Dr. Oz' hengivne tager den hotteste diætrend i 2021 - en teknik kaldet tidsbegrænset spisning — til et helt nyt niveau ved at bruge hans suppe-diætplan. Hemmeligheden? For det første indtager du al din mad i løbet af det samme otte-timers vindue hver dag, en strategi, der er så god til at transformere kroppens kemi, at det er den bedste måde at tabe sig på, forebygge sygdom og endda leve længere, ifølge Dr. Oz.
susan olsen cindy brady
Og her er, hvad der er nyt: For at gøre tilgangen chokerende let, sæt den sammen med masser af suppe. Intet andet måltid er bedre til at kontrollere sult og skøre trang, insisterer den 70 kilo slanke Philadelphia-mor Carolyn Wilson, 50, som har optrådt i Dr. Oz's show to gange og har prøvet sin suppediætplan. Og da suppe også oversvømmer kroppen med slankende næringsstoffer, hjælper det dig med at forbrænde fedt og hæve dit stofskifte, ifølge Dr. Oz. Ikke underligt, at folk pludselig taber et, to, endda tre pund om dagen!
En stor grund til, at tidsbegrænset spisning og suppe sætter fart på overskydende kilo: At spise i otte timer betyder ikke at spise i 16 timer hver dag - en mini-faste, der er lang nok til, at din krop opbruger alt sit blodsukker og skal begynde at forbrænde dit lagrede fedt som brændstof , forklarer Dr. Oz.
Der er mere: Spændende ny forskning fra Japans Kyoto-universitet har fundet ud af, at perioder, hvor man ikke spiser, udløser frigivelsen af 42 forskellige kropskemikalier, inklusive forbindelser, der får energi til at svæve, bekæmper diabetes, øger immuniteten og meget mere.
Dybest set er det kroppens måde at hurtigt turbooplade sundhed for at hjælpe os med at overleve og trives i perioder med knaphed, ifølge ledende videnskabsmand Takayuki Teruya, Ph.D. Som en slankebonus er en række af de frigivne forbindelser kendt for specifikt at målrette ab flab. Din talje vil krympe som en sindssyg, lover Carolyn. Jeg tabte mig 14 tommer fra min!
Hvordan Dr. Oz's suppediætplan fjerner sult
Spis mere suppe, og du vil tabe dig hurtigere, ifølge Penn State resultater. Det skyldes til dels, at suppe giver kroppen en pause fra sukker og forarbejdede fødevarer, mens den oversvømmes med næringsstoffer, der er nemme at optage. For eksempel hjælper suppe dig med at opsuge mere thylakoider, forbindelser i spinat og grønkål, der virker fedtblokkere. Og du får mere flavonoid antioxidanter fra fødevarer som løg og broccoli; det er gode nyheder, da flavonoider forbedrer blodsukkerkontrollen, fremskynder stofskiftet og aktiverer magre gener.
Oven i købet gør suppe det nemt at tjene penge på magien ved tidsbegrænset spisning. Undersøgelser viser, at suspensionen af fast føde i flydende bouillon hacker mekanismer, som kroppen bruger til at slukke for sult, så du bliver mæt meget længere, end du ville spise de samme ingredienser i nogen anden form. Suppe er dybest set Moder Naturs appetitdæmpende middel!
Dr. Oz's suppe kostplan
Dr. Oz foreslår at spise alle måltider og snacks mellem kl. 11.00 og 19.00. Måltider - både suppe og gaffel-og-kniv muligheder - bør omfatte 1 portion protein, ½ kop bønner og 1 kop grønt. Tilføj naturlige krydderier, grøntsager og små mængder sunde smagsforstærkere som olivenolie, ost og nødder. For at forstærke resultater, sigt efter suppe mindst en gang om dagen. Uden for dit spisevindue kan du nyde vand eller kaffe/te med et valgfrit skud sultedræbende MCT-olie. Få en læge til at prøve enhver ny plan.
Fat Burn Kaffe - I ventileret blender, pisk varm brygget kaffe og 1 spsk. MCT og/eller kokosolie med valgfri kanel, muskatnød og stevia, indtil det er skummende.
frokost - Varm proteinrester, bønner, grønt, ekstra grøntsager (rester eller frosne) og krydderier efter smag i bouillon; top med lidt ost, hvis det ønskes.
Snack - Enhver lille low-carb mulighed, såsom lav-sukker frugt eller low-carb kiks med 1 oz. ost eller lidt guacamole eller nøddesmør.
Aftensmad - Skær en portion mager bøf eller laks over en stor blandet salat; drys med citron og server med ⅓ kop hummus som dressing.
Denne artikel dukkede oprindeligt op i vores trykte magasin.
For mere om, hvordan suppe kan hjælpe med at gøre dig sund og slank:
Tab op til 100 pund over 50 med suppe: Top 10 slankende suppeingredienser
"margot kidder"
Smelt op til 19 pund om ugen ved at tilføje dette foretrukne koldtvejrsmåltid til din kost
I vægttabskrigen kan det være mest effektivt at spise bønnesupper og grøntsager