Hvis du nogensinde har været forkølet eller allergisk, kan det føles som om, at der ikke er nok væv i verden til at dulme dine snuser. Ikke kun ønsker du lindring, du ønsker lindring hurtig. Og hvis du er ligesom os, har du sikkert undret dig over, hvordan du stopper en løbende næse på 5 minutter. Her vejer eksperter ind på, hvad der irriterer din næse og afslører de bedste naturlige løsninger (plus apoteksmidler også!), der kan dæmpe symptomer i en fart.
Hvad forårsager en løbende næse?
Næsens opgave er at vurdere det ydre miljø og fortælle kroppen, om der er fare, siger David. W. Jang, MD , lektor i hoved- og nakkekirurgi ved Duke University School of Medicine.
I modsætning til hvad mange tror, er løbende næser ikke nødvendigvis sæsonbestemt. De kan opstå, når slimhinden i din næse er irriteret eller betændt. Og det sker oftere, end du måske tror, da nerverne på indersiden af din næse er nogle af de mest følsomme i kroppen. Mens en forkølelse eller allergi er en top trigger, får nogle mennesker en løbende næse, når de spiser visse fødevarer. For andre er det kold eller tør luft. Triggere falder typisk i en af fire kategorier:
1. Sygdomme
Forkølelse, influenza, COVID-19 og andre infektioner kan alle forårsage løbende næse og andre velkendte sygedagsymptomer. Det er alt sammen en del af kroppens forsøg på at fjerne virussen. Disse løbende næser er mere almindelige i højsæsonen med virus (tænk efterår og vinter), men du kan blive syg og sidde fast i at håndtere en løbende næse når som helst på året.
Relaterede: Læger deler de bedste måder at lindre bihuletrykket i ørerne + hvad du *aldrig* bør gøre
2. Allergier
Allergier er en hovedårsag til løbende næse, siger Saint Anthony Amofah, MD , chief clinical officer hos Community Health of South Florida. Disse løbende næser kan være sæsonbetonede (hvis du er allergisk over for pollen) eller forekomme hele året rundt (hvis du er allergisk over for støvmider). Det sker, når allergi-udløsende partikler opflammer den følsomme næseslimhinde. (Klik igennem for at lære hvordan giv gamle puder en dyb rengøring for at overliste indendørs allergier.)
3. Fødevarer
Hvis du får en løbende næse af at spise bestemte fødevarer eller drikkevarer, er du ikke alene. Der er sansenerver i næseryggen, som kan udløse det, forklarer Meha Fox, MD , assisterende professor i afdelingen for otolaryngologi-hoved- og halskirurgi ved Baylor College of Medicine. Forskellige mennesker er følsomme over for forskellige ting, men krydret mad er den mest almindelige synder.
LarisaBlinova/Getty
4. Lokalirriterende stoffer
Denne kategori af triggere inkluderer alt i luften, som din næse ikke kan lide. Parfume kan få dig til at nyse og få din næse til at løbe, mens cigaretter kan give andre symptomer. Det kan være dårlig luftkvalitet, forurenende stoffer, biludstødning eller fabrikker, tilføjer Dr. Jang. Dette skyldes også, at partikler i luften irriterer næseslimhinden.
Relaterede: Aktivering af disse 7 sinustrykpunkter slipper af med smerte hurtigt og naturligt, siger lægerne
Sådan stopper du en løbende næse på 5 minutter
For at stoppe en løbende næse i en fart, prøv et af disse enkle tricks, der tager 5 minutter eller mindre.
1. Skyl dine bihuler
Læger siger, at det ældgamle trick med at skylle næsen ud ved at hælde varmt, sterilt saltvand i det ene næsebor og ud af det andet er en af de bedste måder at stoppe en løbende næse på 5 minutter. Saltvandsvanding med en neti-potte eller enhver anden metode renser eventuelle irriterende stoffer ud - det er en ret hurtig løsning, siger Dr. Jang. Ved at fjerne irritationerne fra din næsepassage vil du hurtigt dæmpe symptomerne. En at prøve: NeilMed NasaFlo Neti Pot ( Køb fra Amazon, ,67 ).
andedynasti kastet nu
Tip: Ny til at bruge en Neti Pot? Se den hurtige how-to-video nedenfor.
