Læger deler de bedste måder at lindre bihuletrykket i ørerne + hvad du *aldrig* bør gøre — 2025

Når du bliver ramt af hovedforkølelse, influenza eller allergi, kan symptomerne hurtigt forstærkes, efterhånden som overbelastningen rejser til bihulerne. Resultatet: Hævelse, der føles som en trykkoger inde i dit hoved, hvor stødet ofte mærkes mest akut i ørerne. Og mellem ørefyldthed, smerte, dæmpet hørelse og anfald af svimmelhed, vil du sandsynligvis gerne vide, hvordan du lindrer bihuletrykket i ørerne hurtig . Her lægernes bedste naturlige midler - plus som du bør undgå.

Hvad forårsager sinustryk i ørerne?

Det er dybest set et VVS-problem, siger Gør Seibel, MD . Han forklarer, at slim, produceret af celler i næse, bihuler og lunger, tjener en vigtig funktion - det fanger bakterier og snavspartikler. Når membranerne, der beklæder næsepassagerne, bliver irriterede eller hævede, opbygges slimet og dræner ikke ordentligt, så trykket resulterer. Det kan være meget smertefuldt. (Klik videre for at lære om bihulebetændelse er smitsom .)

Og hvis du finder det sværere at håndtere bihuletrykket på det seneste, er der en grund til det. Dr. Seibel siger, at overgangsalderen kan påvirke intensiteten af ​​sinustrykket. Hvorfor? Hormonelle ændringer mindsker både fugt og celletal i næsepassagerne. Dette kan svække næsens naturlige barriere og filtreringsevne, hvilket gør dig mere modtagelig for sinustryk, der kan mærkes i ørerne. Næsepassagerne kan føles tørrere som følge af tab af østrogen, hvilket fører til mere irritation, tilføjer han.

nmfotograf/Getty

Den gode nyhed er, at der findes naturlige midler og håndkøbsmuligheder, der hurtigt kan lindre bihuletrykket i ørerne.

Relaterede: Aktivering af disse 7 sinustrykpunkter slipper af med smerte hurtigt og naturligt, siger lægerne

Hvordan man lindrer sinustrykket i ørerne

Disse enkle hjemmemedicin er blandt de bedste måder at lindre sinustrykket i ørerne naturligt på.

1. Kør et varmt brusebad

Dampindånding er en af ​​de nemmeste måder at lindre sinustrykket i ørerne på, og det kan bekvemt gøres på dit badeværelse. Dr. Seibel foreslår at køre et varmt brusebad for at generere damp, og derefter stå tæt nok til komfortabelt at inhalere dampen i omkring 10 til 15 minutter. Dette kan gentages flere gange om dagen, især når dit øretryk eskalerer til et crescendo af ubehag.

Alternativt kan du hælde varmt vand i en skål og derefter lægge et håndklæde over dit hoved, mens du læner dig over skålen. Indånd dampen i cirka 15 minutter for hurtig lindring , siger Dr. Seibel. Dampen løsner virkelig op for sekret, og hjælper med at fugte næsepassagerne, udtynde slim og åbne øregangene, tilføjer han. (Tip: Overvej at tilføje et par dråber eukalyptusolie til dit brusebad eller damp. Klik videre for at lære hvordan eukalyptus olie hjælper dig med at trække vejret lettere.)

boonchai wedmakawand/Getty

2. Skyl dine bihuler

Næseskylning, eller skylning af næseborene med en saltvandsopløsning, er et ældgammelt trick, der kan lindre bihuletrykket i ørerne og overbelastning. Joel Evans, MD , chef for medicinske anliggender ved Institut for Funktionel Medicin, anbefaler at bruge en neti pot. Hvis du aldrig har brugt en før, ligner den simple enhed en lille tekande og har en lang tud med Aladdin-lignende flair.

I starten kan det føles lidt akavet at bruge en neti pot. Men du vil hurtigt komme over den pukkel, især når du begynder at føle øjeblikkelig lettelse, siger Dr. Evans. Når det bruges korrekt, er det yderst effektivt til at fjerne næseflåd, slim, allergener og snavs fra bihulerne.

