Kokosvand: Superdrikken, der kan lette betændelse, sænke blodtrykket og fremskynde vægttab — 2025
Træt af at drikke almindeligt vand? Det er vigtigt at forblive hydreret, men det betyder ikke, at dine drikkevarer skal være smagløse og kedelige. Indtast kokosvand: et glimrende alternativ med vigtige næringsstoffer. Det er ikke kun sødt og fugtgivende, men det indeholder også mineraler, der er afgørende for dit velvære. Derudover viser forskning, at kokosvand kan have imponerende sundhedsmæssige fordele for betændelse, forhøjet blodtryk og forhøjet blodtryk. Det kan endda hjælpe på din vægttabsrejse. Lær mere om denne superdrik nedenfor.
der var de oprindelige ghostbusters
Kokosvand kan lette betændelse.
Forskning har vist, at kokosvand indeholder antioxidanter, som kan reducere betændelse i kroppen. I en dyrestudie , erfarede efterforskere, at kokosvand reducerede inflammation hos rotter på en kost med højt fructoseindhold (et kompleks sukker). En anden undersøgelse fandt ud af, at en koncentreret form for kokosvand lettede betændelse i animalske leverceller. Hvorfor kan denne drik virke mod betændelse? Antioxidanter beskytter vores væv mod oxidativt stress — et naturligt fænomen, der opstår, når ustabile molekyler, kendt som frie radikaler, beskadiger vores celler.
Det kan sænke blodtrykket.
Usødet kokosvand indeholder kalium, som afslapper blodkarvæggene . Og det er ikke det eneste bevis på, at det kan hjælpe med at reducere blodtrykket. EN 2016 dyrestudie fundet, at kokosvandsekstrakter indeholder antioxidanter, der har en hypolipidæmisk effekt, hvilket betyder, at de hjælper med at reducere kolesterolniveauet i blodet. Husk på, at du muligvis skal hold øje med dit kokosvandsindtag hvis du tager blodtryksmedicin - spørg din læge for mere information.
Det kan fremskynde slankningen.
Selvom ikke nok undersøgelser viser, at kokosvand direkte fremskynder vægttab, er det en fremragende drik at tilføje til din kost, hvis du forsøger at tabe dig. At forblive hydreret kan hjælpe dig forbrænde flere kalorier og mindske sulttrangen. En kop indeholder kun 60 kalorier , 4 procent af dit daglige calcium, 4 procent af dit daglige magnesium, 2 procent af fosfor og 15 procent af kalium - vitaminer, der er vigtige for at opretholde korrekte kropsfunktioner, når du skærer ned i kalorier.
Det kan stabilisere blodsukkeret.
Nogle undersøgelser viser, at kokosvand uden smag kan hjælpe folk med at opretholde sunde blodsukkerniveauer - især hvis de er diabetikere. For eksempel en undersøgelse offentliggjort i 2015 fandt ud af, at kokosvand havde anti-diabetiske egenskaber hos dyr, takket være dets L-arginin (en aminosyre, der hjælper kroppen med at opbygge protein). En anden undersøgelse offentliggjort i 2021 bemærkede, at kokosvand reducerede blodsukkerniveauet hos dyr. (Klik igennem for at se hvordan spearmint te stabiliserer også blodsukkeret.)
Kokosvandssmoothies at prøve
Gad vide, hvordan du kan inkorporere mere kokosvand i din rutine? Vi anbefaler Harmless Harvest Organic Coconut Smoothies ( Køb fra din lokale købmand, priserne varierer ). Prøv disse lækre smoothie-opskrifter.
Kokos spinat Smoothie
Getty billeder
Denne lækre blanding kan bekæmpe rynker, hårtab og betændelse.
Ingredienser:
- 8 ounce kokosvand
- 1 håndfuld bladgrønt, grønkål eller spinat
- 1 kop frosne ananas eller mango bidder (eller brug ½ kop af begge!)
- ¼ moden avocado
- 1 scoop kollagen pulver
Instruktioner:
Bland ingredienserne i en blender. God fornøjelse!
Kokos Mango Smoothie
Getty billeder
jeg forsvinder, når du siger mit navn
Nyd en smag af sommer med denne lækre, cremede blanding. Denne smoothie indeholder også spinat, men hvis du ikke er fan, skal du bare udelade den.
Ingredienser:
- 12 ounce kokosvand
- 1 kop frosne mango bidder
- 1 kop eller en håndfuld spinat (eller andre grønne blade)
- 2 spsk chiafrø
Instruktioner:
Bland alle ingredienser i en blender. God fornøjelse!
Berry Coconut Smoothie
marcin jucha/Shutterstock
Udskift din dessert med denne lækre blanding, og du er godt på vej til en sund livsstil.
Ingredienser:
- 3 kopper frosne bær
- 2 spsk varmt vand
- 1 kop kokosmælkyoghurt eller dit yndlingsalternativ
- 1 kop kokosvand
- 1 banan
- 1 tsk stødt kanel (valgfrit)
Instruktioner:
Bland ingredienserne i en blender. God fornøjelse!
marie mccormick marcia brady
Dette indhold er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør dig altid med din læge, før du følger en behandlingsplan .
Woman's World sigter efter kun at byde på de bedste produkter og tjenester. Vi opdaterer når det er muligt, men tilbud udløber, og priserne kan ændre sig. Hvis du køber noget via et af vores links, optjener vi muligvis en kommission. Spørgsmål? Kontakt os kl shop@womansworld.com .
En version af denne artikel udkom oprindeligt i vores trykte magasin , Kvindens verden .