DWTS' Jenna Johnson Exclusive: Hendes tips til at passe på dine fødder denne sommer — 2025

Solen er ude, tæerne ude! Hvis du giver dine fødder lidt frisk luft denne sommer, har du sandsynligvis at gøre med et par varme vejrlidelser. Hævede fødder, ømme fødder (flader giver ikke meget støtte), rullede ankler fra at gå i græs, revnet hælhud og selv fodsvamp kan hurtigt afspore dine festplaner. Til undsætning: Dans med stjernerne professionel danser, Jenna Johnson Chmerkovskiy, som har et par tricks til at holde dine fødder i tip-top form.

Johnson Chmerkovskiy, der først deltog i showet som en gruppemedlem i 2014 og blev en professionel i 2016, ved en ting eller to om fod (og ankel) problemer. Hun har personligt lidt af rullede ankler, hævelser, vabler, fodsvamp, you name it. Så at finde måder at forkæle hendes fødder på og styrke dem er blevet afgørende for helbredet i hendes karriere.

Jeg ville ønske, jeg havde været klogere, da jeg var yngre og passet lidt mere på mine fødder og ankler, indrømmer hun. Jeg tror, ​​vi glemmer, hvad vores fødder gør, og at de tager os rundt hele dagen. Du ved, de er så utrolige, og jeg forsømte dem så længe. Heldigvis deler hun nu fem stykker fodvisdom, hun har lært gennem årene - så vi alle kan arbejde på at nyde forkælede, stærke og sunde fødder i fremtiden.

1: Vask fødderne morgen og aften.

Dette trin kan virke overdrevent (hvorfor vaske dine fødder, hvis du lå i sengen hele natten?), men det er vigtigt, hvis du har fodsvamp, indgroede tånegle, sår, vabler eller hård hud. Bakterier og svampe elsker mørke, fugtige rum, og svedige sokker skaber det perfekt miljø for bakterie- eller svampevækst . Og da den generelle anbefaling for fodsvamp er at bære sokker i sengen for at forhindre spredning af svampen , er det svært at undgå problemet med svedige sokker, mens du sover.

Som Johnson Chmerkovskiy foreslår, er løsningen at bruge fem minutter i begyndelsen og slutningen af ​​din dag på at vaske dine fødder med en skånsom rengøringsmiddel. Efter hver rensning, dup dine fødder tørre med et håndklæde, og vær særlig opmærksom på områderne mellem dine tæer. Vær forsigtig omkring sår, vabler og åbne sår.

Efter rensning og tørring er det perfekte tidspunkt at påføre bandaids og andre behandlingsprodukter. Derfra er du klar til at starte din dag eller klatre i seng.

2: Blødgør revnede hæle.

Mens revner i dine hæle normalt ikke forårsager alvorlige problemer, er dybe og tørre revner i risiko for infektion. Men ikke hvilken som helst lotion duer; Johnson Chmerkovskiy foretrækker at bruge en creme med mælkesyre.

Mælkesyre er en kemisk eksfoliering udvundet af mælk. Det øger celleomsætningen ved at fjerne døde hudceller, og i koncentrationer på 12 procent og højere kan det hjælpe med at opstramme huden. Dette gør den ideel til hæle i denne tilstand - den udglatter og reducerer revner og linjer og hjælper derefter med at styrke huden for at forhindre fremtidige revner.

En mælkesyrecreme, som Johnson Chmerkovskiy anbefaler: AmLactin Foot Repair Foot Cream ( Køb fra Amazon, ,29 ).

3: Prøv disse produkter til fodsvamp.

Som en, der konstant er på tæerne i stramme sko, er Johnson Chmerkovskiy ikke fremmed for fodsvamp. Stjernen samarbejdede med Kerasal for at promovere deres nye Athlete's Foot-produkter og har indarbejdet dem i sin daglige rutine.

Mit absolut yndlingsprodukt er den usynlige pudderspray, hun deler ( Køb fra Amazon, ,57 ). Det er fordi det er så nemt at anvende, især for nogen på farten. Den er ikke fedtet, og den efterlader ikke en fedtet rest... Og når jeg først har taget min balsalsko på, glider den ikke, den glider ikke, den skaber ikke irritation, [og] den tørrer virkelig hurtigt .

