Sikker på, du ved, at det er vigtigt for din tandsundhed at opretholde en god mundhygiejne. Det betyder bedre ånde, færre huller og sundere tandkød. Men at holde din mund sund kan også have fordele for hele kroppen, herunder at mindske din risiko for slagtilfælde og hukommelsesproblemer. Her deler vi alt, hvad du har brug for at vide om selvpleje af tandkødssygdomme, herunder hvordan du kan vende tandkødssygdomme, de hjemmemedicin, der kan hjælpe med at holde dit tandkød sundt, og om tandkødssygdomme kan helbredes.
Hvad er tandkødssygdom?
Først en hurtig påmindelse: Tænder holdes på plads af kæbeknoglen, og tyggegummi dækker tanden, ligesom et gardin dækker et vindue, forklarer Teresa Yang, DDS , en Los Angeles-baseret tandlæge og forfatter til Nothing But the Tooth: An Insider's Guide to Dental Health . Sundt tandkød er typisk pink, fast at røre ved og bløder ikke under børstning eller tandtråd.
Men at have et perfekt sundt tandkød er ikke så almindeligt, som du måske tror. Næsten 50 % af de voksne over 30 år har en form for tandkødssygdom, også kendt som parodontal sygdom . Og det tal stiger kun med alderen. Den første fase af tandkødssygdomme kaldes tandkødsbetændelse , eller en betændelse i tandkødet, bemærker Dr. Yang. Denne betændelse skyldes opbygning af plak omkring dine tænder, som for det meste består af usunde bakterier.
Milliarder af bittesmå organismer lever i din mund, forklarer tandlæge Vi er Hoss, DDS , medstifter af Supertandlægerne og forfatter til Hvis din mund kunne tale . I en sund tilstand er disse mikrober i harmoni og hjælper mineraloverførslen mellem tænder og spyt. Men hvis din munds sundhed forringes, kan denne mikrobielle balance vælte og gøre gavnlige mikrober skadelige. Når en mund begynder at forringes i sundhed, sætter tandkødsbetændelse ind.
Hvis tandkødsbetændelse ikke kontrolleres, kan den over tid udvikle sig til anden fase af tandkødssygdomme, paradentose , hvilket er mere alvorligt. Som tandkødssygdomme forværres, opstår paradentose, hvor noget af knoglen, der forankrer en tand på plads, går tabt, siger Dr. Yang. Dette kan føre til, at tanden løsner sig, bliver inficeret og endda resultere i tab af tanden.
TefiM/Getty
Almindelige tegn på tandkødssygdomme
Da tandkødsbetændelse ofte ikke gør ondt, kan den forblive uopdaget i lang tid, siger Dr. Hoss. Faktisk kan regelmæssige besøg hos tandlægen være den eneste måde at fange tandkødsbetændelse, før den udvikler sig til paradentose og bliver mere alvorlig. På det tidspunkt, eller lige før det skrider frem, kan du bemærke følgende tegn:
Mikey han kan lide det
- Blødning under børstning eller spisning
- Rødt, hævet eller ømt tandkød
- Vigende tandkød
- Dårlig ånde
- Løshed, bevægelse eller tab af tænder
- Pus siver fra tandkødet
Relaterede: Tandlæger siger, at *Denne* GI-besvær er en lusket årsag til dårlig ånde – plus hvordan man løser det
Hvad øger risikoen for tandkødssygdomme?
Der er flere nøglefaktorer, der kan øge dine chancer for at udvikle tandkødssygdomme. En af de største er alderen. CDC vurderer det groft 68% af personer 65 og ældre har tandkødssygdomme . En af grundene er, at plak er blevet opbygget på tænderne over længere tid. Og da mange ældre voksne ikke har en tandforsikring efter pensionering, er de mindre tilbøjelige til at besøge deres tandlæge for de rutinemæssige rengøringer, der kan få tandkødssygdomme tidligere. Hvad mere er, er folk over 65 mere tilbøjelige til at tage medicin, der kan bidrage til tør mund , som gør det muligt for bakterier at yngle. Og for dem, der bærer tandproteser, kan en dårlig pasform eller forkert rengøring også sætte scenen for bakterievækst. (Klik igennem for at lære, hvad læger og tandlæger vil have dig til at vide, hvis du rutinemæssigt vågne op med tør mund .)
