Da jeg startede mit vægttabsrejse, blev jeg overvældet af alle de data, jeg skulle spore. Opgaver som at beregne makroer og tælle kalorier så ud til at overtage mine dage, og jeg var ikke overbevist om, at noget af det hjalp. Selvfølgelig ser vejen til vægttab anderledes ud for os alle. Nogle mennesker sværger til keto, mens andre taber kilo ved blot at tilføje en gåtur til deres daglige rutine. Min rejse har involveret en blanding af sund kost og motion - som de fleste succeshistorier om vægttab gør - men jeg var nødt til at gennemsøge et væld af tvivlsomme råd for at finde ud af det.
Et tal, jeg altid har været skeptisk over for, er body mass index ( aka BMI). Som en af nøglemålingerne til overvågning af vægt og sundhed er BMI diagram er fast inventar i næsten alle lægekontorer i Amerika. Det giver kvantificerbare målinger, hvilket er grunden til, at det generelt betragtes som udgangspunktet for håndtering af sundhedstilstande, især dem, der er relateret til vægt, såsom hjertesygdomme eller type 2-diabetes.
kingston trio tom dooley
Men enhver, der har kæmpet på deres vægttab eller vægtøgning rejse ved, at der er mange faktorer involveret i at bestemme vores vægt. Disse faktorer går langt ud over forholdet mellem kropsfedt og højde og kan omfatte genetik, etnicitet, familiehistorie og meget mere. Selvom BMI tidligere var et nyttigt værktøj til at give sundhedsoplysninger, er der flere ting, du skal huske på, når du måler din kropsvægt og diskuterer muligheder for vægttab med din sundhedsplejerske.
Hvad er BMI?
Kort sagt måler BMI-værdien niveauet af kropsfedt en person har baseret på deres højde og vægt. Det sunde BMI-område varierer mere for børn og unge, da de vokser med forskellige hastigheder, men intervallet er konsistent for voksen BMI målinger. BMI-formlen blev introduceret i det 19. århundrede af en matematiker og sociolog ved navn Lambert Adolphe Jacques Quetelet, og den blev oprindeligt designet til brug i større befolkningsundersøgelser og til at bestemme graden af fedme i velstående vestlige regioner. Siden 1980'erne er det blevet brugt af internationale organisationer som Verdenssundhedsorganisationen (WHO) som en standard til måling af fedme på verdensplan.
Det fungerer sådan her: Når først dit kropsmasseindeks er målt baseret på højde og vægt, er du kategoriseret i en af fire kvadranter - undervægtig, normalvægtig, overvægtig og fede. Kategoriseringen kan ifølge vejledningen bruges til at give mere informerede diagnoser og bedre sundhedsfaglig støtte og vejledning.
Kan BMI være vildledende?
På trods af sin allestedsnærværende, den BMI-indekset har været udsat for kritik som et værktøj til at måle kropsfedt og bestemme wellness. Her er blot nogle få af grundene til, at BMI kan være vildledende, og hvordan du kan justere din sundhedsplan, så den passer bedre til dine behov.
Befolkningsdata versus individuelle data
Selvom Quetelet måske ikke var læge, var han statistiker og sociolog, og han insisterede på, at de indsamlede data for forskellige BMI-kategorier ikke var en nøjagtig repræsentation af en individuel persons helbred og fitness. Det skulle snarere bruges som en metode til at analysere befolkningsoplysninger og drage konklusioner om adgang til ressourcer og sundhed for en større datapulje. BMI tegner sig for højden, hvilket er en vigtig faktor, når man skal bestemme en sund vægt for et individ. Når det er sagt, klarer den ikke mange andre afgørende faktorer og påvirkninger, der påvirker individuelle patienter.
Muskelmasse, kropssammensætning og mere
Mens de bredere data indsamlet om BMI kan være nyttige til at bestemme regionale eller nationale sundhedstendenser, er der mange steder, hvor dataene kan komme til kort for den enkelte. Det skyldes, at adskillige faktorer bestemmer fedme, og BMI tager ikke højde for dem alle. En af de vigtigste faktorer, sundhedspersonale overvejer, når de leder efter tegn på fedme, er taljemål . Det er fordi for meget mavefedt kan sætte personer i højere risiko for kroniske helbredsproblemer som type 2-diabetes og forhøjet blodtryk.
BMI tager ikke højde for taljeomkredsen eller flere andre påvirkningsfaktorer, der væsentligt kan ændre tallet på skalaen. Blandt disse er muskelmasse . Din muskelmasse vil ændre sig væsentligt baseret på dit niveau af fysisk aktivitet og kost, hvilket kan føre til en overvægtig kategorisering, selv når en person ellers er i topsundhed. Knogler er tættere end både muskler og fedt, hvilket betyder, at sunde, stærke knogler faktisk kan registrere en persons kropsvægt som højere, selvom de ikke har nogen forbindelse til kropsfedt. Udtrykket kropssammensætning refererer til nedbrydningen af vægt fra muskler, knogler og fedt, versus at se på kroppens samlede vægt. Uden et mere nuanceret perspektiv, der tegner sig for alle medvirkende faktorer, kan mange individer blive kategoriseret som havende højt BMI af forkerte årsager, og andre som havende lavt BMI, hvilket reducerer deres adgang til væsentlige sundhedsoplysninger.
