At finde måder at håndtere stress på er ikke kun afgørende for vores mentale og følelsesmæssige sundhed. Ifølge forskere er der en stærk sammenhæng mellem at håndtere stress og afværge Alzheimers sygdom - og en simpel meditation kan gøre en enorm forskel.
En ny anmeldelse i Journal of Alzheimers Disease hævder, at en praksis kendt som Kirtan Kriya-meditation kan hjælpe med at reducere stress og samtidig stimulere blodgennemstrømningen til områder af vores hjerne, der opretholder vores kognitive evner og følelser. Det viser lovende tegn på at bremse hjernealdring ved også at øge grå substans.
hvem er topo gigio
Undersøgelsesforfatter Dharma Singh Khalsa, MD, forklarer: Nøglepunktet i denne gennemgang er, at det at forpligte sig til en livsstil med lang levetid for hjernen, herunder åndelig fitness, er en yderst vigtig måde at ældes fri for Alzheimers sygdom.
Kirtan Kriya-meditation involverer at synge fire lyde - saa, taa, naa, maa - og bruge gentagne fingerbevægelser i omkring 12 minutter. Alzheimers Research & Prevention Foundation hævder, at disse særlige lyde kommer fra et yoga-mantra kendt som Sat Nam, hvilket betyder min sande essens. Organisationen anbefaler også at deltage i praksis på daglig basis for at reducere stress og øge hjernens sundhed.
hvor blev gyldne piger filmet
Her er et nemt eksempel, du kan følge med:
Sammen med at minimere din risiko for Alzheimers sygdom, kan tilføjelse af denne meditation til din daglige rutine hjælpe dig til at føle dig yngre og leve længere. En anden nylig undersøgelse viste, at ældre personer, der citerede at have mindre stress i deres liv, også havde yngre subjektive aldre - eller den alder, de føler, snarere end deres kronologiske alder. Forskerne mener, at det at finde måder at håndtere stress på hjalp dem med at udvikle en buffer, der forhindrede deres helbred i at falde.
Selvfølgelig er alle forskellige, og du kan finde andre stressmidler, der virker bedre for dig - som at omgive dig med aromaterapi eller tage visse kosttilskud. Uanset hvad der hjælper med at holde dig og dit sind i ro er alt, der betyder noget!