En anden almindelig udløser for tandkødssygdomme hos kvinder er overgangsalderen. Dit tandkød er meget modtagelig for hormonforandringer , hvilket gør det sværere for din krop at opretholde en sund balance af orale bakterier og afværge infektioner. Dine odds for osteoporose , eller svækkede knogler, øges også i overgangsalderen. Dette inkluderer kæbeknoglen, som kan tillade tænder at flytte sig eller føles løse. Endelig, fordi spytproduktionen aftager under overgangsalderen, øges dine chancer for mundtørhed, hvilket øger risikoen for bakterievækst.
Men det er ikke de eneste skyldige bag tandkødssygdomme. Andre risikofaktorer omfatter:
- Rygning eller tobaksbrug
- Høje stressniveauer
- Fejljusterede tænder eller forkert bid
- Genetisk disposition
- Tidligere brug af antibiotika
- Aggressive mundplejeprodukter, der forstyrrer bakteriebalancen i munden
- Defekte tandfyldninger
- Brug af visse lægemidler, såsom steroider eller medicin mod anfald
Kan tandkødssygdomme helbredes?
Gode nyheder: Svaret er i de fleste tilfælde ja! I sin tidlige fase er tandkødsbetændelse fuldstændig reversibel, og god mundhygiejne er nøglen, siger Dr. Yang, som tilføjer, at en tandlæge eller tandplejer er den bedste person til at forsikre dig om, at din mundhygiejne er på rette spor. Men hvis tandkødsbetændelse udvikler sig til paradentose, kan skaden, der opstår, være permanent.
Denne alvorlige tandkødsinfektion forårsager irreversibel skade på tandens støttesystemer som tandkødet, alveolær knogle , cement , og parodontale ledbånd , forklarer Dr. Hoss. I de tidlige stadier kan ikke-invasive behandlinger som afskalning og rodplanlægning være effektive, hvor tandlægen fjerner tandsten (aka hærdet plak) fra tænder og rødder. Men efterhånden som sygdommen forværres, kan det være nødvendigt med kirurgiske indgreb såsom lommereduktion, tandkødstransplantationer, laserbehandlinger og regenerative procedurer. Afhængigt af sværhedsgraden kan din tandlæge også foreslå lokal eller systemisk medicin.
Sakurra/Getty
Eksperter er enige om, at den bedste metode til at håndtere tandkødssygdomme er at tage skridt, der vil forhindre, at den nogensinde udvikler sig til paradentose i første omgang. (Derfor er selvpleje af tandkødssygdomme så vigtigt!) Og at gøre det vil ikke kun holde din mund sund - det vil også beskytte dit hjerte, din hjerne og dit humør.
Relaterede: Tandlæger siger, at disse 6 tips hjælper med at stoppe blødende tandkød naturligt
Fordelene for hele kroppen ved sundt tandkød
Når dit tandkød er fri for bakterier og plakopbygning, får hele din krop et boost. Her er hvordan selvpleje af tandkødssygdomme kan gavne din krop fra top til tå:
1. Din risiko for depression falder
Plak og tandsten, der ophobes langs tandkødet, kan forårsage smerte, pinlig dårlig ånde og endda tab af tænder, hvilket gør det svært at nyde din hverdag. Men forskning offentliggjort i tidsskriftet BMJ Open tyder på, at man kan vende tandkødssygdomme reducere din risiko for angst og depression med op til 37 % ved at blokere disse sundhedsproblemer.
2. Din risiko for slagtilfælde falder
De virker måske ikke relaterede, men dit tandkød spiller en rolle i at holde dit hjerte sundt. Faktisk tyder forskning på, at folk uden tandkødssygdomme er op til 50 % mindre sandsynlighed for at få et slagtilfælde end dem med tandkødssygdomme. Sammenhængen: Tandkødssygdomme forårsager betændelse, som kan spredes over hele kroppen og øge risikoen for plakophobning i arterierne. Desuden kan bakterier i munden trænge ind i blodbanen, hvor det kan beskadige celler, der beklæder arterierne og føre til en blodprop, der forårsager slagtilfælde. (Klik igennem for mere let forebyggelse af slagtilfælde Tips.)
