Æblecidereddike-udfordring: Tab op til 17 pund på 72 timer med denne 3-dages kostplan — 2025

Har vi officielt forpasset vores chance for at slanke os inden ferien? Det er absolut ikke for sent! insistere tusindvis af fans af en særlig kick-start plan fra EatLikeABear.com . En oldemor i staten Washington brugte det endda til at tabe 17 pund på tre dage! Hovedindholdet af denne svirrede minidiæt: I 72 timer gentager du det samme mønster, mens du nyder naturlig mad i løbet af et kort dagligt vindue, hvorefter du tilføjer doser af æblecidereddike for at dræbe sulten mellem festerne. Det er det!

Når du går længere perioder uden at spise, forsyner din krop ikke kun sig selv med lagret fedt, den udløser fantastiske ændringer, der gør vægttab og alt andet lettere, forklarer 140-pund-slankere Amanda Rose, ph.d , der har skabt tilgangen. Rose håber, at alle, der prøver hendes tre-dages udfordring, bliver hooked for altid. Jeg har opdaget en meget praktisk måde at slippe af med uønskede kilo og opnå strålende sundhed - og jeg vil gerne dele den!

Både Roses tre-dages og langsigtede strategier er versioner af hendes unikke spin på tidsbegrænset spisning, en teknik, der reducerer de timer, vi bruger på at spise hver dag. Den californiske mor, der har en doktorgrad i samfundsvidenskab, fandt på det baseret på både offentliggjort forskning og hendes levetid med slankekureoplevelser.

Jeg lavede et sidste skub for at se, om vægttabskirurgi var min eneste mulighed, husker Rose, der begyndte at fylde sig selv til brunch med tonsvis af grøntsager, protein, naturligt lav-carb toppings og dressing lavet af æblecidereddike; hun nippede derefter kun til vand, sort kaffe eller te indtil brunch næste dag. Jeg forventede intens sult, men det skete ikke. Og jeg gør bedre fremskridt end på nogen anden diæt. (Klik igennem for mere om det grundlæggende i Spis som en bjørn diæt .)

Relaterede: Eksperter er enige: Æblecidereddike er det sundhedsfremmende køkkenelement, som enhver kvinde har brug for

At blive slank, bjørneagtig

Da Rose tabte 50, 75, 100 pund, fik hun folk til at foreslå, at hun sultede. Jeg bor i bjørneland, og jeg er lige begyndt at forklare, at jeg spiste som en bjørn. Jeg læste med jævne mellemrum op på naturlige fødevarer - grønt, laks, nødder, bær - og så 'dvale' mellem måltiderne og lade min krop leve af sit eget fedt, fortæller hun. Et Facebook-opslag i den retning gik viralt; før hun vidste af det, hjalp hun utallige mennesker med at få resultater som hendes. Jeg kom på tre dages idé til alle, der følte sig nysgerrige, men tøvende, siger hun.

Du kan gøre hvad som helst i tre dage - og det er også længe nok til at se, om du er en af ​​de mange mennesker, der synes, at denne måde at spise på passer perfekt til dem! Ernæringseksperter er ikke overrasket over alle bjørnens succeser. Her er grunden: Efter 10 til 12 timer uden at indtage kalorier, løber vi tør for blodsukker. På det tidspunkt begynder kroppen at forbrænde lagret fedt som dets primære brændstof, ifølge Johns Hopkins intermitterende fasteautoritet Mark Mattson, Ph.D. Hvis du ikke spiser i for eksempel 20 timer, er op til 10 af dem ren fedtforbrænding!

hvad er cookie-monsterets rigtige navn

Der er mere: At give vores kroppe pauser fra mad tillader vores indre at hele - noget vi ofte virkelig har brug for, når vi bliver ældre. Det fører til bedre blodsukkerkontrol, bedre hormonregulering, reduceret inflammation og mere, bemærker Amy Shah, M.D., en wellness-ekspert med uddannelse fra Harvard. Alle er faktorer, der kan drive kortsigtede resultater, langsigtet succes og skyhøje sundhed.

Eddikeforskellen

Jeg har altid brugt æblecidereddike i min salatdressing, fordi jeg kan lide det, deler Rose. Senere læste jeg, at det hjælper med vægttab. Jeg lavede et skud fortyndet i vand og blev overrasket over, hvor mærkbar reduktionen i appetit var. Forskning viser, at potent syre i eddiken 'slukker' sult og blokerer blodsukkerstigninger. Sip det før måltider, og du laver mindre insulin, et hormon, der udløser cravings og bremser fedtforbrændingen. Rose siger, at det er særligt nyttigt for dem, der bruger hendes tre-dages udfordring. (Klik igennem for at lære mere om, hvordan krom i æblecidereddike kan fremskynde vægttab og om æblecidereddike går dårligt .)

Æblecidereddike kostplan før og efter: Melinda Troxel

Jeannie Liautaud Mau

Melinda Troxel overvejede en keto-diæt, da hun så Amanda Roses video. Hendes måde at spise på havde så meget mindre at finde ud af end keto. Jeg elskede det, husker bedstemoren fra Missouri, 58, som spiste to gange om dagen i et vindue på fire timer. Jeg fandt ud af, at da jeg tilføjede æblecidereddikedressing til mit første måltid, var jeg ikke sulten et sekund. Så hun brugte den tre-dages udfordring til at gå over til et måltid om dagen. På 18 måneder krympede Melinda fra størrelse 22 til en 6 og tabte 102 lbs. Jeg har ikke længere prædiabetes eller hjernetåge. Og min energi er utrolig. Tilføjer Melinda: Det kunne ikke være nemmere - eller mere sundt!

3-dages udfordring

For at prøve denne tre-dages udfordring skal du beslutte dig for et spisevindue (en til otte timer lang), hvor du vil nyde ubegrænset grøntsager, 8 oz. protein og et par portioner naturligt kulhydratfattigt ekstramateriale (nødder, bær, avocado, ost, olie). Sip æblecidereddike i en drink før måltidet. Vi deler prøvemåltider nedenfor; den officielle udfordring (med indkøbslister og opskrifter) er gratis kl EatLikeABear.com . Få altid en læge til at prøve enhver plan.

Stor bagt omelet: Kog 4-5 sammenpisket æg med sauterede grøntsager i en ovnsikker stegepande, indtil de næsten er sat; krydr og bag 6 minutter ved 400ºF.

Anti-sult cocktail: Bland 1-2 spsk. æblecidereddike (såsom Braggs eller ethvert mærke med moderen) i 4 oz. vand med krydderier efter smag.

Super størrelse salat: Top ubegrænset ikke-stivelsesholdige grøntsager med 8 oz. protein og valgfri ost, avocado og dressing uden sukker.

For flere måder at bruge tidsbegrænset spisning på (også kaldet intermitterende faste), klik videre:

Jeg er 71, og periodisk faste reddede mig fra en kørestol - plus jeg tabte 121 pund!

Kan det gavne din krop og sind at springe over måltider? Her er hvad videnskaben siger

Smelt op til 19 pund om ugen ved at tilføje dette foretrukne koldtvejrsmåltid til din kost

Dette indhold er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør dig altid med din læge, før du følger en behandlingsplan .

En version af denne artikel udkom oprindeligt i vores trykte magasin , Kvindens verden .