Hvorfor læger anbefaler at have en luftfugter i dit soveværelse - 6 overraskende sundhedsmæssige fordele — 2025

Hvis du ønsker at forbedre miljøet i dit hjem, er en luftfugter en god vej at gå. Disse enheder er overkommelige og nemme at bruge, og de kan endda hjælpe med at bekæmpe visse sundhedsproblemer. Men med så mange typer og mærker tilgængelige, kan det være en udfordring at vide, hvilken luftfugter der opfylder dine behov. Bliv ved med at læse for at få svar på ofte stillede spørgsmål, herunder hvad en luftfugter gør, sammen med luftfugterfunktioner at kigge efter og indsigt fra kvalificerede medicinske og miljømæssige fagfolk.

Hvad er en luftfugter?

En luftfugter er en bærbar elektronisk enhed, der øger luftfugtigheden inde i dit hjem. Specifikt tilføjer det fugt tilbage til luften i et lukket rum, forklarer Carolyn Kwiat, MD , en dobbelt bestyrelsescertificeret allergi- og immunologispecialist og intern medicinlæge ved Mt. Sinai Hospital i New York. Vand tilsættes i befugterens reservoir og udsendes derefter … øger den samlede vandkoncentration i et rum.

Hvad gør en luftfugter?

En luftfugter fremmer et mere gæstfrit boligmiljø ved at hæve luftfugtigheden i et bestemt område af dit hjem, såsom dit soveværelse eller kontor. De kan bruges året rundt, men Dr. Kwiat siger, at de er mest gavnlige i kolde måneder. Grunden? I kolde temperaturer kan luften ikke holde på så meget fugt.

Der er flere typer luftfugtere (mere om det nedenfor), men de er alle designet til at øge fugtigheden. At øge fugten inde i dit hjem kan virke kontraintuitivt, især hvis du bor i et fugtigt område. Når alt kommer til alt, når det er fugtigt udenfor, føles luften varm og klistret. Men indeni er resultaterne lige det modsatte. Når den bruges korrekt, kan en luftfugter understøtte din hud, læber og åndedrætssundhed. (Klik igennem for at lære, hvordan en luftfugter kan hjælpe med at lette sinusoverbelastning, der forårsager en irriterende knitrende lyd i dit øre .)

Typer af luftfugtere

Luftfugtere falder ind under en af ​​følgende kategorier:

• Fordampende luftfugtere
• Impeller befugtere
• Ultralydsbefugtere
• Damp fordamper luftfugtere

Alle øger fugtindholdet i luften inde i dit hjem, men de gør det på forskellige måder.

Nogle luftfugtere genererer en fin spray af vanddråber, der fordamper, mens andre blæser luft gennem en fugtet væge eller opvarmer flydende vand, indtil det bliver til damp, forklarer Linsey C. Marr, PhD, professor i miljø- og vandressourceteknik ved Virginia Tech University.

Ultralydsbefugtere bruger på den anden side lydbølger til at generere en kølig tåge, mens pumpehjulsbefugtere genererer fugt ved at bruge en roterende skive til at kaste vand mod en diffuser, siger osteopatisk læge. Amrita Ray , GØR , en bestyrelsescertificeret otolaryngolog hos Henry Ford Health i Metro Detroit.

Ting du skal overveje, før du køber en luftfugter

Dr. Ray siger, at det er vigtigt at tænke over følgende ting, før du køber en luftfugter:

Omkostninger og vedligeholdelse

Nogle mennesker vælger at have en central luftfugter indbygget i deres hjems HVAC-enhed. Dette er den nemmeste måde at befugte hele dit hjem på, men det er svært at isolere, hvor du måske har mest brug for fugt, forklarer Dr. Ray. Det er også dyrt at lave. Bærbare luftfugtere er typisk mere overkommelige (startende ved ) og kræver mindre vedligeholdelse. (Klik videre for de bedste hjemmebefugtere .)

Nem rengøring

For at din luftfugter skal fungere korrekt, skal du rengøre den regelmæssigt. Derfor kan du med fordel købe en luftfugter med store komponenter, der er nemme at rengøre. Dr. Ray siger, at det kan være besværligt at rengøre en luftfugter med mange små dele. Det er også mere tilbøjeligt til at samle skadelig skimmelsvamp og bakterier. Klik igennem for nemme tips og tricks til rengøring af din luftfugter.

Walter Cronkite sidste udsendelse

Relaterede: Læger advarer: Dit klimaanlæg kan gøre dig syg

Kolde vs. varme (damp) befugtere

Hvad har du tænkt dig at bruge din luftfugter til? Temperaturen på tågen, som en luftfugter producerer, kan påvirke dine resultater. Årsagen: Opvarmet befugtet luft er muligvis ikke lige så effektiv som kølig tågebefugtet luft til at lindre symptomer af tilstoppet næse, forklarer Dr. Ray. Imidlertid er dampbefugtere mindre tilbøjelige til at frigive luftbårne patogener (som skimmelsvamp) på grund af dampens høje temperatur. Så de er en glimrende mulighed, hvis du forsøger at begrænse spredningen af ​​vira og bakterier.

