Motion er en del af at leve et sundt liv, og de bedste vibrationsplader kan booste knoglesundheden, opbygge muskler og hjælpe dig med at tabe dig. Hvis du ikke er bekendt med enheden, er en vibrationsplade en platform, der sender højhastighedsvibrationer gennem din krop, når du står på den. Dette stimulerer dine muskler og gør dem stærkere.
Det lyder måske som et modefænomen, men der er noget imponerende forskning bag denne træningsmaskine. Det har vist sig at vende type 2-diabetes symptomer, bekæmpe betændelse og endda forbedre kropssammensætning. Inden jeg deler vores opsummering, lad os tage et hurtigt dybt dyk ned i, hvordan de fungerer.
Tilbud på de bedste vibrationsplader:
- Bedste samlede vibrationsplade: Lifepro Rumblex Plus 4D Vibrationsplade
- Bedste vibrationsplade til små rum: Lifepro Waver Mini Vibrationsplade
- Bedste vibrationsplade til lymfedrænage: GoPlus Mini Vibrationsplade
- Bedste Lifepro vibrationsplade: Lifepro Rhythm Vibrationsplade
- Bedste kompakte vibrationsplade: Best Choice Products Vibrationsplade
- Bedste vibrationsplade på Amazon: Bluefin Fitness 4D Vibrationsplade
- Bedste Powerfit Elite vibrationsplade: PowerFit Elite Vibrationsplatform
- Best FitNation vibrationsplade: FITNATION Rock N Fit Vibrationsplade til hele kroppen
- Bedste vibrationsplade til vægttab: EILISON FitMax Vibrationsplade
- Bedste vibrationsplade til ældre: Confidence Fitness Vibration Trainer Platform
- Bedste højvibrationsplade: VT003F Højvibrationsplade
- Bedste romaskiner til seniorer
- Bedste liggende motionscykler
- Fantastisk til vægttab
- Flere vibrationstilstande
- Inkluderer fjernbetjening til ur
- Inkluderer fjernbetjening
- 99 hastighedsindstillinger
- Fantastisk til rejser
- Kommer med ekstra træningstilbehør
- Flere intensitetstilstande
- Stille motor
- Kompakt men slidstærkt stel med arme
- Stort, letlæst dashboard
- Holder 330 pund
- 10 forudindstillede programmer
- Indbygget transporthåndtag
- Holder 330 pund
- Magnetiske terapi fodsensorer
- Multidirektionelle vibrationer
- Mere end 1.400 anmeldelser på Amazon!
- Nem at betjene
- 99 intensitetsniveauer
- Tre stående stillinger
- Inkluderer låsbart sæde
- 30 dages gratis Echelon Fit-medlemskab
- Tilpasset vibration
- 1.351 Amazon anmeldelser!
- Akupressur overflade
- Inkluderer fitness tracker
- Kompakt
- 50 hastighedsindstillinger
- Holdbar ramme
- Anti-skrid puder
- Blødt og dybt vævsvibration
- Platform til kommerciel kvalitet
Hvad er de bedste vibrationsplader?
Virker vibrationsplader virkelig?
Nogle gange kaldet vibrationsplatforme eller kraftplader, vibrationsterapi har været brugt siden tresserne. Men som en, der voksede op med mottoet ingen smerte, ingen gevinst, har visse fitnessudstyr altid ramt mig som gimmicky. Fedtblæsningsbælter og lårmestre? jeg er skeptisk. Det er heldigvis ikke, hvad vibrationsplader er.
En vibrationsplade bliver ofte sammenlignet med modstands- eller vægttræning, men hvis jeg skulle give en direkte sammenligning, ville jeg kalde det accelereret calisthenics, siger Joel Gottehrer , medstifter og COO af Lifepro . Vibrationstræning eller terapi er egentlig ikke sin egen separate 'ting', [men] en maskine, der tilføjer stimulation, hvilket forårsager hurtige små muskelbevægelser, mens du laver visse øvelser, strækker eller endda masserer stillinger på den.
