Efter en lang dag med rejser for at besøge familien til ferien, er der ikke noget bedre end at falde ned på en blød, blød seng. Men denne gang lægger du dine tasker ned i gæsteværelset kun for at opdage - Åh nej! - luftmadrassen, de har sat op til dig, må have sprunget en læk, og den er fuldstændig tømt for luft. Hvad skal du gøre - sove på gulvet? Som det viser sig, kan du faktisk vil have til. Gulvsøvn har fordele for dit helbred, og nogle kulturer har praktiseret det i århundreder. Lær mere om at sove på gulvet, og hvordan denne vane kan hjælpe dig nedenfor.
Hvilke kulturer praktiserer moderne gulvsøvn?
Mennesker har sovet på jorden siden tidernes morgen, og flere moderne kulturer gør det fortsat. I Japan er det mere populært at sove på gulvet end det er at slumre i en vestlig stil, off-ground madras. Når det er sagt, er det ikke de kolde, hårde trægulve, du måske forestiller dig. Det er de derimod tatami måtter, som er store, tynde måtter lavet af rishalm, der kan rulles ud til at sove og rulles sammen til opbevaring. Japanske futons — gulvpuder, der rulles sammen og opbevares om dagen og stilles op igen om natten for at sove — lægges oven på måtterne. Lettere futons bruges om sommeren; tungere om vinteren.
Hvorfor sover japanere på gulvet? Ja, de har en forpligtelse til traditionen, men gulv-sove har også flere fordele. Og deres sundhedsudtalelser er værd at tage hensyn til - Japan er konsekvent rangeret et af de sundeste lande i verden med de længste forventede levealder.
Hvorfor skal jeg sove på gulvet?
Nu hvor du ved, at millioner af mennesker vælger at sove på gulvet hver nat, lyder det ikke så absurd, gør det? Vi siger ikke, at du skal smide din madras ud - men der er nogle gode grunde til at prøve at sove på gulvet. Ikke alene sparer det plads (især hvis du bruger en rullebar futon som i Japan), men det kan også afhjælpe nogle ubehagelige helbredsproblemer.
Det kunne lindre rygsmerter.
er stan lee gift
Hvis du har ondt i ryggen, er du langt fra alene. Ifølge forskning fra Georgetown University 16 millioner voksne (8 procent af alle voksne) lider regelmæssigt af en vis grad af rygsmerter, hvilket fører til, at de generelt er mindre aktive og mere ulykkelige. Og hvis du oplever værre rygsmerter om morgenen, ligger på gammel madras eller har svært ved at blive godt tilpas om natten, seng kunne være en del af dit problem . Da du bruger ca halvdelen af dit liv i sengen , er det værd at få noget, der virker for dig. Du tror måske, at når det kommer til rygsmerter, jo blødere madrassen er jo bedre - men viser undersøgelser at en mellemfast liggeflade medførte mindst ubehag for rygsmerter. Så tage et par puder til gulvet næste gang dine rygsmerter holder dig vågen om natten.
Det holder dig cool.
Der er ikke noget værre end at vågne op og føle sig varm og svedig med din engang bløde, tørre pyjamas, der klistrer til din hud og gør dig klam og utilpas. For at toppe det ender din svedglatte hud med at gøre dig for kold til at sove uden for dynen, hvilket efterlader dig uden glad medium og en dårlig nattesøvn. Mange kvinder mister søvn pga menopausale hedeture , og når den er bundtet sammen på en blød, varmebevarende madras, er det nemt at se hvorfor. Gode nyheder: fordi varmen stiger, sover på gulvet er meget sejere . Udover at holde hedeture i skak, fører et køligere sovemiljø til bedre søvn, siger videnskaben .
Det kan forbedre mobiliteten og levetiden.
At falde i seng i slutningen af en lang dag kræver ikke meget indsats. Men det at knæle ned og stå op, som gulvsøvn kræver, kan hjælpe med at holde din leddene stærkere og mere smidige . Det virker måske ikke som en betydelig mængde motion, men at gentage disse bevægelser med jævne mellemrum - hver gang du går til eller står ud af sengen - lægger op. Og ifølge en brasiliansk undersøgelse fra 2014 , din evne til at rejse sig fra en siddende stilling på gulvet uden at bruge dine hænder eller knæ en god forudsigelse for lang levetid .
Hvordan kan jeg begynde at sove behageligt på gulvet?
Før du begynder at ændre hele din søvnrutine, skal du huske på, at videnskaben ikke entydigt har erklæret at sove på gulvet som en bedre mulighed. Søvnfonden bemærker, at det faktisk kunne øge rygsmerter hos nogle mennesker, samt føre til allergeneksponering. Og hvis du har problemer med mobilitet, er søvn på gulvet måske ikke din sikreste indsats. Men hvis du mener, at fordelene for dig ville opveje eventuelle potentielle risici, tilbyder The Sleep Foundation adskillige tips til at komme i gang.
Vær betænksom over din seng.
Fra puder og madrasser lavet til at lægges direkte på gulvet til simple udrulningsmåtter, er der flere muligheder for gulvsovesenge. Tag dine præferencer i betragtning: Vil du have ekstra support? Vil du have din gulvseng let at opbevare og lægge væk i løbet af dagen? Hvis du sover i en bestemt stilling, skal du så have ekstra puder for at være mere behagelig? Fordi det er køligere, har du brug for ekstra tæpper? Der er mange faktorer at overveje. Hvis du vil være traditionel, så tjek denne japanske sovefuton ( Køb fra Amazon, 5 ).
Hold gulvet rent.
Da det at flytte fra en løftet, vestlig seng til at sove på gulvet er en ganske mental og fysisk forandring, vil du gerne sikre dig, at den er mindst så ren som muligt for optimal komfort, mens du justerer. Derudover hjælper det dig at holde gulvet rent undgå allergener som er sporet ind på dine fødder. Du vil også gerne sikre dig, at området er fri for genstande, du kan støde ind i i løbet af natten.
Dyp tæerne i vandet, før du dykker ind.
David Cassidy og Susan Dey
Før du gør gulvsøvn til en rutine, skal du prøvekøre den med en lur, eller endda prøve den i en uge og se, hvordan du har det. Der er ingen skam i at gå tilbage til den gamle måde, hvis du opdager, at du ikke nyder at sove på gulvet. Gjorde du søvnig af at læse dette? Hvis ja, så sørg for at få fat i en pude, før du rammer høet … eller gulvet.
Woman's World sigter efter kun at byde på de bedste produkter og tjenester. Vi opdaterer når det er muligt, men tilbud udløber, og priserne kan ændre sig. Hvis du køber noget via et af vores links, optjener vi muligvis en kommission. Spørgsmål? Kontakt os kl shop@womansworld.com .
Dette indhold er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør dig altid med din læge, før du følger en behandlingsplan .