Er det ikke rart, når svaret på et af livets problemer involverer en lækker snack? For dem, der kæmper med at få en god nats søvn, er det måske den lækreste løsning at række ud efter en håndfuld pistacienødder inden sengetid.
Hvordan hjælper pistacienødder dig med at sove?
Ud over at være en fantastisk kilde til protein, fibre og sunde fedtstoffer er disse grønne nødder fyldt med melatonin.
hvor mange børn, diana ross har
Ifølge en 2019 undersøgelse , indeholder pistacienødder høje niveauer af det søvnfremkaldende næringsstof (ca. 660 nanogram pr. gram). De får også et boost af tryptofan og phenolforbindelser, der langsomt nedbryder det til mere melatonin over tid. Det hele lægger op til, at denne snack før sengetid ikke kun hjælper dig med at falde i søvn, men fortsætter med at arbejde hele natten for at forbedre kvaliteten og varigheden af din snooze.
Forskerne bemærkede, at stegning af pistacienødder for ekstra smag ikke havde nogen sænkende effekt på deres melatoninniveauer. Du kan også få fat i letsaltede muligheder ( Køb hos Walmart, ,97 ) for at sikre, at det ikke påvirker dit natriumindtag. Men da du kun har brug for en lille håndfuld for at få de søvnige fordele, behøver du sandsynligvis ikke bekymre dig for meget om det. Blot to pistacienødder er cirka et gram værd, så hvis du sætter dig på omkring 10 eller 15, vil det tilføje nanogrammet melatonin pænt. Spise dem omkring en time før du vil conk ud burde gøre tricket.
Flere pistacie-fordele
Uanset om du spiser dem før sengetid eller i løbet af dagen, vil pistacienødder også gøre det give antioxidanter der hjælper med ting som at sænke dit kolesteroltal og forbedre blodtrykket - som begge er store faktorer for at undgå hjertesygdomme.
arthur forræderens fish and chips i nærheden af mig
De grønne nødder kan også give tarmheling og blodsukkerbalancerende fordele takket være deres protein, fibre og sunde fedtstoffer. Dette gør dem til et perfekt snackvalg for alle, der også forsøger at smide et par kilo.
Med alt det i tankerne vil vi helt sikkert tilføje nogle velsmagende pistacienødder til vores næste indkøbsliste!
Woman's World sigter efter kun at byde på de bedste produkter og tjenester. Vi opdaterer når det er muligt, men tilbud udløber, og priserne kan ændre sig. Hvis du køber noget via et af vores links, optjener vi muligvis en kommission. Spørgsmål? Kontakt os kl shop@womansworld.com .