3. Din risiko for Alzheimers sygdom falder
På samme måde som orale bakterier kan rejse gennem blodbanen for at påvirke hjertet, kan det også påvirke din hjerne og anspore til hukommelsesskadelig inflammation. Men at holde dit tandkød sundt kan potentielt reducere din risiko for hukommelsestab. En undersøgelse i Alzheimers Research & Therapy tyder på, at dem med sundt tandkød kan være op til 70 % mindre sandsynlighed for at have Alzheimers end dem med paradentose. For mere om sammenhængen mellem tandkødssygdomme og Alzheimers, se videoen nedenfor.
Hvordan man kan vende tandkødssygdomme med selvpleje
At holde munden og smilet i topform behøver ikke at være svært. Disse enkle selvplejemidler kan reducere plakopbygning og vende tandkødssygdomme.
1. Start med en tør tandbørste
Før du begynder at børste med tandpasta, som du plejer, skal du bruge to minutter på at forbørste med en tør tandbørste. En undersøgelse offentliggjort i International Journal of Dental Hygiene fandt, at denne strategi reducerer plakopbygning med 58 % . Æren går til den måde, hvorpå de tørre børstehår bedre er i stand til at fjerne noget af den mere klæbrige plak langs tandkødskanten.
2. Børst og tandtråd dagligt
Vi ved, at du kender denne, men den er virkelig så vigtig. Børst dine tænder to gange om dagen i to minutter, siger Dr. Yang. Det vigtigste tidspunkt at børste er lige før sengetid, da de fødevarer, vi spiser i løbet af dagen, kan bidrage til plakopbygning. Og brug tandtråd eller brug en vandtråd til at rense mellem dine tænder, tilføjer Dr. Yang.
Tip : Hvis du har en almindelig manuel tandbørste, er det måske på tide at skifte til en elektrisk. En undersøgelse i Journal of Clinical Parodontologi fandt ud af, at folk, der brugte elektriske tandbørster, havde 22 % mindre tyggegummi recession og 18 % mindre huller i tænderne end dem, der bruger en manuel børste. (Klik igennem for at se de bedste elektriske tandbørster til vigende tandkød og find ud af, hvor ofte du skal udskifte din tandbørste.)
Marina Demidiuk/Getty
3. Vælg den rigtige tandpasta og mundskyl
Til vedligeholdelse af hjemmet er det vigtigt at vælge og bruge de rigtige orale produkter, siger Dr. Hoss. Til tandpasta anbefaler han at lede efter en, der indeholder nano-hydroxyapatit , hvilket har vist sig genoprette nedbrudte overflader af tænder ifølge forskning i Odontologi.
Et alkalisk mundskyl (med en pH-værdi over 7) indeholdende nano-hydroxyapatit og naturlige anti-inflammatoriske komponenter som f.eks. MSM (methylsulfonylmethan) og C-vitamin kan være gavnligt til både at forebygge og håndtere tidlige tandkødssygdomme, tilføjer Dr. Hoss. Alkaliteten vil hjælpe med at opretholde bakteriebalancen i munden, mens de anti-inflammatoriske midler tæmmer hævelsen.
Dr. Hoss' firma SuperMouth laver en tandpasta og mundskyl, der passer til regningen: SuperMouth Hydroxamin Tandpasta ( Køb fra SuperMouth, ,99 ) og SuperMouth Hydroxamin Mundskyl ( Køb fra SuperMouth, ,99 ). Flere smarte valg: Boka Nano-Hydroxyapatit Tandpasta ( Køb fra Amazon, ,99 ) og Dr. Brite Anti-Plaque Mouthwash ( Køb fra DrBrite, ,99 ).