2. SIP grøn te
Du ved allerede, at en varm kop te er super beroligende, når du ikke har det godt. Og hvis du vælger at brygge en kop lavet med grøn te, vil du dæmpe løbende næsesymptomer med hver trøstende tår. Grøn te er nyttig på mange forskellige måder, siger Dr. Amofah. Antioxidanterne hjælper med at reducere inflammation. Og koffeinen er en vasokonstriktor, som trækker de arterier sammen, der forsyner slimhinden i næsen, siger han. Er du ikke fan af grøn te? Kaffe eller chokolade kan også hjælpe. (Har du også en irriteret, kradsende hals? Klik videre for at se den bedste te mod ondt i halsen.)
3. Tag en maske på
Hvis du er allergisk over for udendørs triggere som pollen eller græs, er der en enkel måde at stoppe din løbende næse på 5 minutter. Bær en maske, når du er udenfor, siger Dr. Fox. Den samme type kirurgiske maske, læger bruger til at afværge sygdom, virker for at stoppe en løbende næse forårsaget af partikler, der hvirvler i luften.
4. Drik op
Det anslås, at din krop producerer omkring 1 liter slim hver dag. Det meste af tiden løber det ubemærket ned af din næse og hals. Men når dit slim bliver tykkere, kan det begynde at lække ud af din næse i stedet for den normale vej. Rettelsen? Drikker et par ekstra glas H2O. Dette fortynder dit slim og hjælper med at modvirke en løbende næse Prøv at fordoble den mængde vand, du normalt drikker, siger Dr. Amofah. Så hvis du normalt drikker fem glas vand hver dag, så sigt efter 10 for at bekæmpe en løbende næse.
Westend61/Getty
5. Prøv ingefær
Et studie i BMC komplementær medicin og terapier fundet at tage 500 mg ingefærekstrakt dagligt virkede såvel som et antihistamin ved at lindre symptomer på allergisk rhinitis, en betændelsestilstand i næsepassagerne udløst af allergener, der forårsager nysen og løbende næse. Kredit går til ingefærs antiinflammatoriske 6-gingerol og 6-shogaol forbindelser, som blokerer frigivelsen af inflammatoriske molekyler, der ansporer symptomer.
Relaterede: Ingefærshots er en af naturens bedste immunforstærkende tonika, siger eksperter - modstå ikke den syge sæson uden dem
6. Tænd for en luftfugter
Din næse, som er super følsom, kan lide en meget særlig mængde fugt i luften. Men hvis du bor i et koldt, tørt klima - eller kører varmen indendørs, som suger fugt - kan du udvikle en løbende næse. Den nemme måde at hjælpe med at stoppe en løbende næse på 5 minutter? Tænd for en luftfugter.
Et luftfugtighedsniveau på omkring 50 % er mest nyttigt for en løbende næse, siger Dr. Fox. Prøv at placere i dit natbord i dit soveværelse, på et endebord i din stue eller et hvilket som helst område af dit hjem, hvor du bruger mest tid.
hvad er den eneste statskapital uden mcdonalds
Tip: På vejen? Overvej en trådløs, genopladelig luftfugter, som du nemt kan gemme i din bils kopholder eller stille ved dit kontorbord. En at prøve: Hew Dewy Portable Cool Mist Luftfugter ( Køb fra Amazon, .95 ).
Relaterede: Hvorfor læger anbefaler at have en luftfugter i dit soveværelse - 6 overraskende sundhedsmæssige fordele
7. Prøv C-vitamin det her vej
Skift din almindelige næsespray ud med en med C-vitamin, og du vil overliste en løbende næse. Et studie i Øre-, næse- og halsjournal fandt ud af, at C-vitamin sprayer lindrer symptomer markant som en løbende næse og overbelastning. Næringsstoffet virker som et naturligt antihistamin. Plus det reducerer hævelse og betændelse, der irriterer bihulerne.
