Nøglen til sund, yngre hud? Hudlæger siger, at det er probiotika - her er, hvordan du får fordelene — 2024
Du har sandsynligvis hørt om probiotika, de gavnlige bakterier, der findes i fødevarer som yoghurt, som værende gode for tarmsundheden. Men det viser sig, at de kan mere, der bare holder dit fordøjelsessystem kørende. Når de påføres topisk på huden, kan probiotika også hjælpe med at berolige almindelige teint. Find ud af, hvordan du udnytter probiotikas helbredende kræfter til hudsundhed (inklusive en nem gør-det-selv-opskrift!), og vælg derefter en behandling, der passer bedst til dine behov for en mere strålende, ungdommelig teint.
Hvad er probiotika?
Probiotika er levende kulturer af bakterier, der bruges enten topisk eller systemisk til medicinske eller kosmetiske formål, forklarer Kristina Collins, MD, FAAD , dobbelt bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af foy af Dr. Collins . Hele din krop, inklusive din hud, er naturligt fyldt med billioner af både gode og dårlige mikroorganismer. Probiotika er gavnlige mikroorganismer, der hjælper med at regulere nøglesystemer i din krop, såsom hudsundhed, tarmsundhed og fordøjelsessystemet, siger Rachel Lee Lozina , New York State Licensed Esthetician og grundlægger af Blue Water Spa i Oyster Bay, New York.
De er en vigtig del af at holde din mikrobiom , samlingen af mikrober, der lever på og inde i din krop, afbalanceret, siger Valerie Aparovich , biokemiker og certificeret kosmetolog-æstetiker kl OnSkin . Hvorfor er det vigtigt? Ubalanceret mikrobiomsammensætning kan resultere i flere sundhedsproblemer, fra kompromitteret fordøjelse til svækkede immunresponser, siger Aparovich. Dette øger risikoen for alvorlige infektioner og betændelsestilstande, herunder betændelsesrelaterede hudlidelser som acne, eksem og rosacea . (Tip: Hvis du har en hudlidelse som f.eks. eksem, så klik videre for at lære hvordan tea tree olie kan hjælpe.)
Mens mange mennesker dagligt supplerer med en probiotisk kapsel for at få de sundhedsmæssige fordele, findes de gode bakterier også naturligt i visse fødevarer. De bedste naturlige kilder: Fermenterede fødevarer såsom yoghurt, kefir (en fermenteret mælkedrik), surkål (fermenteret kål), kimchi (fermenterede grøntsager) og miso (et krydderi lavet af fermenterede sojabønner).
Science Photo Library/Getty
Relaterede: Køb aldrig probiotika igen - Brug denne enkle proces til at lave yoghurt derhjemme og booste din tarmsundhed
Hvorfor probiotika er gavnlige for hudens sundhed
Når de påføres topisk, kan probiotika fodre de gode bakterier, der lever på din hud, for at dæmpe irritation og mindske tegn på aldring. Aktuelle probiotika fokuserer på at normalisere hudens mikrobiom og styrke hudens beskyttende barriere, siger Aparovich. Dette hjælper det med at modstå miljøskader, holde patogene bakterier i skak og regulere inflammation.
Hvad mere er, har probiotika vist sig at hjælpe med at behandle en række hudsygdomme, herunder acne, eksem, psoriasis, seborrheisk dermatitis og rosacea, tilføjer Dr. Collins. Og hun siger, at det også kan have fugtgivende, anti-inflammatoriske og anti-aging fordele for huden. Ved at booste dit hudforsvar med probiotika reducerer du også fri radikal skader og oxidativt stress forårsaget af UV-stråling og luftforurening, siger Aparovich. Som et resultat vil du nyde en sundere hudtekstur og teint.
De bedste probiotika til hudsundhed
Selvom der er mange forskellige stammer af probiotika, der kan være gavnlige for hudens sundhed, er der tre, der skiller sig ud: lactobacillus , bifida ferment lysat og streptokokker thermophilus gære . Blot at vælge den, der er skræddersyet til dine behov, kan lindre rødme og irritation, falme udseendet af fine linjer og blødgøre ru pletter på huden.
1. Lindr irriteret hud med en lactobacillus maske
Hvis du er tilbøjelig til irriteret eller betændt hud, Lactobacillus kan hjælpe. Det virker ved at styrke hudens barriere for at lette rødme og betændelse, siger Aparovich. Mens mange butikskøbte kosmetiske produkter indeholder lactobacillus (opført som Lactobacillus Ferment Lysat, Lactobacillus Ferment og Lactococcus Ferment Lysat blandt ingredienserne), kan du lave din egen naturlige lactobacillus -infunderet maske med lidt græsk yoghurt og honning!
