Familiefremmedgørelse tager en følelsesmæssig vejafgift - her er, hvordan du håndterer skyld, tristhed og andre bivirkninger — 2024

De sidste par år har været hårde. Ikke på grund af politik eller pandemien - selvom det ikke var nemt - men fordi ingen af ​​mine voksne børn har talt til mig siden slutningen af ​​2020. Da de var børn, lavede jeg babymad fra bunden, jublede over deres fodboldkampe ( regn eller solskin), og krammede dem hver dag. Efter alt at dømme var jeg en kærlig og pligtopfyldende mor. Det tror jeg stadig, jeg er. Og alligevel er vi her.

Jeg havde aldrig forestillet mig, at jeg ville have førstehåndserfaring med familiefremmedgørelse. Når jeg ved, hvad jeg ved nu, føles denne mangel på bevidsthed tåbeligt. Familiefremmedgørelse sker oftere, end vi tror, ​​og ofte i forhold, som vi tidligere har delt enorm hengivenhed med. I en nylig undersøgelse blandt 1.340 amerikanere, 27 procent af de adspurgte sagde, at de ikke talte med mindst ét ​​familiemedlem. Hvor chokerende trist dette nummer end kan være, så trøstes jeg med, at jeg ikke er alene i min fremmedgørelse.

I de sidste to år har jeg talt med en masse mennesker og forsket meget i, hvordan man håndterer den følelsesmæssige vejafgift, det kræver. Nedenfor er, hvad jeg har lært, herunder hvordan man kommer videre på trods af, at man er ude af kontakt med dem, det er meningen, at du skal elske mest. Hvis du oplever familiefremmedgørelse, håber jeg, det giver støtte og trøst.

Hvad er familiefremmedgørelse?

Fremmedgørelse er et udtryk, der bruges til at beskrive et sammenbrud i et familieforhold. Det er forskelligt fra en familiefejde eller tvist, da det involverer et eller flere familiemedlemmer bevidst eller utilsigtet afskåret fra hinanden. Typisk er disse problemer dybt forankret, og de tager ofte år at løse. Det er vigtigt at erkende kompleksiteten af ​​fremmedgørelse og interpersonel konflikt , da deres virkninger kan skade familiedynamikken og det følelsesmæssige velvære hos de direkte involverede.

Hvad er de forskellige typer af fremmedgørelse?

Familiefremmedgørelse er karakteriseret ved fysisk eller følelsesmæssig afstand, og det kommer i forskellige former. Det kan forekomme mellem forældre og barn, søskende og udvidede familiemedlemmer. Hver af disse typer af fremmedgørelse påvirker direkte familielivet for den fremmedgjorte person.

Forælder-barn forhold fremmedgørelse

Den mest almindelige fremmedgørelse er familiekonflikter mellem forældre og barn. Forældre-barn fremmedgørelse kan skyldes følelsesmæssigt misbrug, traumer, kommunikationsproblemer, mentale sundhedsproblemer eller kombinationer af disse faktorer, og det er præget af enten en forringelse af forholdet eller et fuldstændigt ophør i forholdet over og/eller varer i lange perioder. . Blandt de typer af fremmedgørelse, der forekommer i et familiesystem, er forældre-barn de sværeste at reparere. Det skyldes, at forældre præsenterer det første indtryk af verden for deres børn; dermed deres sunde og usunde vaner har dybtgående og varige virkninger på deres børn. På samme måde kan et barns grusomme eller afvisende adfærd såre en forælder dybt, hvilket fører til følelser af sorg og mistillid til alle involverede.

Søskende Fremmedgørelse

Søskendefremmedgørelse er en mindre kendt form for familiesplid. Søskende kan glide fra hinanden af ​​personlige årsager eller på grund af en større familiemæssig fremmedgørelse, der kiler sig ind imellem dem. I nogle tilfælde kan en søskende etablere fysisk afstand mellem sig selv og deres familiemedlemmer, fordi de føler, at de står alene i deres tro, eller de opfatter sig selv som et sort får.

Udvidet Familie fremmedgørelse

Fremmedgørelse kan også forekomme mellem udvidede familiemedlemmer som tanter, onkler, bedsteforældre og fætre. Denne form for fremmedgørelse skyldes ofte en uenighed, der forbliver uløst og dermed vokser rødder og grene. Det kan også opstå efter en livsændring eller livsvalg, som ikke alle familiemedlemmer omfavner eller er enige i; for eksempel en skilsmisse eller gengifte. Her er kendsgerningen om afstanden mellem de forurettede familiemedlemmer ( f.eks. de er udvidede versus primære familiemedlemmer) spiller en rolle i forsoning, hvilket effektivt reducerer dets potentiale.

