At tage dette almindelige kosttilskud kan give dig større risiko for hjerteproblemer — 2024

Mange mennesker tager fiskeolietilskud hver dag, af mange forskellige årsager. Angiveligt kan de hjælpe med at kontrollere højt blodtryk, sænke dårlige kolesterolniveauer, reducere inflammation og hjælpe med at beskytte mod hjertesygdomme. Personligt begyndte jeg at tage fiskeolie for år tilbage, da jeg hørte, at det kunne være effektivt mod mild depression.

der spillede spanky i de små rascals

Jeg købte det i en kæmpe flaske fra Costco og gav det endda til mine børn (med deres børnelæges velsignelse). Men en nylig videnskabelig analyse giver anledning til bekymringer om sikkerheden ved fiskeolietilskud og stiller spørgsmålstegn ved, om de kunne spille en rolle i forekomsten af ​​uregelmæssigheder eller hurtig hjerterytme, også kendt som atrieflimren.

Metaanalysen, offentliggjort i oktober 2021-udgaven af ​​American Heart Associations (AHA) tidsskrift Cirkulation , gennemgik undersøgelser, der blev lavet på mere end 80.000 mennesker mellem 2012 og 2020. Forskere fra Geneva University Hospital og Brigham and Women's Hospital så på virkningerne af marine-baserede omega 3-fedtsyrer (det vil sige fiskeolie) og fandt ud af, at der var en øget risiko for atrieflimren blandt personer, der tog disse kosttilskud - især hvis de tog mere end et gram dagligt.

Hvad er atrieflimren?

Hvad er atrieflimren (forkortet AFib), og hvor bekymret skal du være over det? Lad os først se på dit hjerte. Den har øvre kamre (atrierne) og nedre kamre (ventriklerne), og disse to kamre skal passe sammen for at kunne fungere. Når de øvre kamre i dit hjerte slår uregelmæssigt og falder ude af sync med de nedre kamre, resulterer det i arytmi, som kan føre til blodpropper, slagtilfælde (især iskæmisk slagtilfælde, ifølge nyere forskning ), og endda hjertesvigt.

Så hvor almindeligt er AFib? Det Centers for Disease Control (CDC) estimater at i 2030 vil mere end 12 millioner mennesker i USA have AFib. Udover at forårsage et bankende hjerte, kan det få dig til at føle dig åndenød, svag og svimmel. (Du kan dog også have AFib og slet ikke lide af symptomer.) Kvinder er mere tilbøjelige til at opleve AFib - sandsynligvis fordi de har tendens til at leve længere end mænd, og AFib er mere almindeligt, når du bliver ældre.

I 2019 var AFib den underliggende årsag til mere end 26.000 dødsfald. Med andre ord, du ønsker ikke at rode rundt med det. Hvis du har brystsmerter, hjertebanken, ekstrem træthed eller andet symptomer på AFib , få det tjekket af din læge. Men øger det virkelig din chance for at udvikle denne tilstand ved at tage fiskeolie?

Er fiskeolietilskud sikkert at tage?

Det er vigtigt at bemærke, at AHA-metaanalysen kun fandt, at den øgede risiko for AFib blot var forbundet med at tage marine omega-3 kosttilskud. Det beviser ikke nødvendigvis, at fiskeolie forårsager hjerteproblemer. WebMD siger at fiskeolietilskud sandsynligvis er sikre, når de tages i doser på tre gram eller mindre om dagen. Men hvis du regelmæssigt tager fiskeolie, især mere end et gram om dagen, vil du måske kontakte din læge for en sikkerheds skyld.

Vil du have dine omega-3 fedtsyrer direkte fra kilden i stedet for at tage kosttilskud? Heldigvis har du masser af muligheder! Prøv at spise mere fisk - især koldtvandsfed fisk som laks, makrel, tun og sardiner. Nødder er også en god kilde til omega-3'er, ligesom planteolier som hørfrøolie, sojaolie og rapsolie er.

Omega-3 fedtsyrer har en række sundhedsmæssige fordele, herunder at hjælpe med at reducere betændelse i hele din krop, sænke blodtrykket og endda holde dine øjne sunde. Uanset om du vælger at tage dem som fiskeolietilskud (jeg har stadig min troværdige flaske i familiestørrelse fra Costco!) eller indtager dem i madform, så ønsker du bestemt ikke at skære dem ud af din kost.