Sådan bruger Johnson Chmerkovskiy de andre produkter i Kerasals Athlete's Foot-linje:

• For at lindre svie og kløe i specifikke områder, påfør Kerasal Silky Clear Gel efter vask og tørring af dine fødder ( Køb fra Amazon, ,97 ).
• For at lindre kløe i slutningen af ​​en lang dag, læg dine fødder i blød i Kerasal's Foot Medicated Soak ( Køb fra Kerasal, ,99 ).

4: Brug epsom-salte til at lindre hævelse.

Slutningen af ​​dagen er normalt, når dine fødder har brug for mest pleje. De har båret dig rundt hele dagen, og enhver resulterende smerte og hævelse forsvinder muligvis ikke af sig selv. Johnson Chmerkovskiys middel, en epsom salt soak, er afprøvet og sandt.

En af mine yndlingsting at lave efter øvelsen er en slags soak, siger hun. En hel kropsblødsætning er fantastisk med nogle epsom-salte. Hvis du ikke har tid til en helkropsopblødning (og vil spare på vandet!), er en simpel fodopblødning den perfekte afslapningsbehandling.

hvad betyder det at knække majs

Selvom der ikke er nok forskning til at bevise det epsom salt trækker giftstoffer ud af din hud og reducerer hævelse , er der bevis for, at det kan:

• behandle svampeinfektioner (selvom det ikke bør bruges som den primære behandling)
• eksfoliere døde hudceller
• lindre ømhed og smerter
• fjerne splinter
• lindre blæresmerter

Et par advarselsord: Epsom salt kan irritere visse sår. Nogle mennesker bør heller ikke lægge deres fødder i blød i varmt vand eller bruge epsom salt, herunder dem med diabetes . (Diabetes reducerer følelsen i fødderne, og det er ofte svært at sige, hvor varmt vandet er. Derudover kan diabetes forårsage tørre fødder, og epsomsalt kan forværre den tørhed). Sørg for at tale med din læge, før du prøver en fodsugning.

5: Styrk dine fødder og ankler med et modstandsbånd.

Hvis du vil forhindre rullede ankler og ømme fødder i første omgang, så inkorporer stræk- og styrkeøvelser i din fodplejerutine.

Johnson Chmerkovskiy understreger, at styrkeøvelser er vigtige for at forebygge skader. Jeg har verdens mindste ankel … De er min mands yndlingsdel af min krop, fortæller hun med henvisning til fyr DWTS pro Val Chmerkovskiy . Men de er så, så små, og når jeg skal danse, kan det være ret farligt … jeg er så tilbøjelig til at rulle min ankel, vride min ankel. Det er det værste.

For at hjælpe med at styrke hendes ankler (og fødder) så godt hun kan, henvender Johnson Chmerkovskiy sig til Thera-bandet ( Køb fra Amazon, ,99 ). Det er et meget strækbart modstandsbånd, som du kan bruge, mens du sidder, til at strække og styrke musklerne i dine lægge, ankler og fødder. Du kan lave så mange forskellige øvelser med Thera-båndet, tilføjer hun.

For en enkel opfølgning af Thera-band-rutinen, tjek denne YouTube-video nedenfor.

Til sidst har Johnson Chmerkovskiy et sidste tip til at styrke dine fødder og have det sjovt, mens du gør det: dans. Det er aldrig for sent at begynde at danse, siger hun. Det ser du på første hånd Dans med stjernerne . Vi har folk i 60'erne, 70'erne, næsten i 80'erne … [dans] er for alle. Jeg tror, ​​at den største hindring for at komme over er bare at tilmelde sig og sige: 'Jeg vil gøre det' og tage det første skridt. Du er måske ikke i stand til at lave splits og ting, men du ved aldrig, hvad din krop er i stand til ... det er aldrig for sent at gå til dans.

Vi kunne ikke være mere enige! Her er håbet, at du finder de rigtige værktøjer til at forkæle dine fødder og have det sjovere denne sæson.

Woman's World sigter efter kun at byde på de bedste produkter og tjenester. Vi opdaterer når det er muligt, men tilbud udløber, og priserne kan ændre sig. Hvis du køber noget via et af vores links, optjener vi muligvis en kommission. Spørgsmål? Kontakt os kl shop@womansworld.com .