Med alt det, der foregår i nyhederne, er det ikke overraskende, hvis stress har forstyrret din mave, hvilket forårsager smertefuld oppustethed, gas og forstoppelse. Heldigvis kan disse videnskabsstøttede strategier give noget tiltrængt lindring.
Nyd lidt sol for at få ro på maven.
At tilbringe 15 minutter i solen hver dag udløser frigivelsen af smertedæmpende hormoner i tarmen, hvilket sænker din risiko for mavebesvær med 55 procent.
Forestil dig, at du flyder for at bekæmpe oppustethed.
At slappe af i 10 minutter kan hjælpe, når du føler dig hævet og tung. Hemmeligheden: Forestil dig, at du flyder på en sø! UCLA-forskere siger, at dette trick kan reducere GI-ubehag med 82 procent. Det skyldes, at det beroligende mentale billede tilskynder til frigivelse af fordøjelsesfremmende enzymer, hvilket eliminerer ubehagelig oppustethed efter måltidet.
Kram dine knæ for at lindre gassmerter.
Når bekymringer udløser smertefuld gas, et simpelt yogatræk kan hjælpe med at frigive det med det samme - og hvis du gør dette træk dagligt, kan det reducere din risiko for fremtidige opblussen med 70 procent. Bare læg dig på ryggen og træk dit højre knæ mod brystet, når hagen til dit knæ. Gentag med dit venstre knæ, og gentag derefter igen med begge ben.
Nyd en mocktail for at få tingene i gang.
Kronisk stress kan føre til dehydrering, som forårsager forstoppelse for 40 procent af os. Den simple løsning? Nyd en mocktail lavet med 2 spsk. af aloe vera juice, 1 spsk. honning, 10 oz. vand og saften af en citron. Forskere rapporterer i tidsskriftet Fordøjelse fandt ud af, at aloejuice er rig på naturlige afføringsmidler, der kan give lindring inden for en halv dag.
susan dey nu og da
Munch på en småkage for at stoppe løbeturene.
Angst kan forstyrre fordøjelseskanalens funktion, hvilket fordobler risikoen for diarré. Til undsætning: makroner! Rige lagre af laurinsyre i kokosnødden i disse godbidder eliminerer virale og bakterielle angribere i maven, ifølge forskere, hvilket hjælper med at eliminere problemet mere effektivt end Imodium inden for fire timer.
Gå barfodet for at dæmpe kramper.
At gå uden sko på en ujævn eller ru overflade (som græs eller en sandstrand) kan reducere ubehag fra mavekramper med 60 procent på fem minutter. Undersøgelser viser, at stimulerende nerver i fodsålerne dæmper frigivelsen af fordøjelsesforstyrrende stresshormoner, hvilket hurtigt eliminerer mavesmerter.
En version af denne artikel udkom oprindeligt i vores trykte magasin , Kvindens verden .