Græsk yoghurt er en fremragende kilde til probiotika, hvilket gør den til en ansigtsmaske, der er klar til brug, bemærker Aparovich. Køkkenet er rigt på lactobacillus probiotika. De gavnlige bakterier arbejder sammen med honning oligosaccharider — et bio-selektivt sukkermolekyle, der kun fodrer de sunde bakterier — for at øge antallet af gode insekter på huden. Når de kombineres, hydrerer duoen dybt, reparerer og fjerner urenheder og skadelige bakterier fra hudens overflade.
Promo_Link/Getty
meg ryan og tom hanks film
For at lave din egen hudhelende maske skal du blot kombinere 2 spsk. græsk yoghurt og 2 tsk. af honning. Udglat blandingen på ren hud og lad den sidde 15 minutter før skylning. Gentag to gange om ugen for de bedste resultater. Har du ikke tid til at lave din egen maske? Intet problem! Prøv en færdiglavet lactobacillus -infunderet ansigtsmaske som LACTO-DERM Beneficial Heartleaf Facial Mask Sheet med Lactobacillus ( Køb fra Amazon, ).
Tip: Rester af ingredienser fra din hjemmelavede maske? Klik videre for at lære hvordan yoghurt og honning dæmper halsbrand , også!
2. Udton fine linjer med en bifida ferment lysat toner
Har du bemærket flere irriterende fine linjer og rynker dukker op på det seneste? Det er probiotika til undsætning! Betændelse forårsaget af et overskud af skadelige bakterier i huden kan skade kollagen og elastin , hvilket fører til hængende, fine linjer og rynker, forklarer Sejal Shah, MD , en hudlæge i New York City. Men påføring af en toner, der indeholder bifidobakterie -afledt bifida ferment lysat kan mindske tegn på aldring. Probiotika balancerer hudirriterende dårlige insekter og stimulerer huden på cellulært niveau. Dette øger produktionen af opstrammende kollagen og elastin.
Derudover øger den probiotiske stamme produktionen af hudens anti-aging antioxidanter (som hjælper med at bekæmpe betændelse) og hyaluronsyre (som låser fugt ind i hudcellerne) for en blød, ungdommelig glød. En at prøve: ma:nyo Bifida Biome Ampoule Face Toner ( Køb fra Amazon, .50 ).
Relaterede: 'Jeg er hudlæge, og her er grunden til, at jeg fortæller mine patienter, at de skal bruge hyaluronsyre dagligt!'
3. Blødgør tør hud med en streptokokker thermophilus gære fløde
Efterhånden som vi bliver ældre, udvikler pletter af tør hud bliver mere almindeligt. Og problemet har en tendens til at forværres om vinteren, når kold, tør luft suger den tiltrængte fugt ud af din teint. Hvad kan hjælpe: Øge hudens produktion af fedt eller lipider kendt som ceramider . Den probiotiske stamme streptokokker thermophilus gære er særligt velegnet til dette job, siger Aparovich.
Ceramider er fede molekyler, der er i stand til at fange og fastholde fugt i huden, forklarer Aparovich. De forbedrer hudens naturlige hydrolipidbarriere, lindrer inflammatorisk respons og fjerner rødme og irritation. Streptococcus thermophilus gærer hjælper med at øge ceramidindholdet i huden, genoprette dens hydrolipidbarriere og lindre irritation.
For at få fordelene, påfør en lotion eller creme indeholdende streptokokker thermophilus gære at tørre pletter af huden to gange dagligt. En at prøve: Saturday Skin Pretty Pop Probiotic Power Whipped Cream ( Køb fra Amazon, 5 ). (Tip: Hvis du har genstridige udtørrede pletter, der har brug for et ekstra hydrerende boost, så klik igennem for at finde det bedste tørre olier til huden .)
For mere om fordelene ved probiotika for hele kroppen:
Køb aldrig probiotika igen - Brug denne enkle proces til at lave yoghurt derhjemme
Gå af med vægten ved hjælp af probiotika - her er hvordan
dinosaur ikke momma
De bedste tarmhelende probiotika til kvinder over 50
Dette indhold er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør dig altid med din læge, før du følger en behandlingsplan .
Woman's World sigter efter kun at byde på de bedste produkter og tjenester. Vi opdaterer når det er muligt, men tilbud udløber, og priserne kan ændre sig. Hvis du køber noget via et af vores links, optjener vi muligvis en kommission. Spørgsmål? Kontakt os kl shop@womansworld.com .