Hvad er virkningen af ​​fremmedgørelse?

Familiefremmedgørelse kan i høj grad påvirke både dem, der er direkte og dem, der er tangentielt involveret på flere måder.

Mentalt helbred

Fremmedgørelse kan forårsage enorm følelsesmæssig smerte og lidelse. Psykiske problemer som depression og angst kan forværres, når et familiemedlem er distanceret fra relationer. At erkende den vejafgift, som fremmedgørelse kan tage, som ofte viser sig i form af vrede, frygt, mistillid og sorg, er vigtig, da identifikation af disse følelser er det første skridt mod enten forsoning eller afslutning.

Familiedynamik

Fremmedgørelse påvirker også familien som helhed negativt. Dynamikken mellem familiemedlemmer kan blive anstrengt, kommunikation kan lide, og tillid kan brydes. Hver af disse har en ringvirkning, som endda kan påvirke fremtidige generationer, da børn arver gamle klager og lærer usunde adfærdsmønstre fra deres forældre og andre familiemedlemmer.

Jack Nicholson datter Jennifer

Finansiel

Udelukkelse kan også have en økonomisk indvirkning. Hvor penge deles mellem familiemedlemmer, kan en belastning i forholdet gøre det ekstremt vanskeligt at koordinere ting som bryllupper, familieferier og endda simple sammenkomster. For eksempel kan en søskende, der er fremmedgjort fra sine ældre forældre, nægte at dele det økonomiske ansvar med at tage sig af sin mor og far med sine søskende. En situation som denne lægger betydelig økonomisk pres på familien som helhed, hvilket forværrer eksisterende splid og skaber nye.

Social

Fremmedgørelse har også en social indvirkning. Mennesker, der er fremmedgjort fra familien, går glip af vigtige ritualer som eksamener og begravelser, hvilket kan føre til følelser af isolation og ensomhed. Det er vigtigt for dem, der er fremmedgjorte, at søge støtte fra venner, jævnaldrende og mentale sundhedsprofessionelle, hvis det er nødvendigt.

Hvad er de mest almindelige årsager til fremmedgørelse?

Det grundlæggende årsager til familiefremmedgørelse varierer . Almindeligvis opstår fremmedgørelse på grund af misbrug, traumer, psykiske problemer og/eller kommunikationsproblemer.

Misbrug

Misbrug - herunder fysisk, følelsesmæssigt og seksuelt misbrug - er en af ​​de mest almindelige årsager til familiefremmedgørelse. Typisk viser denne fremmedgørelse sig på en af ​​tre måder: den misbrugte person skiller sig fra familien for at undgå misbrugeren; den misbrugte person skiller sig fra familien for at undgå familiemedlemmer, der fortsætter med at omgås misbrugeren (hvorved den misbrugte føler sig ustøttet); eller den misbrugte person skiller sig fra familien, fordi deres misbrug ikke bliver troet på af familiemedlemmer. I tilfælde, hvor den misbrugte person vælger fremmedgørelsen (i forhold til at blive fordrevet fra familien), er det en afvejning af mental sundhed, hvor den følelsesmæssige belastning ved gentagne gange at gense misbruget, når den konfronteres med voldsmanden ved familiesammenkomster, vejes mod den følelsesmæssige belastning af selve fremmedgørelsen.

Trauma

Traumer kan føre til fremmedgørelse, hvis den enkelte traumatiserede person ikke støttes ordentligt. Traumatiske oplevelser som militærtjeneste, fængsling og et dødsfald i familien (blandt mange andre ting) kan alle give splid mellem familiemedlemmer. Hvis de ikke behandles ordentligt, kan disse problemer erodere familieforhold, hvilket resulterer i ubevidst fremmedgørelse.

Mentalt helbred

Psykiske problemer er en vigtig bidragyder til familiefremmedgørelse. Et familiemedlems kamp med tvangslidelser kan for eksempel skubbe dem væk fra andre familiemedlemmer, der kæmper for at forholde sig til deres tvangsmæssige adfærd. Op- og nedture i et familiemedlems maniske depression kan vise sig at være for svære for andre familiemedlemmer at håndtere. Aggression og impulsivitet som følge af bipolar lidelse kan få familiemedlemmer til at føle sig utrygge og få dem til at tage afstand som beskyttelse. I hvert af disse tilfælde er psykiske problemer roden til fremmedgørelsen.

