At drive adskilt fra familiemedlemmer kan ske af mange årsager: politiske uenigheder, mangel på kommunikation, forskellige forældrestile. Sociolog Karl Pillemer, PhD,s bog fra 2020 Fejllinjer afslørede, at omkring 67 millioner amerikanere har at gøre med familiær fremmedgørelse. Årsagerne til denne splid omfattede konflikter om penge (såsom arv), svigerforældre eller en forskel i værdier. Et nøglefund? Mest undersøgelse frivillige meldte sig utilfreds med dette.
Den gode nyhed er, at der er trin, du kan tage for at genopbygge disse relationer - hvis det er noget, du ønsker. Vi talte med tre autoriserede terapeuter om ting, vi skal overveje, før vi kontakter fremmedgjorte familiemedlemmer. Lad os diskutere.
Tager det første skridt
Celeste Labadie, LMFT , siger, at det at tage det første skridt til at helbrede brudte bånd begynder med at spørge dig selv: Hvorfor er dette vigtigt for mig? Dette vil være med til at danne grundlaget for, hvor man skal begynde. Hun tilføjer, at hvis dit hvorfor har en forventning til den anden person, skal du grave dybere.
mikey fra livets kornreklamer
'Det her er vigtigt for mig, fordi jeg har brug for at høre en undskyldning,' er aldrig en god grund til at kontakte nogen, forklarer hun. Det kan være sandt, men det hjælper dig ikke med at modtage den undskyldning, hvis du går ind og forventer, at de vil gøre noget for dig.
I stedet giver Labadie to positive eksempler på, hvordan man ser på situationen:
- Dette er vigtigt for mig, fordi jeg ønsker at være en venligere og mere kærlig person på denne planet.
- Dette er vigtigt for mig, fordi jeg ønsker at forstå dem og løse vores uoverensstemmelser med nysgerrighed om deres verden.
De næste trin
At spørge dig selv, hvorfor du søger at genoprette forbindelsen til dem, er en kæmpe start. Colleen Wenner, LMHC, MCAP, LPC , skitserer fire nøglepunkter at huske under forsoningsprocessen.
hvad var elvis presleys foretrukne sandwich
Vær klar og præcis i din kommunikation.
Det er vigtigt at være klar og kortfattet, når du kommunikerer med fremmedgjorte familiemedlemmer. Du har planlagt, hvad du vil sige, sørget for at have dine fakta på det rene og tænkt over dine følelser. Nu er det tid til at fortælle, hvad der fik dig til at kontakte dem. Vær ligetil - prøv ikke at retfærdiggøre eller forklare dig selv, da dette kun vil føre til mere forvirring. Hvis de stiller spørgsmål, så svar ærligt, men hold dine svar korte og enkle. Du forsøger ikke at overbevise dem om noget; snarere deler du, hvad du tænker på. Husk, at det er deres valg at acceptere eller afslå din invitation til at forene.
( Bonus : Sagsøg engelsk MSW, LCSW, CADC , foreslår at tilbyde specifikke oplevelser for at starte genforeningsprocessen. Prøv at mødes til kaffe på en lørdag eller gå en tur i det lokale skovreservat. Hvis planen om at genoprette forbindelsen efterlades åben, er chancen for, at muligheden ikke bliver til virkelighed, bemærker hun.)
Vær forstående og respektfuld.
Gå ikke ind i samtalen og forventer for meget af dine familiemedlemmer. De ønsker måske ikke at tale om visse ting i starten, så giv dem tid til at tænke, før de beder om specifikke detaljer. Antag heller ikke, at de allerede har bearbejdet deres følelser. Du er måske klar til at tale, men det er de måske ikke. Respekter det faktum, at dine familiemedlemmer kan have brug for tid til selv at arbejde igennem nogle ting.
Forvent ikke øjeblikkelige resultater.
Du vil højst sandsynligt få lidt eller intet svar i starten. Det kan tage uger eller måneder for familiemedlemmer at reagere, afhængigt af situationen. Giv dog ikke op håbet: Der er altid en chance for, at de beslutter sig for at tale med dig igen.
I tilfælde af, at du ikke modtager et positivt svar, skal du ikke vakle. At søge et forhold til dit fremmedgjorte familiemedlem kan kræve flere forsøg på at nå ud. Dit mål bør være at bevare din forbindelse uden at være påtrængende eller krævende.
Pas på dig selv mentalt og fysisk.
Du har truffet beslutningen om at genskabe forbindelsen til dine familiemedlemmer, hvilket betyder, at du har taget et aktivt skridt mod helbredelse. Dette kan tage en mental vejafgift på dig, især hvis du ikke har set dem i årevis. Sørg for at slappe af og lade op. Prøv at undgå at blive fanget af negative tanker, og fokuser på det positive. Omgiv dig selv med venner og kære for at få støtte, mens du forbereder dig på at begynde at tale med dine fremmedgjorte familiemedlemmer.
At holde dig sund vil forbedre dit syn på din situation. Du har kontrol over dit liv, og du fortjener at have det godt med dig selv og de beslutninger, du træffer.
ingen mcdonalds i vermont
Sidst men ikke mindst
At reparere et forhold til et familiemedlem er ikke let. Men Labadie anbefaler at spørge dig selv, hvad du savner mest ved dem. Dette vil hjælpe dig med at begynde samtalen på en oprigtig og autentisk måde.
At hele gamle relationelle sår for at genoprette forbindelsen sker ikke kun, når sorgen over forholdet bliver mindre, men snarere når deres evne til at acceptere ens fejl og ufuldkommenheder bliver større, beroliger engelsk.