For omkring 18 år siden sad Randy Jackson i en tandlægestol og fik udført arbejde på en tand, da tandlægen fortalte ham, at han skulle gå til læge. Tv-stjernens tandkød var en stor bekymring for tandlægen - de rejste et advarselstegn om, at Jacksons blodsukker blev for højt. En måned senere blev amerikansk idol dommer fandt ud af, at hans tandlæge havde ret. Han erfarede også, at han havde type 2-diabetes.
Jeg endte på skadestuen på en lørdag, fortalte Jackson, nu 62 år gammel, til WomansWorld.com. Mit blodsukkerniveau var over 500. (70 til 99 betragtes typisk som normalt efter otte timers manglende spisning).
Ifølge Centre for Disease Control and Prevention , er mennesker med diabetes to gange mere tilbøjelige til at udvikle tandkødssygdomme end folk uden den kroniske sygdom. Så det er ikke underligt, hvorfor Jacksons tandlæge bønfaldt ham om at få hans tandkød tjekket ud af en anden professionel. Jackson indrømmede, at han ikke besøgte lægen, så snart han burde, på trods af sin tandlæges advarsel. Han forklarede, at han måske ligesom andre mennesker i benægtelse simpelthen ikke ønskede at høre sandheden.
Det var lidt skørt for mig, fordi det kørte i min familie, men du tror altid, at en anden vil få det, aldrig dig, sagde Jackson. Jeg har det.
Randy Jackson i 2002. (Fotokredit: Getty Images
hvem er tvillingerne i det skinnende
Efter sin livsændrende diagnose kunne Jackson ikke længere afvise problemet. Så efter hans helbredsskræk besluttede han, at det var på tide for ham at foretage en masse store livsstilsændringer for at blive sund. Et stort skridt fremad? At tabe et ton af vægt, hvilket han gjorde med succes.
Hans samlede vægttab, som omfattede en gastrisk bypass-operation tilbage i 2003 , udgjorde omkring 120 pund. Men længe efter den medicinske procedure var det op til Jackson at opretholde sit vægttab med hjælp fra sine læger. Så Jackson besluttede at tage en øvelse, han faktisk nød - tennis. Det gav ham mulighed for at bevæge sig rundt og være aktiv uden at føle, at han var i fitnesscenteret.
Had er et stærkt ord, men jeg hader fitnesscentre, sagde han. Jeg vil ikke have, at nogen kigger på mig, går ud og siger: 'Kan vi snakke? Må jeg tale med dig?’ Åh, nej, nej, nej, nej.
Da der stadig ikke er nogen medicinsk kur mod diabetes, skal Jackson også håndtere sygdommen dagligt med sit fødeindtag. I årenes løb har han prøvet en lang række sunde kostvaner, herunder en vegansk kostplan, en vegetarisk kost og endda sin egen form for ketose dengang. I disse dage foretrækker han for det meste plantebaserede måltider, herunder grøntsager, bælgfrugter og lidt brune ris.
Disse enkle fødevarer er langt fra de omfattende, usunde måltider Jackson plejede at spise. Men hans sunde byttepenge er ikke begrænset til, hvad han rent faktisk putter på sin tallerken. Han tænker også dybt over, hvad han spiser og drikker. Samtidig overvejer han også sit stressniveau og mængden af arbejdsbelastning, inden han går i gang.
I betragtning af hvor godt dette tankeskifte har fungeret for ham, opfordrer Jackson andre mennesker med diabetes til at ændre ikke kun deres kostvaner, men også deres tankegang om at ændre deres livsstil i første omgang. Det lyder måske skræmmende i starten, men det betyder ikke, at nogen skal tage på en rejse som denne helt alene.
Jeg anbefaler terapi til alle, sagde Jackson. Adfærdsændring er den terapi, der hjælper folk med at holde op med at ryge, tabe sig... Tænk på enhver stor livsstilsændring, du bare skal gøre, fordi du er nødt til at ændre den måde, du ser på det. For hvis du ser på det på samme måde, som du altid har gjort, vil du altid se det på den måde.
jimmy knækkede majs, og jeg er ligeglad
Se dette opslag på InstagramEt opslag delt af Randy Jackson (@randyjackson) den 9. november 2018 kl. 15:56 PST
Jackson anbefaler også, at alle besøger Colgate.com for at lære mere om vigtigheden af mundsundhed, og hvordan man holder munden - og hele kroppen - sund. Mens han fortsætter med at skabe opmærksomhed om diabetes i løbet af november (den nationale diabetesmåned), har Jackson samarbejdet med Colgate i alt , som er den eneste FDA-godkendte tandpasta til at vende og forhindre tandkødsbetændelse.
Som altid kan det gøre en kæmpe forskel at uddanne og informere dig selv. Men for de mennesker, der for nylig er blevet diagnosticeret med diabetes og føler sig bange, siger Jackson, at de skal holde sig tæt på deres læger og lytte til, hvad de siger. Han var overrasket over, hvor meget bedre han havde det, da han gjorde det.
Jeg ville ønske, jeg ville have lyttet til min læge før, sagde han. Jeg kunne have sparet mig selv for mange problemer.
Mere fra Kvindens verden
6 måder at forvandle almindelige fødevarer til superfoods, der holder dig sund og slank
Du kan tabe dig ved at spise mere, undersøgelse viser - men kun den rigtige slags mad
Sådan laver du den koreanske granatæbledrik, der hjælper kvinder med at tabe et pund om dagen