Vibrerende platforme virker ved at sende vibrationer gennem kroppen. For at stabilisere sig selv springer dine muskler i gang. Et lille studie i BMC Geriatri viste, at enheden kan udløse muskeltræthed og sammentrækninger, som fører til vækst. Vedligeholdelse eller opbygning af muskler fremmer ikke kun styrke, men holder også vores stofskifte fra at blive langsommere med alderen.
Vibrerende platforme forbedrer også vores bevægelsesområde. Journal of the Canadian Chiropractic Association, forskere fandt ud af, at vibrationsplatforme ikke kun aktiverede muskler, men gjorde deltagerne mere fleksible. Der er også nogle beviser (fra International Journal of Molecular Science ) at de kan forbedre tarmsundheden .
I et eksperiment, der involverede mus, opdagede forskerne, at vibrationerne rystede immunceller og mikrobiomet. De bemærkede, at rysten øgede bakterien Alistipes, en betændelseskæmper. Selvom forskere stadig forsøger at forstå, hvorfor dette sker, har det spændende konsekvenser, især for dem med ledproblemer og type 2-diabetes. Det er allerede veldokumenteret betændelse bidrager til kronisk sygdom og smerte. Hvis disse er bekymringer for dig, kan det hjælpe at tilføje en vibrerende plade til din træningsrutine.
Hvordan bruger jeg en vibrationsplade?
Vibrationstræning fungerer ved at skabe forskellige mikrobevægelser med lav amplitude, mens du udfører øvelser, [såsom] strækstillinger eller let ændrede positioner på overfladen af den bevægelige platform, forklarer Gottehrer. Disse øvelser kan omfatte squats, lunges eller crunches.
De fleste af de bedste vibrationsplader inkluderer modstandsbånd for at gøre brugen af enheden mere engagerende. For eksempel Fitpulse Vibrationsplade leveres med løkkebånd, samt håndstænger. Sidstnævnte er fantastisk til push-ups, og når det bruges sammen med den vibrerende plade, kan du udføre dem modificeret, hvilket er nemmere på lænden.
[Vibrerende plader] blev oprindeligt brugt til genopretning af muskelmasse og knogletæthed, men forskningen har diversificeret sig til at omfatte alle fra begyndere og skadesudsatte brugere til professionelle atleter, siger Gottehrer. Konsistens er nøglen til langsigtede gevinster som alt andet, men folk nyder virkelig, hvordan det får dem til at føle sig, og har en tendens til at holde fast i det.
Virker vibrationsplader, hvis du bare står på dem?
Ifølge Science Daily , kan de bedste vibrationsplader hjælpe vægttab og reducere mavefedt. Svarende til bedste elliptiske maskiner til hjemmet eller den bedste opretstående motionscykler til vægttab , tilbyder de en træning med lav effekt. Selvom der skal laves mere forskning, kan de være en levedygtig mulighed for seniorer, der ikke kan løfte vægte på grund af begrænset mobilitet. Visse fordele er øjeblikkelige og opstår, når du bruger en maskine, selv [bare stående], og nogle opnås på længere sigt, siger Gottehrer.
billeder fra 1970'erne
Fordelene kan omfatte stigninger i cirkulationen, lymfebevægelser, balance, stabilitet, og endda et boost i energiniveauet kan mærkes inden for et minut eller to efter brug. Den mest bemærkelsesværdige fordel er nok, at det gør selve øvelserne nemmere, hvilket tillader restitution, mens du udfører arbejdet. [Dette er] tiltalende for brugere, der ikke kan håndtere [høj] effekt eller lange træningspas.
Hvordan vælger jeg en vibrationsplade?
Når du køber de bedste vibrationsplader, skal du være opmærksom på pladens bevægelsesmønster og frekvens - du vil se sidstnævnte vist i hertz (Hz).
Nogle vibrerende platforme har et drejeligt oscillationsmønster. Det er en vippebevægelse, der tilbyder helkropsvibration. For at bevare balancen skal du engagere din kerne . Andre vibrationsplader skaber en lineær bevægelse ved hjælp af et hjul og fjedre, eller tilbyder en kombination af begge mønstre. At have flere vibrationsmønstre reducerer stress på leddene og engagerer flere muskler.
