Hvad får dig til at snorke: overgangsalder, allergier eller sovestilling? Prøv disse 3 naturlige løsninger — 2024
Vi er alle vågnet udmattede efter en hel nats søvn. Det er frustrerende, ubehageligt og stressende - hvordan vil din krop ellers lade op, hvis søvnen ikke engang er afslappende? Hvis du ofte har det sådan, er du måske blandt det store antal voksne, der ikke er klar over, at de snorker. Med efterårsallergien stigende, er dine chancer for snorken endnu højere. Når du snorker, er din krop ikke i stand til at få den hvile, den har brug for … og den, der deler soveværelse med dig, får sandsynligvis heller ikke meget hvile. Heldigvis kan du stoppe med at snorke med disse tre naturlige råd.
Snorken forårsaget af overgangsalderen
Dine grunde til snorken kan være mange. For det første er din risiko for snorken stiger i overgangsalderen da niveauet af åndedrætsregulerende østrogen falder, og snorken kan afbryde dit søvnmønster, hvilket efterlader dig og vende dig hele natten.
For en naturlig løsning, inkorporer lavendelolie i din sengetid. Det viser forskning indånding af lavendelolie før man sover har en positiv effekt på søvnkvaliteten, og det kan også hjælpe på andre overgangsalderens symptomer, som f.eks hovedpine og hedeture . For at få disse fordele skal du putte et par dråber i en oliediffusor ( Køb nu fra Amazon, $15,99 ) før du går i seng.
Snorken forårsaget af allergi
Hvis efterårsallergi får dig til at snuse i løbet af dagen, vil det samme symptom få dig til at snorke om natten. En nem måde at undgå problemer på: Giv dine bihuler en hurtig dug med capsaicin-næsespray lige før du lægger dig ned for natten. Forskning i Journal of Allergy and Clinical Immunology tyder på, at den naturlige anti-inflammatoriske forbindelse (afledt af rød peber) eliminerer snorken-udløsende overbelastning helt på mindre end to minutter. Plus, det vil ikke forårsage en ond cirkel af rebound overbelastning det sker ofte inden for tre dage efter brug af de fleste næsesprays. En at prøve: Xlear Max Næsespray med Capsicum ( Køb nu fra Amazon, $11,68 ).
Snorken forårsaget af søvnposition
Undskyld, rygsovende. Hvis du sover på ryggen, har du muligvis en øget chance for snorken . Heldigvis er der en naturlig – og gratis – løsning: Bare skift til din side. Forskning viser, at at sove på siden kan reducere snorken ved at forhindre din tunge i at blokere dine luftveje. Plus, at sove i denne stilling fjerner flere toksiner fra din hjerne, hvilket bidrager til hjernens sundhed, siger videnskabsmænd fra Stony Brook University . Tip: Stik en tennisbold under ryggen af din pyjamasoverdel for at forhindre, at du ubevidst ruller op på ryggen. Hvis du begynder at vende dig, vil følelsen af bolden skubbe dig tilbage på din side uden at vække dig.
Som med ethvert sundhedsråd, skal du sørge for at tale med din læge for at bestemme sværhedsgraden af dine snorkeproblemer, før du foretager nogen livsstilsændringer. Stop din snorken og sov godt!
En version af denne artikel udkom oprindeligt i vores trykte magasin , Kvindens verden .
Woman's World sigter efter kun at byde på de bedste produkter og tjenester. Vi opdaterer når det er muligt, men tilbud udløber, og priserne kan ændre sig. Hvis du køber noget via et af vores links, optjener vi muligvis en kommission. Spørgsmål? Kontakt os kl shop@womansworld.com .