8. Snup en ekstra pude
Hvis du har en løbende næse, der gør det svært at sove, kan en ekstra pude lukke for hanen for at hjælpe dig med at hvile. Den ekstra højde kan hjælpe tingene ved at flytte væsken ned i halsen i stedet for ud af næsen, siger Dr. Fox.
Maskot/Getty
Den bedste medicin mod løbende næse
Hvis naturlige midler ikke helt giver den lindring, du håbede på, så overvej disse apotekssprays, der kan hjælpe.
1. Antihistaminspray
Disse sprays er mere effektive end antihistamin-piller til symptomer i øjne og næse, som en løbende næse, siger Dr. Fox. Indtil sidste år havde du brug for en læges recept for at få lindring fra disse sprays. Men de er nu tilgængelige i håndkøb. Antihistaminspray hjælper med at stoppe en løbende næse ved at blokere de kemikalier, der får din næse til at løbe, når du har allergi. En at prøve: Astepro Allergy Spray ( Køb fra CVS, ,99 ).
2. Steroid spray
Denne type spray beroliger en løbende næse ved at reducere hævelse og betændelse i næsepassagerne. Over-the-counter steroid sprays kan virkelig hjælpe med løbende næse, men jeg opfordrer altid folk til at tjekke ind med deres læge først, siger Dr. Amofah. En at prøve: Flonase Sensimist Spray ( Køb fra Amazon, .98 ). Dr. Fox kan lide Flonase Sensimist, fordi den ikke er lavet med alkohol, en ingrediens, der kan udtørre næsepassager og gøre en løbende næse værre.
ProfessionalStudioImages/Getty
3. Oxymetazolin spray
Oxymetazolin hjælper en løbende næse ved at indsnævre blodkarrene i næsepassagerne. Selvom denne type spray giver hurtig og effektiv lindring, bør den kun bruges som en sidste udvej.
Jeg anbefaler dem kun, hvis den løbende eller tilstoppede næse forstyrrer normal funktion, som når folk ikke kan sove eller ikke kan arbejde, siger Dr. Fox. Hun fortæller patienterne, at de ikke skal bruge mere end to sprays om dagen i tre dage. Derefter kan du opleve rebound-overbelastning, der er mere elendig end det, du startede med. En at prøve: Afrin No Drip Alvorlig tilstopning Nasal Pump Mist ( Køb fra Amazon, ,87 ).
Hvornår skal man besøge en læge
Det meste af tiden kan en løbende næse behandles sikkert derhjemme og vil løse sig af sig selv. Men hvis din løbende næse varer mere end to uger, eller du bare føler dig sur, bør du se din læge for at tjekke for en sygdom eller allergi.
Hvis du kun har en klar løbende næse på den ene side, så få det også tjekket ud, tilføjer Dr. Jang. Det kan være en cerebrospinalvæskelækage. Det er, når der er et lille hul i membranen, der adskiller hjernen fra næsen. Hvis det ikke behandles, kan bakterier komme til hjernen og forårsage meningitis. Det er sjældent, men det er noget, man skal være opmærksom på, siger læge Jang.
For flere måder at lindre forkølelses- og allergisymptomer på:
Amerikas sjoveste videoer bob saget
8 naturlige rædsler mod ambrosia-allergi, der giver hurtig lindring - uden bivirkninger
Sådan stopper du en forkølelse i dens spor: MD'er deler deres bedste tips, så du hurtigt kan føle dig bedre
Ingefærshots er en af naturens bedste immunforstærkende tonika, siger eksperter - modstå ikke den syge sæson uden dem
Dette indhold er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør dig altid med din læge, før du følger en behandlingsplan .
Woman's World sigter efter kun at byde på de bedste produkter og tjenester. Vi opdaterer når det er muligt, men tilbud udløber, og priserne kan ændre sig. Hvis du køber noget via et af vores links, optjener vi muligvis en kommission. Spørgsmål? Kontakt os kl shop@womansworld.com .