Genetik og familiehistorie
På det seneste er der foretaget mange undersøgelser af sammenhængen mellem genetik og fedme . Selvom det er svært at drage en endelig konklusion om, hvordan fedme overføres gennem generationer, er det klart, at der er en sammenhæng. Der er også beviser, der tyder på det tidligt udsættelse for hungersnød eller fødevareusikkerhed kan påvirke, hvordan kroppen bevarer energien, hvilket fører til overskydende kropsfedt. Selvom dette emne ikke er blevet tilstrækkeligt udforsket, peger det på bredere indflydelse på fedme og vægtøgning end simple kalorier ind og kalorier ud. BMI tager ikke højde for både miljøpåvirkninger, såsom genetik, og hvor og hvordan en person er opvokset.
Jo mere videnskabsmænd er i stand til at udforske denne sammenhæng mellem genetik, familiehistorie og miljø, jo bedre vil vi være i stand til at forstå, hvad der forårsager fedme. Dette vil give os mulighed for at skabe mere omfattende metoder til at tabe kropsfedt og reducere risikoen for kroniske lidelser.
Homogen undersøgelse
En anden grund til, at det er vigtigt at tage BMI med et gran salt, er på grund af den måde, som undersøgelse blev gennemført . Det oprindelige indeks blev brugt i Europa på en homogen befolkning. Specifikt blev data indsamlet næsten udelukkende om hvide patienter, hvilket fjernede muligheden for indsigt baseret på etnicitet eller familiehistorie. Anvendelse af data indsamlet fra en udelukkende hvid befolkning til sorte patienter og andre farvede patienter behandler ikke variationer mellem populationer. For eksempel tager BMI-indekset ikke højde for disposition for specifikke allergier eller tilstande for visse etniske grupper. I stedet for at forsøge at eftermontere en ufuldstændig dataundersøgelse fra mere end et århundrede siden, må vi skabe en mere inkluderende undersøgelse af vægt og sundhed.
Solide distinktioner
BMI-indekset opstiller forskellige kvadranter for hver af de fire kropskvadranter - undervægtig, normal, overvægtig og fede. En person kan bevæge sig mellem disse fire kvadranter blot ved at tabe eller tage et par kilo på, da BMI kun måles til en tiendedel af et punkt. I sandhed, vægten svinger jævnligt baseret på mange påvirkningsfaktorer, blandt andet miljø, et nyligt måltid, hydreringsniveauer og medicinske tilstande. At opdele kropsvægtfordelingen i fire simple kvadranter er at gå glip af mange af de vigtige faktorer, der bestemmer vægten og det generelle helbred. En bedre analyse af kropsfakta ville omfatte knogletæthed og muskelmasse, niveau af fysisk aktivitet, personlige helbredsoplysninger, en historie med sygdomme eller kroniske tilstande og mere.
På trods af alt forbliver BMI-indekset produktivt på grund af dets kvantificerbare evner til at måle sundhed, som blandt andet kan bruges til at allokere ressourcer, prisforsikring og etablere befolkningsresiliens. Men den kvantificerbare karakter af BMI betyder også, at der ikke er plads til fortolkning eller nuancering, som begge er afgørende for forståelse af fedme og lave en plan for risikoreduktion. Når det kommer til en nyttig indikator for sundhed, er der andre værktøjer og ressourcer, der kan give større indsigt uden decimaltegnet.
Hvad betyder det hele?
BMI-beregneren har længe været brugt af institutioner som Verdenssundhedsorganisationen og Centers for Disease Control (CDC) som et værktøj til at måle kropsfedtprocent og relaterede sundhedsrisici og wellness-forhold. Men selvom BMI kan have sin plads i det medicinske område, bør individuelle patienter have eksterne faktorer og påvirkninger i tankerne, når de søger pleje.
dr phils kone robin
Et værktøj designet til indsamling af data i store grupper, der ikke inkorporerer faktorer som kropssammensætning, familiehistorie og genetik, etnicitet, køn og mere er muligvis ikke det bedste sundhedsmæssige benchmark for individuelle patienter. Hvis du er bekymret for din vægt, og hvordan den kan sætte dig i fare for kroniske sygdomme, så tal med din læge eller sundhedsplejerske om dine bekymringer. De vil arbejde sammen med dig om at skabe en personlig sundhedsplan, der tager højde for dine specifikke sundheds- og velværebehov.