindeligt op i vores søstertrykmagasin, First for Women.
Mere fra Kvindens verden
Tab 12 pund om ugen og skær ned på diabetesrisikoen på denne blodsukkerkontroldiæt
Reducer mavefedtet ved at sprøjte denne fælles ingrediens på alle dine måltider
stereotyper af alle 50 stater
Sellerijuice er den hotteste detox-drik derude – kan det være hemmeligheden bag vægttab?