Læger afslører de 8 bedste naturlige måder at forebygge urinvejsinfektioner - de fleste helbreder også infektionen! — 2024
Hvis du nogensinde har haft en urinvejsinfektion (UTI) - og i virkeligheden, hvilken kvinde har ikke? - du kender kontrolskiltene. Måske manifesterede din urinvejsinfektion sig som denne knasende trang til at tisse, der ikke ville gå væk, og da du prøvede at tisse, kom der bare en lille smule ud. Eller måske kunne du tisse meget... det brændte bare som pikserne, da du gjorde det. Eller måske gav din UVI sig til kende via en skarp bækkensmerter. Der er mange forskellige symptomer - inklusive uklar urin - og hver kvindes UVI er bare en lille smule anderledes. Heldigvis er der undersøgelsesdokumenterede UVI-forebyggende kosttilskud og naturlige midler, der kan hjælpe de fleste kvinder med at undvige og/eller løse en infektion uden en tur til lægen.
De mest almindelige årsager til UVI
Urinvejsinfektioner er forårsaget af bakterier, der kommer ind i kroppen gennem urinrøret, bevæger sig op i urinsystemet til blæren og derefter forårsager betændelse og infektion, forklarer Christi Pramudji, MD, en kvindelig urolog og urogynækolog. De er utroligt almindelige. Det er UTI faktisk det mest almindelige bakterielle infektion, der tegner sig for mere end 8 millioner kontorbesøg og 1 million akutmodtagelsesbesøg hvert år alene i USA. Og UVI er dobbelt så almindelige hos kvinder som hos mænd. (Klik igennem for at lære, hvordan en UTI kan forårsage din urin til at lugte af popcorn .)
Hvorfor overgangsalderen øger risikoen for UVI
Menopause-relaterede ændringer i hormoner gør desværre infektionerne mere almindelige hos kvinder, når vi bliver ældre. Kroppen producerer mindre østrogen , hvilket kan resultere i færre sunde bakterier i urinsystemet, forklarer Dr. Pramudji. Det er lettere for bakterier at trænge ind i urinvejene og skabe en infektion som følge af nedgangen i nyttige bakterier.
Bakterier kan låse sig fast på blærevæggen og forårsage en infektion.newannyart/Getty
Hvad mere er, kan faldende østrogenniveauer svækkes bækkenbundsmuskler der støtter din blære. Dette kan føre til urininkontinens, som gør det lettere for bakterier at blive hængende og finde vej ind i urinrøret. Og når du først har haft en UTI, tyder forskning på Washington University School of Medicine på dine odds for at få endnu en stigning. Faktisk ca 25% af kvinder, der får en UVI vil opleve en anden inden for seks måneder.
Så det kommer ikke som nogen overraskelse, at forskning i Journal of Molecular Biology fandt det tilbagevendende urinvejsinfektioner er 53 % mere sandsynlige hos kvinder over 50 år. (Klik videre for at finde andre kvindelige blæreproblemer der opstår efter overgangsalderen - og de nemme måder at løse dem på.)
Og mens de antibiotika, der ofte bruges til at behandle UTI'er, er effektive, vil nogle kvinder have brug for gentagne behandlingsforløb for at fjerne infektioner. Det kan føre til antibiotikaresistens og candida overvækst, så andre muligheder er at foretrække, siger internist Jacob Teitelbaum, MD , forfatter til bestsellerbogen Fra træthed til fantastisk. Det er her, naturlige UVI-forebyggende kosttilskud kommer ind.
hvor meget vejede marie osmond
Relaterede: Læger siger, at hvis du ser dette i din urin, kan det være et tidligt advarselstegn på en UTI
De bedste naturlige UTI-forebyggende kosttilskud
Når det kommer til at afværge urinvejsinfektioner, der begrænser din risiko for tilbagevendende infektioner, er der et par naturlige midler, der kan hjælpe.
Tranebær forhindrer bakterier i at klæbe til urinrøret
Der er en grund til, at tranebærjuice er en af de mest kendte måder at blokere UVI på - det virker. Sipper kun 8 oz. af den sød-tærte juice dagligt reducerer UVI-risikoen med næsten 40 % , en undersøgelse i American Journal of Clinical Nutrition fundet . Tranebær er rige på proanthocyanidiner (PAC'er), potente forbindelser, der forhindrer infektionsfremkaldende bakterier i at klæbe til urinrøret og blæren.