Fyld først neti-gryden med en saltvandsopløsning – du kan lave denne ved blande salt med varmt, renset vand . Du skal være forsigtig, men du behøver ikke være bange, siger Dr. Evans. Det skal gøres på den rigtige måde, med en lille smule salt i vandet. Og vandet skal enten koges eller steriliseres.

Læn dig derefter over din håndvask og vip dit hoved til side. Placer tuden på gryden i dit øverste næsebor og hæld forsigtigt saltvandsopløsningen i det. Væsken vil strømme gennem din næsepassage og ud af det andet næsebor. Vip hovedet den anden vej og gentag processen med det modsatte næsebor. Dr. Evans foreslår NeilMed NasaFlo Neti Pot ( Køb fra Amazon, .6 7 ), som leveres med pakker med færdigblandet saltvandsopløsning for at gøre tingene lettere.

Se videoen nedenfor for en hurtig vejledning:

3. pudse næse det her vej

Selvom det kan virke ligetil at pudse næsen, kan det give øjeblikkelig lindring at gøre det korrekt og med vilje. Dr. Seibel anbefaler denne teknik: Bloker det ene næsebor, mens det blæser ud gennem det andet. Skift derefter og gør det samme med det andet næsebor.

At uddrive så meget væske som muligt (et næsebor ad gangen) er nøglen til effektivt at dræne slimet, tilføjer han. Det er dog vigtigt at undgå at blæse for hårdt, da kraftige blæser kan forværre dine næsepassager og skubbe bakteriefyldt slim tilbage i bihulerne.

En nem måde at vide, om du gør det rigtigt? Tænk på det som at udånde støt og jævnt gennem dine næsebor uden at anstrenge dig. Prøv at trække vejret ud som et dybt suk med din mund lukket, siger Dr. Seibel. Slap af, hvis du mærker ubehag eller smerte, da det kan være et tegn på, at du blæser for hårdt.

Tip: Dr. Seibel foreslår også at sprøjte hvert næsebor med saltvandsspray før du blæser for at hjælpe med at fugte og løsne slimet.

Ridofranz/Getty

Relaterede: Læger afslører de 5-minutters tricks, der hurtigt stopper en løbende næse

4. Drik op

Dr. Seibel bemærker, at selvom næseblæsning, næseskylning og dampterapi hjælper med at lindre bihuletrykket i ørerne, kan de også føre til dehydrering, hvilket modvirker din genopretningsindsats. Hver gang du bruger badeværelset, nyser eller bare trækker vejret, mister du væske, bemærker han. Derfor er det afgørende at forblive hydreret, især når du er syg.

En grund til, at hydrering er så vigtig: Det hjælper med at løsne slimsekretioner, hvilket gør det lettere at trække vejret i næsen. Dr. Seibel anbefaler at nippe til mindst otte 8-ounce glas vand dagligt. Også smart: Brug af en luftfugter, som Dr. Seibel siger øger fugtniveauet for at forbedre sinus sundhed og hydrering. (Klik igennem for at lære, hvorfor det at forblive hydreret og bruge en luftfugter er nogle af de bedste måder at forhindre forkølelse og influenza på.)

Westend61/Getty

Hvad skal man undgå med sinustryk i ørerne

Håndtering af sinustryk i ørerne handler ikke kun om, hvad man skal gøre - det handler også om at vide hvad ikke at gøre. Først og fremmest skal du undgå tobaksrøg, siger Dr. Evans. Toksinerne i cigaretter kan skade flimmerhårene , de små hårlignende strukturer i dine næsehuler, der er ansvarlige for at flytte slim. Når cilia er beskadiget, forværrer det bihuleproblemer.

Flyrejser kan også forværre sinustrykket på grund af ændringerne i kabinelufttrykket. Hvis det er nødvendigt at flyve, anbefaler Dr. Seibel, at du starter et dekongestant et par dage før din rejse for at forberede dig. Mens du er på flyet, prøv dette: Luk munden, klem din næse tæt, og ånd forsigtigt ud, som om du forsøger at pudse din næse. Dette kan hjælpe med at balancere trykket i dine ører med den omgivende luft, hvilket ofte giver lindring, når dine ører springer.

