Hvordan cikoriekaffe kan øge tarmsundheden, balancere blodsukkeret og fremme vægttab — 2025
Ønsker du at skære ned på dit koffeinindtag? Vi ved, hvor svært det kan være at undvære en morgenjava - og koffeinfri kan føles, som om vi bare laver sjov. Det viser sig, at der er et naturligt koffeinfrit alternativ derude med ekstra sundhedsmæssige fordele, du måske mangler: cikoriekaffe.
På trods af navnet er cikoriekaffe faktisk slet ikke kaffe. Den smager meget som en almindelig kop joe, men den er lavet af formalet cikorierod snarere end nogen bønner. Roden sker også indeholder næringsstoffer som magnesium, vitamin B6, kalium og endda en lille skvæt protein.
Men den måske mest imponerende ting ved cikoriekaffe er dens evne til at hjælpe med at opretholde sunde tarmbakterier som en af de højeste naturlige kilder til en præbiotisk opløselig fiber kaldet inulin. Forskning har vist, at denne fiber er særlig nyttig til at afbalancere blodsukkeret og endda tabe sig.
hvor var den første målbutik
Ét studie der fokuserede specifikt på diabetiske kvinder, opdagede, at inulin hjalp med at sænke deres fastende blodsukkerniveauer, hvilket resulterede i meget bedre langsigtet balance. En anden gruppe videnskabsmænd fundet at inulin reducerede insulinresistens ved at sænke niveauet af fedt i deres deltageres lever - hvilket de hævder kan vende type 2-diabetes.
Med hensyn til at tabe kilo, et studie sammenlignede effekten af inulin versus cellulosefibre på deltagernes vægt over et tidsrum på 18 uger. Efter ni uger opdagede de, at de deltagere, der fik inulin, tabte en større mængde end cellulosegruppen. Forskerne bemærkede, hvordan dette også kan hjælpe med at sænke risikoen for at udvikle diabetes, men det kan være lige så rart for alle, der blot ønsker at tabe et par centimeter.
En ulempe: Cikorierod kommer fra samme plantefamilie som ambrosie og birkepollen. Hvis du er allergisk over for dem, bør du nok styre uden om drikkevaren.
Men hvis det ikke er et problem, er det nemt at finde cikorie online ( Køb fra Walmart, ,99 ) og brygg den, ligesom du ville gøre almindelig kaffe. For dem, der ikke er helt klar til helt at give op på koffein, kan du prøve en blanding som French Market Restaurant Blend Coffee & Cicory ( Køb fra Walmart, ,48 ). Denne populære New Orleans-blanding af almindelig kaffe og cikorie vil give dig alle de sundhedsmæssige fordele, plus et energiboost - men med mindre fare for overkoffeinholdige nervøse bivirkninger.
2pac billeder af gerningssteder
Drik op!
Denne artikel blev opdateret den 28. september 2022.
Woman's World sigter efter kun at byde på de bedste produkter og tjenester. Vi opdaterer når det er muligt, men tilbud udløber, og priserne kan ændre sig. Hvis du køber noget via et af vores links, optjener vi muligvis en kommission. Spørgsmål? Kontakt os kl shop@womansworld.com .