4. Tag en probiotisk sugetablet
Da balancen af bakterier i munden spiller en så afgørende rolle i udviklingen af tandkødssygdomme, er det ingen overraskelse, at gode bakterier kendt som probiotika kan hjælpe. Forskere, der rapporterer i International Journal of Pharma and Bio Sciences fandt ud af at tage en mundvenlig probiotisk sugetablet i 30 dage skær plak med 44 % , reducerede tandkødsbetændelse med 42 % og bremset blødning af tandkødet med 52 %. De citerer en stamme af gode bakterier kaldet St. salivarius , eller M18, for dets evne til at dræbe S. mutans , en mikrobe ansvarlig for udviklingen af tandkødssygdomme. Hvad mere er, fortsatte undersøgelsens deltagere med at se resultater selv en måned efter, at de holdt op med at tage sugetabletten. En at prøve: Life Extension Florassist Oral Hygiene ( Køb fra Amazon, ,50 ). (Klik igennem for at se hvordan eukalyptus æterisk olie reducerer også blødning af tandkødet.)
5. Sikre tranebærjuice
Eller tilsæt de søde syrlige bær (friske eller frosne!) til din morgensmoothie. Når det kommer til selvpleje af tandkødssygdomme, er dette en af de nemmeste og lækreste løsninger. Ifølge forskning offentliggjort i British Dental Journal , tranebær indeholder kraftfulde polyfenoler og fytokemikalier . Disse gavnlige forbindelser reducere bakteriers evne til at klæbe til tandkødet med op til 85 % . (Klik igennem for at lære, hvordan tranebær kan forhindre en UVI , også.)
Dmitrii Ivanov/Getty
6. Vælg grøn te-tyggegummi
At tygge tyggegummi efter at du har spist øger spytproduktionen, som kan gå langt i retning af at holde din mund sund. Spyt spiller en nøglerolle i at opretholde det rigtige pH-niveau og nærer mikrobiom , og tilbyder beskyttelse mod infektioner gennem antistoffer, forklarer Dr. Hoss. I en undersøgelse i Tidsskrift for Tandlæge, folk, der tyggede grøn te-tyggegummi i 15 minutter to gange dagligt, så en 68% fald i plakopbygning og et fald på 70 % i blødning af tandkødet efter tre uger. Hvorfor især grøn te? Det indeholder katekiner og EGCG , forbindelser, der modvirker inflammation og bakterieophobning. En at prøve: Xyloburst Green Tea Gum ( Køb fra Amazon, .99 ).
7. Skyl med kokosolie
Efter din natlige tandbørstning, svirp 1 spsk. af økologisk koldpresset kokosolie i munden i fem minutter. (Spyt olien i din skraldespand, når du er færdig for at undgå at tilstoppe din vask.) Denne traditionelle medicin-selvplejeteknik, kendt som olie trækker , dæmper opbygning af bakterier, der forårsager tandkødssygdomme.
En undersøgelse i Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry fandt ud af, at swishing dagligt var lige så effektiv som en standard mundskyl ved at reducere niveauet af skadelige S. mutans . Kokosolie, som indeholder laurinsyre , forvandles til et sæbelignende stof i nærvær af spyt, siger Dr. Yang. Når den er lavet ordentligt, bliver den tyktflydende olie tyndere og mælkehvid. Er du ikke fan af kokosolie? Dr. Yang siger, at økologisk solsikke- eller sesamolie også ville fungere.
Tunaru Dorin/Getty
For flere måder at beskytte (og lysne!) dit smil:
Én ændring af din børsterutine vil give dig hvidere tænder
10 bedste elektriske tandbørster til vigende tandkød fra 2022
Kosmetiske tandlæger: De 7 bedste måder at blege følsomme tænder på
Dette indhold er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør dig altid med din læge, før du følger en behandlingsplan .
Woman's World sigter efter kun at byde på de bedste produkter og tjenester. Vi opdaterer når det er muligt, men tilbud udløber, og priserne kan ændre sig. Hvis du køber noget via et af vores links, optjener vi muligvis en kommission. Spørgsmål? Kontakt os kl shop@womansworld.com .