Aktivering af disse 7 sinustrykpunkter slipper af med smerte hurtigt og naturligt, siger lægerne — 2024
Når allergier eller forkølelse efterlader dig på sidelinjen med smertefuldt sinustryk, vil du have en hurtig løsning. Heldigvis er hjælp bogstaveligt talt lige ved hånden. Ved at aktivere vigtige sinustrykaflastningspunkter kan du føle dig bedre på få minutter. Læs videre for at lære, hvordan akupressur virker ved sinusoverbelastning, og for at opdage de 7 punkter, som læger siger, kan lindre selv invaliderende symptomer naturligt.
Hvordan dine bihuler holder dig sund
Dine bihuler er de fugtige, luftfyldte rum, der omgiver næsehulen og åbner sig ind i den. De fire sinusområder i dit hoved, kendt som dine paranasale bihuler, er hver opkaldt efter de knogler, der indeholder dem: maxillary (kindben), frontal (nederste pande), ethmoid (øvre næse) og sphenoid (bag næsen).
Bortset fra at reducere vægten af dit kranie (hvilket letter belastningen på din nakke), forbedrer dine bihuler din vokale tone og kvalitet ved at lade din stemme give genlyd. Derudover producerer de slim, der smører membranerne langs næsepassagerne. Slim fungerer også som en beskyttende barriere mod luftbårne patogener og irritanter. Men når disse slimhinder bliver irriterede eller betændte, forårsager det smertefuldt sinustryk.
PeterHermesFurian/Getty
Hvad er sinustryk?
Ægte sinustryk er resultatet af en inflammatorisk reaktion på et allergen, irriterende, viral eller bakteriel infektion, siger øre-, næse- og halslæge Jessica Grayson, MD , som også er lektor i afdelingen for otolaryngologi ved University of Alabama ved Birminghams Heersink School of Medicine.
Når slimhinden bliver vred, er det som en vabel på bagsiden af foden fra en sko, forklarer Dr. Grayson. Det lægger pres på sensoriske nervefibre langs kinderne, panden og nogle gange næseryggen eller endda i tænderne i knoglen i sinus maxillaris.
Slim kan også opbygges i bihulerne og stoppe med at dræne naturligt, siger Hamid Djalilian, MD , en øre-, næse- og halslæge med UCI Health, en del af University of California, Irvines sundhedssystem i Orange, CA. Dette sker, når bihulernes naturlige dræningsporte bliver blokeret, hvilket bidrager til tryk. (Tip: Hvis du har det modsatte problem i det, du oplever for meget slimdræning, klik igennem for at se hvordan man hurtigt stopper en løbende næse .)
Symptomer på sinustryk
Når du har bihuletryk, vil du ofte føle en tæthed, fylde eller tyngde i de berørte hulrum. Hævede eller betændte næsepassager kan også forårsage forskellige typer bihulesmerter. Nogle mennesker vil opleve skarpe smerter, mens andre taler om at have en kedelig smerte eller en svie i deres bihuler, især i koldt vejr, siger Dr. Grayson. Deres hoved kan også føles så tungt, at de har svært ved at holde det oppe.
Sinustryk kan også komme med andre generende symptomer. Trykket kan være ledsaget af hovedpine, nakkestivhed, øretryk, ringen for ørerne (tinnitus), svimmelhed, løbende næse eller tilstoppet næse, tilføjer Dr. Djalilian.
VIDENSKABETS FOTOBIBLIOTEK/Getty
Relaterede: Læger deler de bedste måder at lindre bihuletrykket i ørerne + hvad du *aldrig* bør gøre
Almindelige årsager til sinustryk
Sinussmerter, tryk eller ubehag kan stamme fra en række forskellige årsager. De mest almindelige syndere:
Uanset årsagen er den gode nyhed, at stimulerende sinustrykaflastningspunkter kan hjælpe med at lindre symptomer når som helst og hvor som helst.
