Her er hvordan den ydmyge mandarin letter betændelse, sænker kolesterol og sænker blodtrykket — 2024

Når det kommer til frugter, som alle nyder, giver det mening, at mandarin appelsiner ofte regerer: De er nemme at skrælle, sjove at skille ad og lækre at spise. Men oven i al den lækkerhed er disse appelsiner også fulde af sundhedsmæssige fordele, herunder at de er en kæmpe hjælp til dit immun- og kardiovaskulære system.

Hvad er mandarin appelsiner?

Mandarin appelsiner kan være lidt forvirrende, da de ligner andre citrusfrugter, herunder standardappelsiner, mandariner og klementiner. Du siger måske endda til dig selv: Vent … er der forskelle? For at gøre tingene mere forvirrende falder både mandariner og klementiner ind under en større, mere generel mandarin-appelsinparaply.

Sådan skelner du dem fra hinanden: Mandariner er typisk større og mere ujævne, med en stenet tekstur sammenlignet med en mandarins lille, glatte form. Klementiner er typisk meget mindre i størrelse og sødere i smagen.

dengang og nu små skurke

Den gode nyhed er, at enhver af disse frugter i citrusfamilien har lignende sundhedsmæssige fordele, så du kan virkelig ikke gå galt med at samle nogen af ​​dem op.

Betændelsesfordele

Ligesom andre citrusfrugter er mandarin appelsiner fyldt med antioxidanter , C-vitamin og antiinflammatoriske forbindelser, der kan reducere hævelse, bekæmpe celleskadelige frie radikaler og forhindre ældningstegn. Faktisk deres evne til at beskytte dine celler mod angribere kan også hjælpe dem med at dræbe kræftceller.

Og her er et sjovt faktum: En enkelt mellemstor mandarin appelsin har hele 31 procent af dit samlede daglige C-vitaminbehov . Tal om en frugt, der arbejder over!

Kolesterol fordele

For det er disse appelsiner også højt fiberindhold , bidrager de til at sænke dit kolesterol. For at gøre dette, danner de en gel-lignende pasta i tarmen og sørger for, at maden er gør sin vej gennem dit fordøjelsessystem rettidigt; det er afgørende, at kroppen er absorberende former for godt kolesterol der går ned i denne traktat. Denne proces sikrer også, at dårligt kolesterol bliver udstødt fra kroppen og ikke sidder i din tarm, hvilket kan forårsage større helbredsproblemer.

Cheryl ladd badedragt

Fordele ved blodtryk

Talrige undersøgelser har knyttet citrusfrugter som disse appelsiner til lavere blodtryk . Forskere mener, at en del af dette har at gøre med den effekt, de kan have på at opretholde korrekte kolesterolniveauer, men det er også pga. forbindelser kaldet flavonoider , især en kaldet naringin, som regulerer nitrogenoxidniveauer i blodet og holder hypertension i skak.

Næste gang du befinder dig i købmanden på udkig efter lækre snackmuligheder, kan det være værd at give de mandarinappelsiner i produktsektionen et nyt udseende!