Din kost er også nøglen, da Dr. Evans påpeger, at visse fødevarer kan udløse eller forværre betændelse. Mejeriprodukter gør nogle mennesker mere slimede og mere tilbøjelige til at opbygge sinus, siger han. Til det er det værd at prøve en eliminationsdiæt for at se, om det gør en forskel at undgå fødevarer som mejeri, gluten, majs eller soja. Hvis nogen ofte har kroniske bihuleproblemer og masser af slim, kan det gøres når som helst, ikke kun i forbindelse med et akut problem.

Hvad er den bedste håndkøbsmedicin til sinus dræning?

For flere måder at lindre sinustrykket i ørerne, overvej disse OTC-midler.

Til smertelindring: Prøv Tylenol (acetaminophen) og Advil (ibuprofen). Tylenol eller Advil kan ikke kun hjælpe med smerte, men også med at reducere slimets tykkelse og klæbrighed, siger Dr. Evans. Advil har den ekstra fordel ved at reducere hævelse i sinusvævet på grund af dets anti-inflammatoriske egenskaber, tilføjer han.

Grace Cary/Getty

Til allergilindring : Prøv Benadryl (diphenhydramin), en antihistamin, som også virker som et tørremiddel ved at reducere slimproduktionen.

gyldne piger actionfigur

Til generel trængsel : Prøv Sudafed (pseudoephedrin), da det krymper blodkarrene i næsepassagerne, letter vejrtrækningen og reducerer trykopbygning, siger Dr. Evans. Hvis du har forhøjet blodtryk, skal du være forsigtig med Sudafed, da det er et stimulerende middel og kan påvirke blodtrykket. Antihistaminer som Benadryl er sikrere, da de ikke har stimulerende egenskaber.

Næsespray såsom Afrin aflaster også trykket, men Dr. Seibel advarer mod overforbrug. Rebound congestion opstår, når din næse bliver mindre lydhør over for sprayen efter flere brug, så du skal bruge mere af den for at trække vejret lettere. De virker som et stimulerende middel ved at trække blodkarrene i næsen sammen, siger Dr. Seibel. Men hvis de bruges i mere end et par dage, kan det være svært at stoppe med at bruge dem.

Hvornår skal man se en læge for sinustryk i ørerne

De fleste bihulebetændelser bliver bedre af sig selv. Men i tilfælde af bakterielle infektioner kan behandlingen kræve antibiotika eller anden medicinsk behandling.

Hvis tilstopningen i dit øre bliver smertefuld, og du har taget håndkøbs- og hjemmemedicin, og det ikke bliver bedre, eller du begynder at miste hørelsen, er det grunde til at ringe til lægen, siger Dr. Evans . Selvom der er flere ikke-bakterielle årsager, såsom ørevoksopbygning eller svømmerens øre, kan disse symptomer stadig indikere et sundhedsproblem, der kræver evaluering. Det vil lægen finde ud af.

Dr. Seibel tilføjer: Hvis du har feber på 102 eller 103°, hvis du har smerter, der varer i en uge, eller hvis du også har ondt i halsen, en masse mørkegrøn-lignende dræning eller en slem hovedpine, der ikke For ikke at blive bedre, er det tid til en medicinsk evaluering. Bihulerne er tæt på kritiske områder i kraniet, så en langvarig infektion bør tages alvorligt og behandles omgående.

---

For flere måder at lette forkølelse, overbelastning og andre bihuleproblemer:

Læger afslører de 5-minutters tricks, der hurtigt stopper en løbende næse

Sådan stopper du en forkølelse i dens spor: MD'er deler deres bedste tips, så du hurtigt kan føle dig bedre

Krydret honning er den søde kur mod hoste, overbelastning + ondt i halsen, siger læger

Dette indhold er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør dig altid med din læge, før du følger en behandlingsplan .

Woman's World sigter efter kun at byde på de bedste produkter og tjenester. Vi opdaterer når det er muligt, men tilbud udløber, og priserne kan ændre sig. Hvis du køber noget via et af vores links, optjener vi muligvis en kommission. Spørgsmål? Kontakt os kl shop@womansworld.com .