Da jeg voksede op, Træning med Jane Fonda i hovedrollen var min yndlingsvideo i familiens videobibliotek. Jeg kan stadig huske at kigge på dens VHS-cover. Jane, der var pyntet i benvarmere og en rød- og sortstribet trikot, smilede strålende, mens hun holdt en umulig spidstå-stilling. Jeg spekulerede på, om jeg nogensinde ville være så glamourøs. En prisvindende skuespillerinde, aktivist, og en træningsguru? Hvordan var dette muligt?! Jeg besluttede at prøve det selv for at se, om det har bestået tidens tand.
Den digitale download begyndte med en intro fra nutidens Jane selv, som i øvrigt stadig ser utroligt ud. Hun nævner, at den langvarige træningens succes skyldes dets enkelhed og det faktum, at det kan gøres fra komforten og privatlivet i dit eget hjem, hvilket giver mulighed for personlige ændringer og justering af tempoet. Der er ikke behov for udstyr - alt hvad du skal medbringe er en god attitude og nogle benvarmere, hvis du stadig har dit par fra 1985.
Er 80'er aerobic god træning?
Hvis du levede i 80'erne, var du vidne til aerobic-fænomenet. Øvelserne og deres biprodukter - fra guld-lamé-pandebånd til knasende sokker - var overalt, og den mest populære blandt dem var Jane Fonda-træningen. Kvinder fra hele verden solgte omkring 17 millioner eksemplarer og elskede det humørløft og den kropssikkerhed, de fik ved at gøre videoen til en del af deres træningsrutine. Selvom det kan virke dateret, er Janes jazzede bevægelser og fordelene ved aerob aktivitet , herunder lavere blodtryk og forbedret cirkulation, holder stadig i dag.
to hovede pige bliver gift
Træningen begyndte med en opvarmning, der fik hele min krop til at føle sig vågen. Gulvarbejdet, der fulgte, var som forventet - moderat udfordrende og lige nok til at få mig til at svede. Det næste, var dog en overraskelse. Abdominalsektionen var så vanskelig som nogen anden Abs af stål træning, jeg nogensinde havde lavet, og jeg kunne næsten ikke følge med. Da jeg hørte Jane sige: Nu er det tid til balderne, jeg vidste ikke, om jeg kunne fortsætte - men det gjorde jeg!
Er Jane Fonda Workout effektiv?
Ifølge en 1985 Washington Post artikel , holdt Jane Fonda Workout på eller nær toppen af Billboard diagrammer i 184 uger. Hvorfor? Sandsynligvis fordi det virkelig virker!
Denne banebrydende træningsvideo booster kardiovaskulær aktivitet og forbrænder en masse kalorier. Som en kvinde på fyrre, der har løbet siden hun var 16 og stadig er i relativt god form, stønnede jeg sammen med alle andre i videoen på visse tidspunkter.
Fordi jeg var alene hjemme, var jeg ligeglad med, hvor meget støj jeg lavede - og det gjorde ingen af klassemedlemmerne i videoen heller. Deres huff og pust, opmuntrende jubel og suk af anstrengelse fik mig til at føle, at jeg var lige der i rummet med dem. Dette inspirerede mig til at føle, at jeg var en del af et støttende fællesskab, og jeg følte mig også valideret og mindre alene i min gryntende, svedige indsats.
Den instrumentale baggrundsmusik havde et stærkt beat - det mindede mig om Kenny Loggins' Danger Zone - og fremkaldte minder om at lave 'cyklen' med min mor på vores stuetæppe. ( Cyklen , for dem, der gik glip af 80'erne, er, når du ligger på gulvet og strækker dine ben ud med tæerne spidse og laver en sit-up med albuen peget mod det modsatte knæ, skiftevis langsomt og derefter i dobbelt-tid. Hvis du spekulerer på, om det stadig er svært, er det det.)
Hvor kan jeg købe Jane Fonda Workout?
Jane Fonda Original Workout er tilgængelig til nem digital download ( Køb fra Amazon, ,99 ). Du kan også købe den i DVD-format. Hele Jane Fonda Workout-serien inkluderer originalen såvel som fire andre videoer: den 'nye', en version med lav effekt og en afslappet træning med lav effekt, der er mindre kraftig end originalen. Med disse forskellige videoer kan du skræddersy din træningsrutine, så den passer til dine livsstils- og fitnessmål.
Efter 37 minutters solid aktivitet føler jeg mig forfrisket og energisk. Min ene kritik er, at strækningerne var hoppende, eller ballistisk , og ikke statisk (holdes på plads uden at bevæge sig). Jeg kan godt lide at strække mig langsomt og forsigtigt, fordi der er mindre mulighed for skader eller belastninger. Hvis du overvejer at prøve denne træning, er det bedst at tjekke med din læge på forhånd for at sikre, at det er det rigtige for dig. Hvis ja, kan du helt sikkert ændre strækningerne i videoen for at gøre dem mere blide og lange, hvilket jeg gjorde. Vi må se, hvordan mine muskler føles i morgen. Som Jane altid sagde, vil jeg nok komme til at 'mærke forbrændingen', indtil jeg begynder at lave denne træning regelmæssigt, hvilket jeg fuldt ud har tænkt mig at gøre!
krispy kreme gratis donut varmt tegn
Woman's World sigter efter kun at byde på de bedste produkter og tjenester. Vi opdaterer når det er muligt, men tilbud udløber, og priserne kan ændre sig. Hvis du køber noget via et af vores links, optjener vi muligvis en kommission. Spørgsmål? Kontakt os kl shop@womansworld.com .