Men købt juice er ofte fyldt med sukker for at balancere den naturlige syrlige smag af bærene. Det er et problem, da sukker kan udløse en overvækst af candida og forværre urinvejsinfektioner på lang sigt, siger Dr. Teitelbaum. Et bedre alternativ: Et tranebærtilskud lavet af frugtjuice i stedet for den slags lavet af hele tranebær. Forskning i tidsskriftet Gynækologi afslører disse kosttilskud lavere UVI-risiko 50 % . Og en separat undersøgelse fra Rutgers University viste, at kosttilskud lavet med tranebærjuice også hjælper dig absorberer 240 % flere blærehelende forbindelser (opløselige PAC'er) end hele frugtsorten. En til ty: Gaia Tranebærkoncentrat ( Køb fra Amazon.com, ,31 ) (Klik igennem for at lære, hvordan tranebærjuice blokerer tandkødssygdomme , også.)
john travolta skaldet foto
C-vitamin gør urinen mere sur
Forøgelse af dine niveauer af C-vitamin kan også mindske din risiko for urinvejsinfektioner. Forskning viser, at du blot øger dit indtag med 100 mg. daglige kan sænke risikoen for UVI med 57 % . Hvordan virker det? Vitaminet gør din urin mere sur, hvilket forpurrer væksten af bakterier som f.eks E coli, Pseudomonas aeruginosa, og Staphylococcus saprophyticus der udløser UVI. En nem måde at øge dit niveau på er ved at supplere eller nyde mere C-vitamin-rige fødevarer som jordbær, kiwi, peberfrugt og broccoli.
Dove Lee/Getty
Probiotika fortrænger dårlige bakterier i urinvejene
Supplerer med de gavnlige bakteriestammer Lactobacillus rhamnosus GR-1 og Lactobacillus reuteri RC-14 daglige reducerer tilbagevendende UVI-episoder med 51 % ifølge resultaterne JAMA intern medicin. Et sundt mikrobiom er afgørende for at forhindre urinvejsinfektioner, deler Dr. Pramudji. Og undersøgelsesforfattere siger, at disse specifikke stammer fortsætter med at forårsage infektion Enterobacteriaceae fra at kolonisere skeden og invadere urinvejene. Et supplement, der leverer de undersøgelsesstøttede stammer: Integrative Therapeutics Pro-Flora Women's Probiotic ( Køb fra Amazon, ,35 ).
De bedste naturlige UTI helbredende kosttilskud
Har du allerede at gøre med en urinvejsinfektion? Disse UTI-forebyggende kosttilskud trækker dobbelt pligt: De kan fremskynde din bedring, plus forhindre fremtidige gentagelser.
D-mannose blokerer bakterier i at binde sig til blæren
Supplering med et simpelt frugtsukker kaldet D-Mannose kan både forebygge og behandle UVI. Hvordan? Det fungerer ved at blokere bakterierne i at binde sig til blærevægsreceptorerne, siger Dr. Pramudji. Det gør det sværere for infektionen at tage bolig i blæren. Faktisk publicerer forskere i American Journal of Obstetrics and Gynecology sige, at D-Mannose kan være lige så effektiv til at forebygge UVI som antibiotika givet til kvinder, der ofte oplever infektionerne.
Og en separat undersøgelse i journalen Antibiotika foreslår D-mannose kan virke lige så godt som antibiotika ved at rydde op i en eksisterende urinvejsinfektion. I mellemtiden har forskning i European Review for Medical and Pharmacological Sciences fandt mere end 70% af kvinderne så væsentlig forbedring af UVI-symptomer efter at have taget 1,5 gram D-mannose to gange dagligt i tre dage. Og 90 % var UVI-fri, da de blev testet to uger senere. En at prøve: NOW Foods D-Mannose ( Køb fra Amazon.com, ,51 ).