7 sinus trykaflastningspunkter
Akupressur, processen med at lægge pres på og massere visse punkter på kroppen, er egentlig akupunktur uden nåle, siger Kit Lee, MD , en integrativ medicinlæge ved Loyola Medicine i Maywood, IL, og en klinisk lektor i afdelingen for familiemedicin ved Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. Med akupressur stimulerer du de samme punkter, men gør det på en ikke-invasiv måde ved at bruge fingerspidserne.
Ideen bag akupressur har at gøre med det naturlige energiflow i kroppen. Ved at lægge pres på og stimulere bestemte områder, er du i stand til at hjælpe med at fjerne enhver hindring eller blokering i flowet, hvilket virkelig er, hvad smerte er - en blokering i energistrømmen, forklarer Dr. Lee.
For de bedste fordele er nøglen at trykke fast på punktet og massere området enten cirkulært eller op og ned. Sigt efter mindst 30 sekunder flere gange om dagen, foreslår Dr. Lee. Bemærk: Punkterne vil sandsynligvis være ømme ved berøring i starten, men at trække vejret igennem det gør det lettere, tilføjer hun. Her er 7 af de bedste sinustrykaflastningspunkter:
1. Blære 2 (BL 2)
Dette punkt findes i den indre ende af øjenbrynet, i et hak på orbitalknoglen over den indre øjenkrog, siger Dr. Lee. BL 2 svarer til de frontale bihuler og er et af de øverste sinustrykaflastningspunkter. Det letter overbelastning, hovedpine og bihuletryk omkring øjnene.
John Sommer/Getty
2. Guvernørfartøj 24,5 (GV 24,5)
Dette område, også kendt som det tredje øje punkt, findes på panden lige mellem dine øjne. Stimulering af dette sinustrykaflastningspunkt hjælper med slimdræning, bihuletrykssmerter og sæsonbestemte allergisymptomer såsom røde, kløende, rindende øjne.
John Sommer/Getty
3. Tyktarm 20 (LI 20)
Du finder LI 20-punkterne på ydersiden af hvert næsebor, nær bunden af kindbenet. Akupressur på LI 20 er effektiv til at lindre sinustryk og overbelastning. At massere, der peger i retning af dine ører, kan hjælpe med at åbne dine næsepassager, siger Dr. Grayson.
John Sommer/Getty
4. Mave 3 (ST 3)
Hvis du skulle tegne en imaginær linje fra din pupil til bunden af dit næsebor, kommer du til Mave 3 akupressurpunktet. Stimulering af ST 3 lindrer sinus- og dental-relaterede smerter, generel overbelastning af ansigtet og hævelse eller smerter omkring øjnene.
meg ryan og tom hanks film
John Sommer/Getty
5. Taiyang (EX-HN5)
Taiyang er et trykpunkt placeret ved dine tindinger, midt mellem din hårgrænse og den yderste ende af dit øjenbryn. At gnide tindingerne i en cirkulær bevægelse har været kendt for at lindre hovedpine og ansigtssmerter, tilføjer Dr. Grayson.
John Sommer/Getty
6. Galdeblære 20 (GB 20)
Du finder GB 20 sinus trykaflastningspunktet i rillerne bag hovedet, hvor nakkemusklerne møder bunden af kraniet. Også kendt som vinddam åbner disse punkter op for energien mellem hovedet og resten af kroppen, siger Dr. Lee.
At trykke på GB 20-punkterne er især nyttigt for tilstande relateret til virale øvre luftvejsinfektioner, tilføjer Dr. Lee. Det kan lindre hovedpine, især spændinger, og hjælpe med nakke- og skuldersmerter.
Jacob Wackerhausen/Getty
7. Tyktarm 4 ( DET 4)
LI 4-punktet er placeret på forsiden af din hånd i det kødfulde afsnit mellem din tommel- og pegefinger. Dette punkt er godt for smerter i forsiden af hovedet, herunder sinussmerter, siger Dr. Lee. Massering af LI 4-punktet kan også hjælpe mod tandpine, hovedpine og ansigtssmerter, og det kan endda frigøre muskelspændinger i hoved og nakke.
deepblue4you/Getty
Mere naturlige måder at lette sinustrykket på
Sammen med at udnytte kraften ved sinustrykaflastningspunkter kan disse andre naturlige midler også hjælpe.