Nogle eksperter anbefaler at søge en vibrationsplade, der tilbyder 20 til 45 hertz. Ved denne hastighed aktiveres både store og små muskler omkring knæet. Ifølge Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions sweet spot for dette er 30 hertz.
Hvad er den bedste vibrationsplade til vægttab?
Vibrationsplatforme, der imødekommer fysiske begrænsninger, mens de tilbyder bevægelsesvariation eller tilbehør til at træne med, kan hjælpe med at tabe kilo. En af de bedste vibrationsplader til vægttab er Lifepro Rumblex 4D . Dens frekvens går op til 40hz, inkluderer flere vibrationsmønstre og kommer med modstandsbånd. Det er fantastisk til genopretning af skader, fremmer cirkulationen og meget mere. Elsker det!
En anden Lifepro vibrerende platform, der fortjener en omtale, er Rytme Vibrationsplade . Den har ikke en super høj frekvens, men den har styr. Som en, der ofte glemmer at strække sig og har fået ondt i knæene ved at løbe, har jeg nogle gange brug for hjælp til at squatte dybt. Det gør denne maskine meget enklere. Dens bølger er også stærke nok til at fremme cirkulationen og tilskynde til lymfedrænage. Alt, hvad der får mit blod til at flyde og mindsker udseendet af cellulite, er min tid værd. Og i modsætning til bedste lymfedrænagemaskiner — som er fantastiske, til info — vibrationer dobbelt så godt som en træning!
Hvilken vibrationsplade er bedst?
Jeg har allerede nævnt Lifepro Rumblex 4D , men det er virkelig en af de bedste vibrationsplader du kan købe. Den tilbyder både pivotal og lineær bevægelse, hvilket er udfordrende, men også glattere, så det vipper fra den ene side til den anden. Der er dog masser af andre vibrerende plader, som også er gode.
Det PowerFit Elite Vibrationsplatform er fantastisk til begyndere. Det inkluderer modstandsbånd til at arbejde på din overkrop og vibrerer i flere retninger. Det går op til 99 i intensitet, men selvom du holder tingene lavt, vil du stadig engagere dine muskler. Alternativt kan BlueFin Fitness 4D Vibrationsplade drejer og tilbyder lineær og mikrovibration. Den leveres med løkkebånd til dine arme og almindelige modstandsbånd til dine lår.
Klar til at ryste, rasle og rulle? Se hvilke vibrationsplatforme, der er vores favoritter.
Leder du efter endnu flere muligheder? Se vores andre anbefalinger:
Se mere af vores bedste produktanbefalinger .
Vi skriver om produkter, vi tror, vores læsere vil kunne lide. Køber du dem, får vi en lille del af omsætningen fra leverandøren.
Bedste vibrationsplader
Lifepro Rumblex Plus 4D Vibrationsplade
Bedste samlede vibrationsplade
Lifepro
15% rabat!Køb fra Amazon, 9.99, (var 9.99)
Hvorfor vi kan lide det:
Dette er crème de la crème af vibrerende plader, især hvis du vil tabe dig. Det Rumblex Plus 4D'er frekvensen går op til 40 hertz, og iflg American Society for Bone and Mineral Research det er det perfekte tal til vægttab. Denne enhed har dog meget mere end det at tilbyde. Den vibrerer i flere retninger og aktiverer hele din ramme. Den brede base er ubuet for stabilisering og ledstøtte. Armløkker til modstandstræning er inkluderet på maskinens sider, og anti-grip-bunden forhindrer dig i at ryste ind i et andet rum. En håndledsfjernbetjening giver dig mulighed for at hoppe mellem forudindstillede programmer og øge vibrationsintensiteten uden at sætte din træning på pause.
