Ledsmerter, søvnløshed, lavt humør og energi - hvis du har oplevet nogle af disse symptomer, øv, vi føler med dig. Symptomer som disse kan virkelig forstyrre vores livskvalitet, men de er ofte forårsaget af ernæringsmæssige mangler, som nemt kan afhjælpes ved at tilføje næringsrige fødevarer og kosttilskud, som magnesium, til din kost.
Om 50 procent af amerikanerne mangler magnesium, et mineral, som er afgørende for over 300 essentielle kemiske reaktioner i kroppen. Magnesium hjælper os med at omdanne mad til energi, danne nye proteiner til muskelvæv, skabe og reparere vores DNA, trække sammen og slappe af vores muskler og regulere vores nervesystem, for at nævne nogle få. Så at få mere magnesium i din kost kan hjælpe dig med at ældes langsommere, få mere energi, sove bedre - og endda tabe dig! (Klik videre for at lære mere om magnesium og vægttab .)
Blandt dets mange fordele siges magnesium også at lindre symptomer på depression. I et studie offentliggjort i tidsskriftet Magnesium forskning , voksne diagnosticeret med depression fik 450 mg magnesium om dagen og oplevede forbedringer i humør svarende til dem på medicin mod depression. Nogle eksperter hævder endda at fjernelse af magnesium fra moderne fødevarer gennem omfattende forarbejdning kan være en væsentlig årsag til depressive symptomer, i betragtning af at mineralet spiller en så væsentlig rolle i humørreguleringen i hjernen. Interessant!
En anden stor fordel ved magnesium er, at det er en potent anti-inflammatorisk. Betændelse er hovedårsagen til mange sygdomme, såvel som problemer som led- og muskelsmerter. Et lavt indtag af magnesium har været forbundet med kronisk inflammation. Ud over sygdom kan kronisk betændelse give problemer som f.eks for tidlig aldring og fedme, hvilket betyder, at det er vigtigt at øge dit magnesiumindtag, hvis du ønsker at bevare en sund krop og vægt over tid. (Klik igennem for at finde ud af, hvordan magnesium kan mindske angst og stress.)
Endnu en undersøgelse af 100 ældre voksne fandt, at tilskud med magnesium signifikant sænkede inflammatoriske markører hos forsøgspersoner sammenlignet med en placebogruppe. Og på grund af dets anti-inflammatoriske egenskaber bruges magnesium også som en potent smertelindring mod ømme muskler og led, migræne , og selv PMS symptomer!
Magnesium hjælper virkelig kroppen med at slappe af, og i den forbindelse er det en fantastisk søvnhjælp. Magnesium regulerer neurotransmittere, som forbinder nervesystemet og hjernen, og hjælper med at fremme en følelse af ro i kroppen. Det har også en effekt på hormonet melatonin, som er ansvarlig for kroppens søvn-/vågningscyklusser. Faktisk, magnesium binder sig til den samme neurotransmitter, GABA , der bruges af receptpligtig sovemedicin som Ambien. Det er helt naturlig søvnkraft uden de døsige bivirkninger!
Ud over alle disse fordele er magnesium blevet rost for dets evne til at sænke blodtrykket, bekæmpe virkningerne af type 2-diabetes, forbedre træningsevnen og meget mere. Så hvis du er klar til at begynde at inkorporere det i din daglige sundhedsrutine, kan vi ikke sige, at vi bebrejder dig. Heldigvis er der et par måder at få mere magnesium på. Masser af fødevarer er fyldt med mineralet, som fed fisk, mandler og cashewnødder, avocadoer, spinat, græskarkerner og ja - mørk chokolade (det er selvfølgelig 70 til 80 procent kakaoversionen).
Men hvis du ønsker at tage et magnesiumtilskud for at øge dit indtag, er der masser af muligheder at vælge imellem. Tal som altid med din læge, før du tager nye kosttilskud. Magnesium kan påvirke dem på hjertemedicin, diuretika eller antibiotika.
Magnesiumtilskud at prøve
Nested Naturals Magnesium Glycinate
Bedste magnesiumtilskud til søvn
Amazon
Tim Allen kone Jane Hajduk
Hvis din søvnkvalitet ikke er, hvad du ønsker, så prøv Nested Naturals' magnesiumglycinat . En undersøgelse fra 2012 viste det magnesium kan være gavnligt for dem, der lider af søvnløshed , især når vi bliver ældre. Med magnesiumglycinat - en form for magnesium, der leverer høje niveauer af absorption og biotilgængelighed - som findes i dette kosttilskud, får du alle de beroligende og beroligende fordele, du har brug for, for at hjælpe dig med at flyve til drømmeland, stat.
køb nuSeven Minerals Natural Magnesium Cream
bedste magnesiumcreme mod smerter
Rolig knæsmerter, kramper i benene og muskelømhed med Seven Minerals Magnesium Cocoa Butter Cream med E-vitamin. Ud over at give smertelindring hjælper kakaosmør og E-vitamin med at give langvarig fugt. Denne creme er økologisk og indeholder ingen kunstige dufte, soja eller konserveringsmidler. Du kan også købe dette produkt med tillid. Hvis du ikke er helt tilfreds med dit køb, får du fuld tilbagebetaling.
køb nuAsutra Topical Magnesium Chloride Oil Spray
bedste magnesium olie spray
Kommer fra det uberørte Zechstein-hav i Holland, Astura Pure Zechstein Magnesium Oil lover hurtig transdermal absorption via huden til dine celler. Spray blot denne olie, hvor det er nødvendigt, og få lindring af ømhed, smerter, kramper i benene og muskelspasmer. Kunder har også rapporteret, at det øger energiniveauet og blærefunktionen. Derudover kommer denne magnesiumoliespray med en gratis 30-siders elektronisk bog, der indeholder alt, hvad du behøver at vide om magnesium. Bogen berører ernæringskilder til magnesium og tips til at styre dine magnesiumniveauer. Lige efter bestilling får du en mail med bogen, så du kan begynde at læse, inden du modtager sprayen.
Anmelder Kcb mener, at dette er den bedste magnesiumolie på markedet. Jeg elsker denne magnesiumspray, skrev hun. Jeg bruger det to gange om dagen på mine fødder, og det hjælper med søvnhovedpine og fordøjelsesproblemer. Produktet lugter ikke, og jeg har ingen hudirritation. Dette er det bedste magnesium jeg nogensinde har købt!
køb nuWoman's World sigter efter kun at byde på de bedste produkter og tjenester. Vi opdaterer når det er muligt, men tilbud udløber, og priserne kan ændre sig. Hvis du køber noget via et af vores links, optjener vi muligvis en kommission. Spørgsmål? Kontakt os kl shop@womansworld.com
For mere om de sundhedsmæssige fordele ved magnesium, fortsæt med at læse!
boones gårdvin i nærheden af mig
En apotekskur beroligede mine rastløse ben med det samme - jeg kan endelig sove!
Opdag det bedste magnesium til søvn – og hvad det kan gøre for dig