Aldring er en kompliceret proces. Det sker for alle, men kan ske forskelligt og på to fronter: fysisk og psykisk. Virkningerne af aldring er påvirket af en masse faktorer, men oftere og oftere lever folk til deres hundrede. Tag søstrene Ruth Sweedler og Shirley Hodes hver 100 år gammel. De har nogle tips til at holde sig mentalt skarp gennem hele aldringsrejsen.
glade dage kastet nu
Igen, aldring og dens virkninger er komplicerede og underlagt mange påvirkninger. Helt generelt kan mental styrke forringes med årene, fordi aldring får områder i hjernen til at skrumpe, især dem, der er forbundet med læring og komplekse mentale aktiviteter. Hjernen er ikke en muskel; det er et organ, men et, der kan holdes sundt ved at fokusere på nogle vigtige områder af berigelse: at lære, arbejde, forbinde og værdsætte.
Disse 100-årige søstre understreger vigtigheden af at fortsætte med at arbejde og lære
Shirley Hodes, 106, og hendes søster Ruth Sweedler, 103, laver ikke rutinemæssigt krydsord, men begge har holdt sig skarpe, da de er blevet ældre. Her er deres bedste råd. pic.twitter.com/4V4OZy04uF
— Chen ying (@yngqnzhn1) 28. marts 2023
Sweedler bor på et pensionisthjem i Connecticut og er stolt af at sige 'Jeg taler ikke som en gammel dame.' Hendes læger bemærker også hendes ungdommelige opførsel. Det er en aura, som 106-årige Hodes også praler af hende, og en af de ting, de har til fælles, er en affinitet for læring og mental berigelse.
RELATEREDE: Californien introducerer gratis statsdækkende mental sundhedslinje forud for World Mental Health Day
'Jeg lavede aldrig krydsord, men 'Jeg læste altid meget. Det er det bedste for dit sind,' delt Hodes. 'Jeg ser ikke fjernsyn, undtagen nyheder. Jeg ser PBS om natten,” tilføjer Sweedler. Hun er især fan af 60 minutter . Derudover supplerer de denne berigelse med kunst som skuespil og læsning.
Sweedler 'elskede at arbejde', så hun blev ved med det i lang tid. Arbejde holder sindet skarpt, selv under ældning. Hodes gik i mellemtiden ikke på pension, før hun var 70. Hun fordoblede fordelene ved at lære og arbejde ved at arbejde på et gymnasium som paraprofessionel og lærerassistent, en karriere hun elskede.
At forblive mentalt skarp betyder også at bevare forbindelser og bevare en god attitude
Vedligeholdelse af menneskelige forbindelser hjælper folk med at forblive mentalt skarpe af forskellige årsager / Unsplash
En anden form for mental berigelse kommer fra kommunikation. World Economic Forum rapporter at menneskelige forbindelser er gode for mental sundhed. Disse to søstre er yderligere bevis på positive effekter at forbinde med andre har . Sweedler hævder, at 'Der er intet bedre' end at bygge en god familie, bakket op af et sundt ægteskab. For Sweedler hjælper det, at 'Jeg kan godt lide at have venner. Jeg elsker mennesker.'
Derudover, hævder Hodes, er kommunikation i sig selv en slags mental berigelse; det bringer en persons opmærksomhed ud over dem selv, og så de er nødt til at blive ved med at interessere sig for og lære om andre.
De to søstre arbejdede i lang tid / Unsplash
En del af mental sundhed kommer også ned til holdning. Meget menneskelig biologi er resultatet af kemiske niveauer; hvis nogen simpelthen ikke kan producere tilstrækkelige serotoninniveauer og andre relaterede hormoner, er det uafhængigt af deres tankegang. Men at holde ud og søge måder at forblive skarp og stærk gennem ældningsprocessen er en personlig beslutning, der kræver, at hver person træffer et valg og følger op.
Selvom hun ikke kan rejse, anser Sweedler det for heldigt, at hun stadig kan læse. Hodes tæller sine velsignelser og siger: 'Selvom jeg har haft sygdomme og problemer, har jeg overvundet dem. Jeg er ved et anstændigt helbred, nyder sundhed, taknemmelig for et vidunderligt liv. Det holder mig i gang og holder mig i gang.” Det er alle vigtige ting at huske.
Påskønnelse, arbejde, visdom og venskab hjælper folk med at forblive mentalt skarpe / Unsplash