Lovende anmeldelse: Min mand og jeg har begge rygproblemer, og brugen af dette til daglig har helt sikkert hjulpet på noget af smerterne. Vi har også bemærket, at når vi bruger det på meget lav indstilling senere på dagen, sover vi bedre. Vi bruger det til styrketræning og yoga. Jeg kan ikke anbefale det nok.
køb nuLifepro Waver Mini Vibrationsplade
Bedste vibrationsplade til små rum
Amazon
15% rabat!Køb fra Amazon, 7,49 (var 9,99)
Hvorfor vi kan lide det:
Bare fordi du skal på ferie, betyder det ikke, at du skal lade dit fit liv bag dig. Det her Mini Vibrationsplade fra LifePro går nemt ind i din bil, og giver alle fordelene ved dets større modstykke . Med en 200 watt motor og helkropsvibrationer er det lige noget for at holde dine muskler stærke og smidige. Dette er også en god mulighed, hvis du har et mindre hjem, lejlighed eller ikke kan stå for tanken om at medbringe endnu et stykke voluminøst fitnessudstyr.
lovende anmeldelse: Jeg ledte efter en træningsmaskine, der styrkede mine benmuskler og var en træning med lav effekt. Jeg fandt denne vibrationspladeøvelse til en overkommelig pris sammenlignet med andre mærker, som kan koste mig en formue. Maskinen kom med en stor æske inklusive en vibrationsplade, et ledningsplugin, nogle strækbånd, træningstilbehør og en fjernbetjening. Jeg kan se, at maskinen er godt lavet, robust og tung. Den har så mange justerbare hastighedsindstillinger og ni autoprogrammer. På det lavere intensitetsniveau er dens vibration blid og giver stor afspænding for musklerne. Jeg sætter maskinen foran min sofa i alrummet, så jeg kan sætte mig ned og se fjernsyn, mens mine ben slapper af på vibrationspladen. Pladeoverfladen er skridsikkert design, så jeg kan stille mine bare fødder der uden gener. På det højere intensitetsniveau satte maskinen kraft på alle muskler og blev en fantastisk træningsmaskine. Indtil videre har jeg mest brugt den lave intensitet til at få min krop til at vænne sig til maskinen. Efter en uges brug kan jeg se, at mine benmuskler ikke er så spændte, som de plejer at være. Mine ben er altid spændte, fordi jeg står på arbejde dagen lang. Nu efter arbejde kan jeg ikke vente med at gå hjem for at bruge maskinen, så mine ben kan blive forkælet.
køb nuGoPlus Mini Vibrationsplade
Bedste vibrationsplade til lymfedrænage
Walmart
Hvorfor vi kan lide det:
Lymfedrænage fremmer blodgennemstrømningen, forbedrer cirkulationen og hjælper med at forhindre væskeophobning. Mens nogle mennesker får en massage for at få dette til at ske, kan du også bruge GoPlus Mini Vibrationsplade . Dens laveste intensitetstilstand er designet til at afgifte systemet. Alt du skal gøre er at træde på, holde inde i din kerne og lade dig shimmy. Selvfølgelig kan du tage det op og lave nogle squats eller endda lavere crunches. Maskinen inkluderer ikke kun modstandsbånd, men kommer også med håndstænger, der er perfekte til planker, dryp og semi-tilbagelænede bevægelser.
Lovende anmeldelse: Denne vibrator er super nem at bruge. Mine årer og kredsløb føles godt. Og jeg føler mig lettere. Det føles fantastisk efter brug!
køb nuLifepro Rhythm Vibrationsplade
Bedste Lifepro vibrationsplade
Walmart
Køb fra Amazon, 5,99 (var 9,99)
Hvorfor vi kan lide det:
Træd op, og gør klar til at brænde. Lifepro'er Rytme Vibrationsplade er en af de bedste vibrerende plader til seniorer eller dem, der genoptræner fra skader. Dens holdbare base og styr giver støtte, mens maskinen sender blide bølger gennem kroppen. Der er indbyggede pulsmålere, og instrumentbrættet er stort nok til, at du kan springe dine briller over. Hold skinnerne, mens du begynder, og gå derefter håndfri eller brug armbåndene. Bare 15 minutter et par dage om ugen vil få dig til at føle dig stærkere og se mere tonet ud. Den kommer også med livstidsgaranti!
