Mød den rynkede italienske frugt, hvis ekstrakt reducerer dårligt kolesterol og øger HDL — 2024

Hvis du nogensinde har været i Italien, har du måske bemærket, at frugterne i mange middage og desserter er dem, du kender og elsker. Citroner, appelsiner, æbler, pærer og ferskner er alle almindeligt set og smagt. Men der er en vigtig frugt, der sjældent optræder på menuen: citrusbergamot.

Når du ser et billede af bergamot, vil manglen på det på menuerne ikke komme som en stor overraskelse. Frugten, som stammer fra Italien , er omtrent på størrelse med en appelsin og ser ikke særlig appetitlig ud - eller endda spiselig - med sin tykke, rynkede, dybgrønne skal. Men du har sikkert smagt det før; olien fra sværen er vant til smag Earl Grey te .

Udover at smage te var bergamotsaft og skræl bruges i traditionel italiensk medicin til behandling af feber , ondt i halsen, rygsmerter, mund- og hudinfektioner og øvre luftvejsinfektioner. I nutiden finder forskere ud af, at ekstrakter af den rynkede frugt er forbundet med bedre kolesterolniveauer.

blev bea arthur i marinesoldaterne

Forbindelsen mellem bergamot og bedre kolesterol

Forskning tyder på, at bergamot er en helbredende frugt for højt kolesteroltal. Forskere, der udfører en 2011 undersøgelse fandt for eksempel ud af, at frivillige, der tog 500 milligram af et bergamottilskud i tre måneder, oplevede en reduktion på 20 procent i deres samlede kolesterolniveau. I en anden undersøgelse fra 2016 , oplevede deltagere, der tog 150 milligram flavonoider udvundet af bergamot, også reducerede kolesterolniveauer. Endnu en anden undersøgelse udført på dyr fandt, at bergamotjuice var forbundet med ikke kun lavere dårligt kolesterol, men højere godt kolesterol.

fixer øvre ken og kelly downs

Videnskaben bag sundhedsfordelene

Så hvad gør bergamotekstrakt så godt for dit kardiovaskulære helbred? Som forklaret i en videnskabelig gennemgang fra Integrativ mad, ernæring og stofskifte journal, den indeholder en særlig høj koncentration af flavonoider sammenlignet med andre citrusfrugter. Flavonoider ( planteforbindelser med antioxidantegenskaber) reducerer inflammation i kroppen. Og visse flavonoider i bergamot forhindrer betændelse forårsaget af dårligt LDL-kolesterol.

Det betyder selvfølgelig ikke, at du kan forvente, at et citrusbergamottilskud modvirker virkningerne af en usund kost. Hvis din kost består af usundt fedt, masser af rødt kød og høje niveauer af raffineret sukker, skal du først tage fat på dine madvalg. Alligevel kan tilskuddet være en positiv tilføjelse til din rutine. Hvis du vil prøve det, kan vi godt lide Swanson Bergamot Extract, 500 milligram pr. kapsel ( Køb fra iHerb, ,89 ). (Interesseret i mere naturlige måder at sænke kolesterol på? Klik videre for at se hvordan rød salvie plante kan skære totalt kolesterol 35 point. )

Bemærk: Tal altid med din læge, før du prøver et nyt kosttilskud. Bergamot kan forårsage milde bivirkninger , herunder svimmelhed, muskelkramper og halsbrand. Det kan også få dit blodsukker til at falde.

Dette indhold er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør dig altid med din læge, før du følger en behandlingsplan .

Woman's World sigter efter kun at byde på de bedste produkter og tjenester. Vi opdaterer når det er muligt, men tilbud udløber, og priserne kan ændre sig. Hvis du køber noget via et af vores links, optjener vi muligvis en kommission. Spørgsmål? Kontakt os kl shop@womansworld.com .

har jeg ret til at holde dig