Temperatur er også en vigtig overvejelse, hvis du har mobilitetsproblemer eller en medicinsk tilstand, der påvirker din finmotorik. Da vandet i dampbefugtere bliver kogende varmt, vil det sandsynligvis brænde din hud, hvis det spilder. (Klik igennem for at lære, hvorfor luftfugter er en af ​​de bedste måder at stoppe en løbende næse på få minutter .)

Bærbarhed

De fleste luftfugtere er kompakte og vejer mindre end 10 pund, men der er også større enheder. At købe en bærbar luftfugter giver meget mening, hvis du planlægger at bruge den i forskellige områder af dit hjem.

Hvad er fordelene ved at bruge en luftfugter?

Nu hvor du ved, hvad du skal kigge efter i en luftfugter, lad os se nærmere på nogle af de potentielle sundhedsmæssige fordele:

1. De kan lindre symptomer på eksem

Eksem er en gruppe af betændelsestilstande, der forårsager tør, kløende og irriteret hud. Det kan påvirke alle, men er det mere almindelig hos kvinder end mænd .

Patienter med eksem har svært ved at opretholde hudens fugtighed, hvilket resulterer i kronisk tør hud, der er tilbøjelig til betændelse fra miljømæssige allergener og irritanter, siger Dr. Kwiat. Disse symptomer kan være værre om vinteren, når luftfugtigheden er lav, da der er mindre fugt i luften, hvilket forårsager endnu tørrere hud.

Da luftfugtere øger mængden af ​​fugt i dit miljø, kan de hjælpe med at forhindre din hud i at tørre ud. Forskning understøtter denne tankegang. En undersøgelse offentliggjort i Koreansk tidsskrift for dermatologi fandt, at kvinder, der brugte en luftfugter derhjemme, oplevede forbedret hudhydrering og hudbarrierefunktion . En anden, offentliggjort i tidsskriftet Klinisk, kosmetisk og undersøgelsesdermatologi , konkluderede, at brugen af ​​en luftfugter, især i vintermånederne, hjalp forebygge eksemudbrud .

rollebesætning af superman 1978

Relaterede: Denne gør-det-selv-scrub helbredte naturligt én kvindes eksem

2. De kan hjælpe med at lindre tilstoppet næse og næseblod

Bihule- og næseproblemer, såsom næseblod, post-nasal drop og tilstoppede næser, kan påvirke din søvn og gøre det svært at trække vejret. En luftfugter er værd at overveje, hvis du kæmper for at fjerne alt det slim eller ofte lider af næseblod.

Det er fordi at holde din næsepassage og bihuler fugtig kan mindske følelsen af ​​overbelastning og hjælpe med at forhindre næseblod, siger Dr. Kwiat. Faktisk, når det er koldt udenfor, er du mere tilbøjelig til at opleve en blodig næse. Den tørre luft svækker de følsomme blodkar indersiden af ​​din næse, hvilket gør dem mere tilbøjelige til at briste.

Forskere har bekræftet, at luftfugtere holder næseslimhinden (væv, der beklæder næsehulen) hydreret. Og når din næsepassage er fugtig, er det markant reducerer hyppigheden og sværhedsgraden af ​​næseblod . På samme måde øges fugtindholdet i slim med en luftfugter hjælper med at løsne den , hvilket gør det nemmere at fjerne, når du hoster eller pudser næsen.

3. De kan hjælpe dig med at fange flere Zzz'er

Omkring 50 % af voksne snorker af og til, men hvis din partner jævnligt klager over, at du saver træstammer, er det vigtigt at identificere årsagen. Selvom snorken kan virke harmløs, påvirker det søvnkvaliteten og endda dit helbred. Overvej det forskere har forbundet snorken med kroniske helbredsproblemer som forhøjet blodtryk og hjertesygdomme.

I nogle tilfælde indikerer snorken et underliggende sundhedsproblem, såsom søvnapnø. Men det kan også opstå på grund af miljøfaktorer, såsom tør luft.

Her kommer en luftfugter i spil. At køre en i dit soveværelse om natten kan hjælpe med at holde dine luftveje fugtige. Og når dine luftveje er tilstrækkeligt smurte, er der mindre sandsynlighed for, at du snorker.

En luftfugter kan endda reducere søvnapnø-relateret snorken. En undersøgelse udført af svenske forskere viste, at søvnapnøpatienter, der brugte maskiner med kontinuerligt positivt luftvejstryk (CPAP) med indbyggede luftfugtere, var mere tilbøjelige til at følge behandlingen og oplevede færre øvre luftvejssymptomer , som tør mund, tilstoppet næse og snorken.

Relaterede: Et stigende antal eksperter går ind for at bruge mundtape til at forbedre søvnen

4. De kan lindre tørre, irriterede øjne

Tørre øjne er en almindelig klage blandt kvinder på 50 år og ældre. Hormonelle ændringer forårsaget af perimenopause og overgangsalder påvirker ofte mængden og kvaliteten af ​​tårer. Fordi tårer naturligt smører dine øjne og forhindrer irritation, kan dårlig tåreproduktion ende med at efterlade dine øjne tørre og kløende.