Lovende anmeldelse: Jeg elsker maskinen. Jeg føler, at jeg har fået massage efter at have brugt det. Jeg bliver stærkere og kan mærke det [hjælper] i min avancerede yogapraksis. Jeg er 78 år gammel og vil gerne forblive stærk og sund, indtil jeg er 100!
køb nuBest Choice Products Vibrationsplade
Bedste kompakte vibrationsplade
Walmart
Køb fra Amazon, .99 (var 9.99)
Hvorfor vi kan lide det:
Du behøver ikke meget plads til at træne med denne maskine. Den kompakte Vibrationsplade fra Best Choice Products tilbyder en kombination af højintensitetsvibrationer og lav oscillerende bevægelse, der styrker benene. Sløjfemodstandsbåndene kan bruges på og uden for maskinen til et væld af fitnessbevægelser, såsom bicepskrøller eller opretstående rækker. Der er 99 hastigheder og 10 programmer at vælge imellem. Brug før en cardio-session, til styrketræning eller til at dekomprimere efter en lang dag.
Lovende anmeldelse: Jeg har altid ønsket at begynde at træne og tabe mig lidt, men jeg har ikke plads til træningsudstyr i mit hjem. Jeg var skeptisk over for denne helkropsvibrationsplatform, men jeg er helt vild med den! Efter brug med modstandsbåndene kan jeg allerede mærke forbrændingen i mine arme.
køb nuBluefin Fitness 4D Vibrationsplade
Bedste vibrationsplade på Amazon
Amazon
Hvorfor vi kan lide det:
Kan du huske, da jeg nævnte, at platforme med flere vibrationsmønstre var bedst? Nå, den Bluefin Fitness 4D Vibrationsplade har dem alle: pivotal oscillerende, lineær, vertikal og mikro. Hver målretter sig mod en anden region, hvilket gør musklerne levende. Men den pæneste funktion er selve platformen: Fodstøtten har magnetiske massagebolde, der aktiverer trykpunkter, hvilket fremmer afgiftning og afslapning. Ikke en dårlig tilføjelse til en sved-session, vel? Maskinen kommer også med forskellige modstandsbånd og et fitness-tracking-ur!
Lovende anmeldelse: Efter den første omgang med massageterapiindstillingen kunne jeg mærke spændingerne aftage i mine ben og ankler. Jeg bruger den nu i kun 10 minutter efter hvert arbejdsskift. Jeg har ikke længere trætte ømme ben. Jeg er begejstret for resultaterne!
KØB NUPowerFit Elite Vibrationsplatform
Bedste Powerfit Elite vibrationsplade
QVC
Hvorfor vi kan lide det:
Er du ikke sikker på, at en vibrationsplade kan være lige så tilfredsstillende som en løbetur udenfor? Lad det PowerFit Elite Vibrationsplatform skifte mening. Den har tre stående positioner, der hver simulerer en forskellig træning. Hold fødderne i midten for at udløse muskler, der bruges til at gå. At træde længere ud efterligner en løbetur, og at placere fødderne mod kanten er som en løbetur. Hvis du vil gøre tingene enklere, skal du blot vælge mellem et af de tre programmer. Maskinen har op til 99 intensitetsniveauer og inkluderer en fjernbetjening til enkel betjening.
Lovende anmeldelse: Jeg er en aktiv 66 år gammel, men mine lår og hofter generede mig af stivhed og betændelse. Efter en uge føltes mine hofter stærkere … jeg havde ikke nødvendigvis lyst til at tabe mig, men jeg er blevet strammeret og slanket i midten.
køb nuFITNATION Rock N Fit Vibrationsplade til hele kroppen
Best FitNation vibrationsplade
QVC
Prisfald!Køb fra Walmart, 9,99 (var 9,99)
Hvorfor vi kan lide det:
Hvis du er klar til at komme i form, men har brug for at lette ind i tingene, dette vibrerende plade fra FitNation er for dig. Det inkluderer et sæde, som låser fast i platformen og gør det fantastisk til siddende bevægelser, såsom benløft eller sidebøjninger. Enheden tilbyder helkropsvibration, fem programmer og 10 intensitetsniveauer. Fjern sædet, og brug det til lægrejsninger, et-bens udfald, eller prøv et af de to forskellige modstandsbånd til træning af overkroppen. 30 dages gratis Echelon Fit-medlemskab følger med, hvis du downloader appen. Det giver mulighed for at tilpasse din egen rutine, og selvom der er et kontrolpanel på platformen, er en fjernbetjening inkluderet.