Hvidløg stopper væksten af infektionsfremkaldende bakterier
En anden smart indsats, når det kommer til UTI-forebyggende kosttilskud: hvidløg. Antimikrobielle forbindelser kendt som allicin og ajoene findes i hvidløg kan såvel som antibiotika til behandling af UVI. I en undersøgelse, hvidløgsekstrakter undertrykte 82 % af de infektionsfremkaldende bakterier fundet i urinvejene hos gentagne UVI-ramte. Rx: Eksperter anbefaler at tage 600 mg. af lagret hvidløgsekstrakt to gange om dagen. Eller sigt efter et til to fed friske hvidløg dagligt. Bemærk: Hvidløgstilskud har en blodfortyndende effekt, så spørg din læge, før du tilføjer det til din daglige kur. (Klik videre til vores søsterpublikation for at lære, hvordan du maksimerer sundhedsmæssige fordele ved hvidløg på 10 minutter .)
Tim UR/Getty
Hibiscus skyller besværlignende bakterier ud
Uanset om du nipper til det varmt eller iskoldt, holder hibiscus te din blære fri for infektionsfremkaldende bakterier. Forskning i Journal of Ethnopharmacology fundet at drikke hvad der svarer til to høje glas (ca. 4 kopper) hibiscus te hver dag kan trim tre dage fra din restitutionstid når du har en UVI. Plus at det ikke vender tilbage! Når hibiscus er anthocyaniner udskilles gennem urinen, udsletter de smitsomme bakterier i blæren og urinvejene. En at prøve: Solaray Hibiscus Flower Extract ( Køb fra Solaray.com, ,91 ) (Klik videre for at finde ud af mere sundhedsmæssige fordele ved hibiscus te .)
Mere naturlige måder at forebygge urinvejsinfektioner på
For kvinder, der er særligt udsatte for infektion, kan disse smarte tricks holde problemer i skak.
Hæld dig selv endnu et glas H2O
Drik et 8-oz glas vand først, når du vågner, og du vil skære din risiko for tilbagevendende urinvejsinfektioner så meget som 58 % , foreslår Oxford-forskning. Årsagen: Respiration og sved, mens du sover, udtømmer hydreringen, hvilket blokerer din krop for at eliminere bakterier, der er ansvarlige for tilbagevendende UTIS. Men at genopbygge tabt hydrering med et enkelt glas H2O første gang dagligt (og fortsætte med at nippe til mindst 6 til 8 kopper vand i løbet af dagen) kan være alt, hvad det kræver, forbliv UTI-fri. (Klik videre til vores søsterpublikation for at lære, hvordan en motiverende vandflaske kan hjælpe dig med at holde dit væskeniveau oppe.)
Tip: Forskning viser, at tilsætning af et strejf af bagepulver til dit vand kan hjælpe med at alkalisere din urin, gør det sværere for bakterier at vokse . I en undersøgelse i International Urogynækologi Tidsskrift , hjalp strategien kvinder reducere symptomer som hyppige badeværelsesture, haster og vågner midt om natten for at tisse.
jayk7/Getty
Kog kødet grundigt inden det spises
Overraskende nok, at spise kød, der rummer E coli bakterier er en synder bag mere end en halv million UVI om året , anslår en undersøgelse fra George Washington University. Bakterierne får adgang til urinvejene fra fordøjelsessystemet. For at minimere risikoen anbefaler eksperter at holde andre fødevarer adskilt fra råt kød og fjerkræ under tilberedning og vask af hænder efter håndtering. Også vigtigt: Tilberedning af kød, kylling og kalkun grundigt. Du kan se det amerikanske landbrugsministerium Er det gjort endnu? brochure for mere information om korrekt tilberedning af kød.
Læs videre for flere måder at overliste nogle af de mest almindelige blæreproblemer:
Blærelækager? Her er 4 videnskabsstøttede behandlingstips til urininkontinens
5 naturlige måder at få lindring fra en overaktiv blære om natten
Læger vejer ind i de bedste naturlige løsninger til kvindelige blæreproblemer
Dette indhold er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør dig altid med din læge, før du følger en behandlingsplan .
hvor er barney skuespillere nu
En version af denne artikel udkom oprindeligt i vores trykte magasin , Kvindens verden .
Woman's World sigter efter kun at byde på de bedste produkter og tjenester. Vi opdaterer når det er muligt, men tilbud udløber, og priserne kan ændre sig. Hvis du køber noget via et af vores links, optjener vi muligvis en kommission. Spørgsmål? Kontakt os kl shop@womansworld.com .