For lidt fugt i luften kan også forårsage tørre, kløende øjne, siger Dr. Ray. Ligeledes, hvis du arbejder ved en computer, kan du udvikle computersynssyndrom (CVS), en gruppe øjenproblemer forårsaget af langvarig brug af elektronik. Almindelige CVS-symptomer omfatter tørre, kløende og røde øjne. Korrekt befugtning kan hjælpe med at lindre disse symptomer, siger Dr. Ray.

Faktisk i en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Optometri og synsvidenskab , oplevede folk med tørre øjne, der brugte en desktop luftfugter forbedret tårefilmskvalitet og øget komfort under computerbrug .

Relaterede: Bærekstraktdokumenterne anbefaler at lindre tørre øjne mere sikkert end øjendråber

5. De kan reducere spredningen af ​​sygdom

Forskere har fundet ud af, at luftvejsvira som influenza (influenza) og COVID-19 forblive smitsom dobbelt så længe i tør luft. Det skyldes, at spyt, der udsendes under hoste og nys, fungerer som en beskyttende barriere for disse vira, især i tørre omgivelser.

At køre en luftfugter i dit hjem kan give en ekstra forsvarslinje mod disse luftbårne patogener. Faktisk en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet PLOS ET fandt det opretholdelse af indendørs luftfugtighedsniveauer på over 40 % betydeligt reduceret infektiviteten af ​​viruspartikler .

6. De kan hjælpe med at lindre visse typer hovedpine

Der er mange typer hovedpine, men hvis du lider af bihulehovedpine eller dehydreringshovedpine, kan en luftfugter hjælpe.

Kan du huske, hvordan vi sagde, at luftfugtere går i stykker og løsner slim? Da bihulehovedpine opstår på grund af slimopbygning, gør øget luftfugtighed det slim lettere at udstøde. Det aflaster også trykket, så du kan trække vejret klart uden smerter.

På samme måde kan luftfugtere reducere risikoen for dehydreringshovedpine ved at hjælpe dig med at holde dig ordentligt hydreret. At bruge en luftfugter er selvfølgelig ikke en erstatning for at drikke masser af vand, men det kan reducere mængden af ​​vand, som din krop mister gennem fordampning.

minnie riperton og maya rudolph

Tips til at holde din luftfugter i topform

Luftfugtere tilbyder en række potentielle sundhedsmæssige fordele, men for at høste disse belønninger er det vigtigt, at du holder din enhed ren. Selvom hver luftfugter har forskellige vedligeholdelsesinstruktioner, er her nogle bedste praksisser at følge, ifølge Dr. Ray:

• Skift ofte vandet i din befugtertank.
• Brug kun destilleret eller demineraliseret vand. Postevand har mineraler, der kan ophobes inde i enheden, hvilket reducerer dens effektivitet og levetid.
• Tilføj aldrig dufte, olier eller andre tilsætningsstoffer til vandet, medmindre din luftfugter tilbyder disse funktioner.
• Rengør din luftfugter hver anden eller tredje dag.
• Se efter tegn på bakteriel opbygning (f.eks. slimhed og/eller lyserød misfarvning).
• Udskift og rengør filtrene som anvist af producenten.
• Rengør de aftagelige, ikke-elektroniske dele af din luftfugter med et godkendt rengøringsmiddel, såsom hvid eddike, 3 % brintoverilte (fås på de fleste apoteker) eller fortyndet klorblegemiddel.

Her er en video, der giver trin-for-trin instruktioner til rengøring af luftfugter:

Undgå disse almindelige fejl

At øge luftfugtigheden i dit indendørs miljø kan være meget gavnligt, men det kan også udgøre risici. Som en generel tommelfingerregel, lad ikke indendørs luftfugtighed overstige 50%, fordi højere luftfugtighed kan fremme væksten af ​​skimmelsvamp, siger Jill Heins-Nesvold, MS, National Senior Director Health Systems Improvement og Indoor Air Quality at the American Lung Association . Overskydende fugt fremmer også bakteriel vækst, som kan udløse astma og/eller allergiproblemer, tilføjer Dr. Ray. En indendørs fugtighedsmåler, som ThermPro TP50 ( Køb på Amazon, ,99 ) kan hjælpe dig med at overvåge indendørs fugtighedsniveauer og give ro i sindet.

Heins-Nesvold opfordrer også til at skylle tanken og andre komponenter grundigt efter hver rengøring for at undgå at frigive kemikalier til luften. Endelig råder hun til, stop med at bruge din enhed og kontakt din læge, hvis du har luftvejssymptomer, som du mener er forbundet med din hjemmebefugter.

Dette indhold er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør dig altid med din læge, før du følger en behandlingsplan .

Woman's World sigter efter kun at byde på de bedste produkter og tjenester. Vi opdaterer når det er muligt, men tilbud udløber, og priserne kan ændre sig. Hvis du køber noget via et af vores links, optjener vi muligvis en kommission. Spørgsmål? Kontakt os kl shop@womansworld.com .