Meddelelse

Kommunikation er nøglen, når det kommer til familieforhold, da sammenbrud i kommunikationen kan føre til fremmedgørelse. Ofte afvikles forholdet mellem familiemedlemmer stille, men konsekvent over tid på grund af simple misforståelser, der aldrig bliver behandlet, eller tvister, der aldrig bliver løst. Dårlig kommunikation, som kan vise sig som undgåelse, defensivitet, uærlighed, afvisende og manglende deltagelse ved familiebegivenheder, er således både en årsag og et biprodukt af fremmedgørelse. Selvom disse tegn på dårlig kommunikation ofte er til stede i kølvandet på fremmedgørelse, kan de også vokse inden for en familie og føre til fremmedgørelse i sig selv.

For at afbøde dårlig kommunikation skal du øve dig i aktiv lytning - stille opfølgende spørgsmål, forblive engageret, når andre taler, dele empati - og være helt åben og ærlig, når du kommunikerer med familiemedlemmer.

Er det muligt at komme videre og reparere familiens fremmedgørelse?

En fremmedgørelse kan være en svær realitet at se i øjnene, men det er muligt at komme videre og reparere familiebåndet.

Selv reflektion

Det første skridt mod healing er selvrefleksion. At tage sig tid til at tænke over din rolle i fremmedgørelsen og påtage sig ansvaret for den rolle, dine handlinger spillede, er afgørende, uanset om dit mål er at reparere forholdet eller komme videre uden det. Undersøg de følelser, tanker og overbevisninger, der førte til afbrydelsen. Det er en svær, men nødvendig proces.

At sætte realistiske forventninger

Når du forsøger at reparere dit forhold, skal du ikke stille astronomisk høje forventninger. Alt for ofte er resultatet af høje forventninger, der ikke umiddelbart indfries, frustration, skuffelse og fortabelse af forholdets genopretning. I stedet skal du se på det store billede og fokusere på, hvad der er opnåeligt lige nu. Ændring er trinvis og sker typisk i små skridt. Bare det at holde kontakten med tidligere fremmedgjorte familiemedlemmer kan være et stort første skridt mod helbredelse.

Går langsomt ly

Forvent ikke, at alt vender tilbage til, hvad det var før med det samme. Tillad i stedet dig selv tid og plads til langsomt at krydse fejllinjer og genopbygge disse relationer trin for trin.

Professionel hjælp

Hvis det er muligt, søg professionel hjælp, når du håndterer familiefremmedgørelse. En mental sundhedsprofessionel kan hjælpe med at identificere og løse underliggende problemer og give vejledning om, hvordan man kommer videre.

Nå ud

Nå ud er både det sværeste og vigtigste skridt mod helbredelse af familieforhold. Henvend dig til familiemedlemmer med forståelse og respekt, samt en vilje til at lytte mere, end du taler.

Selvpleje

Sørg for, at du passer på dig selv følelsesmæssigt, mens du arbejder på genopretning af dit forhold. Deltag i aktiviteter, der giver dig glæde; at læse en bog, lytte til musik, tilbringe tid udendørs og lave yoga er gode muligheder for ophobet spændinger. At passe på dig selv sikrer, at du er tilstrækkelig stærk til at håndtere resultatet af din bestræbelse, uanset om det er forsoning eller fortsat fremmedgørelse.

Giv dig selv tid

Healing sker ikke fra den ene dag til den anden; det kræver tålmodighed og medfølelse at arbejde sig igennem svære tider. Giv dig selv plads til at bearbejde dine følelser, før du dykker ned i et fuldgyldigt forsoningsforsøg.

Alt hvad jeg ved

Familiefremmedgørelse er et følelsesmæssigt komplekst problem, og helingsprocessen kan være vanskelig. Det er vigtigt at erkende årsagerne til fremmedgørelse og tage de nødvendige skridt for at komme videre. Selvrefleksion, professionel hjælp og at nå ud til familiemedlemmer kan alle bidrage til at genoprette relationer og til at genskabe familiebåndet. Selvom det kan være smertefuldt at møde fremmedgørelse, er det muligt at helbrede og komme positivt fremad.

ralphie julehistorie skuespiller