Lovende anmeldelse: Dette ser virkelig ud til at give dig en god træning, og du kan mærke, at det virker på dine muskler. Jeg elsker, at du kan lave 10 hurtige minutter og øge hastigheden til hvad du vil.
køb nuEILISON FitMax Vibrationsplade
Bedste vibrationsplade til vægttab
Amazon
26% rabat!Hvorfor vi kan lide det:
Du vil gerne sparke dine sko af for dette vibrationsplade . Dens platform inkluderer magneter til at udløse trykpunkter, når maskinen vibrerer. Dette hjælper med at fremme blodgennemstrømningen, frigive toksiner og kunne hjælpe vægttab indsats. Vibrationshastigheden går op til 120. Skru den op, og lav et sæt squats - din tush vil helt sikkert brænde. Du vil sandsynligvis føle dig så motiveret efter din session, at du måske vil tage din træning udenfor. Heldigvis inkluderer denne enhed en fitness-tracker, perfekt til på og uden for platformen. I stand til at holde 350 pund, er det et godt valg, uanset hvor du er på din fitnessrejse. Modstandsbånd er inkluderet, og der er fem forudindstillede programmer at vælge imellem. Hundredvis af Amazon-kunder elsker det!
Lovende anmeldelse: Efter en måneds brug kan jeg tydeligt se ændringer i min krop. Jeg tabte næsten 3,3 pund bare ved at stå på den...den gratis fitness-tracker er kirsebæret på kagen!
små rascals kastede 1994 dengang og nukøb nu
Confidence Fitness Vibration Trainer Platform
Bedste vibrationsplade til ældre
Amazon
Hvorfor vi kan lide det:
Det her vibrerende platform er ikke så bærbar som andre modeller. Det er dog seriøst støttende og perfekt, hvis du lige skal i gang med kropsvægttræning. Placer en fod på den robuste base og lav et-bens lunges eller - min personlige favorit - stående benløft. Styret giver støtte, når du sænker dig ned i squat eller udfører tilbageslag. Maskinens frekvens går op til 60 hertz, så det er også fantastisk, hvis du gerne vil tabe dig og samtidig styrke musklerne. Den store instrumentbræt har tre programmer, og der er 50 vibrationshastigheder. Mere end 2.000 mennesker på Amazon giver det fem stjerner! Også fås hos Walmart i hvid .
Lovende anmeldelse: Endelig en træningsmaskine, der virker for mig! Jeg mærker en forskel efter mindre end en uges brug i 10 minutter om dagen. De [ændringer] jeg har bemærket er større energi, muskeltoning, en subtil følelse af bedre kernestyrke og lidt forbedret humør. Jeg er 62 år gammel og moderat aktiv, men jeg går ikke i fitnesscenter... Jeg er meget tilfreds med dette køb.
køb nuVT003F Højvibrationsplade
Bedste højvibrationsplade
Amazon
Hvorfor vi kan lide det:
Hvis du lever for fornøjelsen af dybvævsmassage, vil du elske den VT003F Højvibrationsplade . Den tilbyder højfrekvente vibrationer, der ryster dig til kernen - men på en god måde. Med tre indbyggede programmer og modstandsstropper kan platformen tilpasses dig. Hvis du er ny til dette stykke udstyr, skal du starte med den lave intensitet og derefter gå op til noget mere kraftfuldt, efterhånden som du vænner dig til bevægelsen. Der er fire skridsikre puder i bunden, så vibrationerne ikke beskadiger dit gulv.
Lovende anmeldelse: Denne ting får helt sikkert din cirkulation i gang, og afhængigt af hvilke øvelser du laver, og hvor langsomt du bevæger dig, kan det være meget udfordrende. Dit nervesystem får også en pæn nulstilling, så ømme eller trætte muskler kan slappe af og begynde restitutionsprocessen.
køb nu