En af mine største kæledyrsproblemer er at skulle bruge badeværelset midt om natten. Klokken to eller tre om morgenen føles det som et mareridt at forlade den hyggelige komfort i min seng, uanset hvor hårdt jeg har brug for at gå. Men de dage med afbrudt hvile kan være bag mig, hvis et trick, jeg lige har hørt om, virker. Det viser sig, at det at drikke havsaltvand - et lidet kendt naturligt middel til bedre søvn - måske bare forhindrer mig i at skulle tage den sene aftentur ned ad gangen i de små timer.
Kan jeg drikke saltvand før sengetid?
Når vi tænker på godnatdrinks, kommer et krus te eller varm mælk som regel i tankerne. Men havsalt vand måske bare få de klassiske søvnige slurke til at slå. Hvorfor? Det indeholder mineraler kaldet elektrolytter, som er ansvarlige for at hjælpe med at holde væskerne i din krop i balance. Jonathan Steele, RN, fortæller Forebyggelse at hvis dine væsker er ubalancerede, vil din krop forsøge at rette op på det — ofte med midnatture på toilettet.
Så hvordan hjælper tilsætning af havsalt til dit natlige glas vand med at holde din krops væsker i balance? Og er det at drikke et glas vand ikke det modsatte af, hvad du vil, hvis du vil undgå en tur på badeværelset om natten?
Uforarbejdet [havsalt] hjælper vandet med at komme ind i alle vores celler, siger han. At drikke havsaltvand hjælper din krop med at undgå enhver overskydende ophobning af væske, der vil resultere i den pludselige trang til at gå på alle tidspunkter af natten.
Hvor meget havsalt skal jeg putte i mit drikkevand?
Som navnet antyder, er havsalt og vand de eneste to ingredienser, du skal bruge for at lave denne drik før sengetid. Men pas på: Lidt havsalt rækker langt. Steele anbefaler at tilføje en lille knivspids til et otte ounce glas vand og nippe til det 30 minutter før sengetid for at forhindre din blære i at vække dig om natten.
Selvom dette er en lille mængde, vil du gerne være opmærksom på dit samlede saltindtag. Det American Heart Association siger, at kvinder over 50 bør sigte mod at begrænse deres saltindtag til højst 1.500 mg. dag, og hvis dit saltindtag er for højt, kan det at drikke havsaltvand om natten få dit hjerte til at pumpe hurtigt, hvilket gør det sværere at falde i søvn.
Hvis det at drikke havsaltvand for bedre søvn betyder, at jeg er nødt til at skære salt ud af min kost et andet sted, så jeg kan fange de Zzz'er, så gør jeg det. For mig er det afvejningen værd. Ikke mere mareridt 2 AM wake-up calls for mig, tak!