1. ’Skyl’ din næse
Brug af saltvand til at rense dine sinushuler hjælper med at fugte en tør næse, løsne tykt slim og skylle allergener, bakterier og irritanter ud. Fyld blot en neti-gryde med salt og 8 oz enten destilleret vand eller kogt derefter afkølet postevand, siger Dr. Grayson. Læn dig derefter over en vask, vip dit hoved til den ene side og sæt tuden ind i dit næsebor. Hæld langsomt vandet i din næse (det vil dræne det andet næsebor ud). Gentag på den anden side og fortsæt indtil vandet er væk.
Alternativt kan du købe en squeeze flaske, der kommer med færdigblandede sinus skyllepakker. Alt du skal gøre er at tilføje vand. Dr. Grayson anbefaler NeilMed Sinus Rinse. ( Køb fra Amazon, ,99 .)
2. Ræk ud efter rosen
Mens indånding af eukalyptus-, pebermynte- og tea tree-olier alle har været nyttige til at lindre overbelastning, kan det faktisk forårsage irritation og forbrænding at indsætte dem i din næse. I stedet anbefaler Dr. Grayson at bruge en blanding af rose geraniumolie og sesamolie til at fugte tørre næsepassager.
OlgaMiltsova/Getty
denise richards næsejob
Et par dråber af denne oliekombination fungerer godt til at holde dine slimhinder fugtede og er sikkert at gå ind i din næse, siger hun. Faktisk er tricket noget, hun foreslår sine patienter, der har tør næse. Dr. Grayson råder til at kombinere 2 spsk. sesamolie og 1/8 tsk. rose geranium æterisk olie og duppe den på tørre næsebor efter behov.
3. Sip ingefær te
Jeg anbefaler at drikke ingefær-infunderet urtete, fordi ingefær har anti-inflammatoriske og hostedæmpende egenskaber, siger Dr. Lee. Du ønsker at hydrere, så slimet er tyndt.
For nogle mennesker kan smagen af ingefær være stærk alene. Prøv at tilføje honning, som har anti-inflammatoriske virkninger, eller en skive citron, som er fyldt med C-vitamin, der er vigtigt for helbredelse, siger Dr. Lee.
At tage et ingefærtilskud virker også. En undersøgelse fandt, at man tog 500 mg. af ingefærrodsekstrakt dagligt var lige så effektiv som antihistamin loratadin til at forbedre nasale symptomer for dem med allergisk rhinitis. (Klik igennem for at lære, hvorfor ingefær er en top migræne selvomsorg også et middel.)
BURCU ATALAY TANKUT/Getty
4. Fordamp med Vicks
Vicks VapoRub er ikke kun til at gnide på dit bryst. Dr. Grayson siger, at du kan lægge et tyndt lag Vicks over din overlæbe for at hjælpe med ubehag i bihulerne.
At placere medicinen over din læbe og under din næse aktiverer din trigeminusnerve, forklarer hun. Dette giver dig en fornemmelse af luftstrøm og en følelse af at åbne din næse. Det er ikke, at din luftstrøm er totalt blokeret, men det er den sensoriske opfattelse, der er slået fra, fordi indersiden af din næse er betændt og mere følsom.
Bemærk: Dr. Grayson fraråder kraftigt at putte midlet inde i din næse. Det har en udtørrende effekt, og du vil ikke have, at din næse bliver så tør, at den bløder, forklarer hun.
For flere måder at lindre bihuleproblemer:
Læger deler de bedste måder at lindre bihuletrykket i ørerne + hvad du *aldrig* bør gøre
Læger afslører de 5-minutters tricks, der hurtigt stopper en løbende næse
Er sinusinfektioner smitsom? Topmedarbejdere besvarer dette overraskende vanskelige spørgsmål
Dette indhold er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør dig altid med din læge, før du følger en behandlingsplan .