At få en god nats søvn er en af de mest essentielle aspekter af at forblive sund, men også en af de største kampe for så mange mennesker. Du har sikkert brugt mere end et par nætter på at vende og dreje, desperat på udkig efter de tricks, der kan hjælpe dig med at glide af sted, som du kan finde. Det var præcis det, der fik mig til at opdage en overraskende enkel tilgang til endelig at fange nogle zzz'er.
Det involverer ikke nogen medicin eller streng rutine - som jeg håbede at undgå - bare blinkende. Ja, det er det! Jeg læste videre Quora at blinke hurtigt i et helt minut eller to, efter dit hoved rammer puden, vil lette dig i søvn. Teorien er, at det konstante blink vil trække musklerne omkring dine øjne ud på samme måde, når vi kører et par omgange, får vores ben til at føles udmattede.
cleo rose elliott alder
Selvom jeg var skeptisk i starten, lød det faktisk ikke for langt ude, når jeg virkelig tænkte over det. Så mens jeg lå i sengen og stressede over, hvor få timer jeg havde tilbage, før jeg skulle vågne, besluttede jeg at give denne blinkende ting et skud. Jeg er ikke sikker på, om det var en placebo-effekt eller at fokus på at blinke (det er faktisk ikke så nemt at gøre!) bare distraherede mig fra mine tanker, men jeg mærkede bestemt, at mine øjne blev trætte, og det lykkedes mig at sove hurtigere end Det gør jeg normalt.
Du synes måske stadig, det lyder fjollet, men det er værd at give det et skud. Hvis det virker, får du endelig den søvn, du har manglet. Hvis det ikke gør det, er alt, hvad du har mistet, et par minutter af din tid, og dine øjne har i det mindste fået en træning. Ha!
Du kan også tage et par ekstra nemme trin for virkelig at gøre din krop klar til en hel nattesøvn. Start din aften med at lave et par blide yogastillinger for at slippe stress og slappe af og sikre dig, at du ikke sover med dit tv tændt. Nogle mennesker sværger til elektronikkens evne til at lulle dem i søvn, men en ny undersøgelse bekræfter faktisk, at det kan gøre den søvn, du gør, værre - og potentielt få dig til at tage uønsket på i vægt.
meg ryan og tom hanks film sammen
Her håber du, at denne teknik er præcis, hvad du har ledt efter i en søvnløsning. Sov godt!
Mere fra Kvindens verden
Dette anti-aldringsmineral kunne være hemmeligheden bag vægttab og bedre søvn
En daglig lur kan sænke dit blodtryk, tyder undersøgelse på
En 5-minutters selvmassageteknik at gøre før sengetid, der vil berolige dig ret til at sove