Mundtørhed er ofte det første tegn på COVID - og overgangsalder! — Tandlæger forklarer, hvad du behøver at vide + hvordan du finder lindring — 2025
Kender du den udtørrede, klistrede følelse på din tunge eller læber, der kan ramme, når du er meget tørstig? Hvis det ser ud til at ske hver dag, kan det være et tilfælde af mundtørhed. Du spekulerer måske på, om COVID er den luskede årsag bag din mundtørhed, da symptomet kan være et tidligt advarselstegn på infektion. Men odds er, at der er en anden mere almindelig trigger. Uanset hvad synderen er, viser forskning, at der er et væld af nemme, billige løsninger, der kan få din mund til at føle sig normal igen - hurtigt!
Symptomer på mundtørhed
Mundtørhed, eller hvad tandlæger kalder xerostæmi , sker, når du ikke laver nok spyt eller spyt. Denne vitale væske fugter og beskytter ikke kun mundhulen, men sætter også i gang fordøjelsesprocessen og hjælper med at synke, forklarer Vi er Hoss, DDS , en tandlæge i Chula Vista, Californien og forfatter til Hvis din mund kunne tale.
Du ved sikkert allerede, at mundtørhed kan få din tunge og læber til at føles positivt ørkenlignende. Men mangel på spyt kan også forårsage andre problemer. Hvis du har mundtørhed, kan du måske bemærke følgende symptomer :
- Din mund føles tør eller klistret
- Dit spyt virker tykt eller trævlet
- Du har en dårlig smag i munden, eller din ånde lugter dårligt
- Du har problemer med at tygge, tale eller synke
- Din hals føles tør, øm eller hæs
- Din tunge føles tør eller rillet
- Mad smager anderledes
- Læbestift efterlader pletter på dine tænder
- Hvis du bruger tandproteser, passer de muligvis ikke, som de plejer
De mest almindelige årsager til mundtørhed
1. Overgangsalderen og aldring
Der er masser af ting, der kan bremse din munds spytfremstillingsfabrik. Synder nummer et? Det ældes, siger Melissa Calhoun, en RDH-MSDH , en tandplejer i San Diego, Californien. Når vi bliver ældre, bliver slimhinder i hele vores krop har en tendens til at arbejde mindre effektivt, inklusive dem i vores mund. Så vi producerer mindre spyt og i et langsommere tempo. Og overgangsalderen forværrer kun mundtørhed. Dyk i spytregulerende østrogenniveauer efterlader overgangsalderen op til 617 % mere tilbøjelige til at opleve oralt ubehag såsom tør mund. (Overgangsalderen kan også udløse tørhed dernede - klik igennem for at se det bedste naturlige midler mod vaginal tørhed - og synshæmmende tørre øjne - klik igennem for at se hvordan du forbedrer dit syn på 7 dage .)
2. OTC og receptpligtig medicin
Visse medicin kan også efterlade dig med et tilfælde af bomuldsmund ved at undertrykke kroppens produktion af spyt. Nogle af de mest almindelige lovovertrædere omfatter antihistaminer , dekongestanter , antidepressiva , angstdæmpende medicin, medicin for højt blodtryk og nogle muskelafslappende og smertestillende midler. Træk vejret gennem munden (som hvis du er overbelastet, snorker eller har søvnapnø ) kan også gøre det tørt, siger Dr. Hoss.
3. Diabetes og andre kroniske sygdomme
Andre almindelige udløsere af mundtørhed omfatter diabetes, slagtilfælde, en oral gærinfektion , tobaks- eller alkoholbrug, kræftbehandling (såsom kemoterapi eller stråling), stress og nerveskader fra en hoved- eller nakkeskade.
Spytkirtlerne kæmper for at producere rigeligt spyt, når vi bliver ældreOlha Pohrebniak/Getty
Relaterede: Tandlæger afgør endelig debatten om brug af mundskyl før eller efter børstning
sam elliott butch cassidy sundance kid
Forbindelsen mellem mundtørhed og COVID
Mens alder og underliggende sundhedstilstande kan spille en rolle i at dæmpe spytproduktionen, kan mundtørhed nogle gange være en tidligt symptom på COVID-19 , ifølge en undersøgelse i tidsskriftet MENNESKER . Publicerede undersøgelser rapporterer, at op til 60 % af patienterne rapporterede mundtørhed 3 til 4 dage før den generelle infektion begyndte, forklarer Gary Weinstein, MD , en lungelæge ved Texas Health Presbyterian Dallas i Dallas, Texas.
Hvis du bemærker tegn på mundtørhed, der startede, efter du kunne være kommet i kontakt med COVID, såsom at deltage i en stor forsamling eller offentlig begivenhed, er dit første skridt at lave en hjemmetest. Hvis det er positivt, kan du spørge din læge om behandlingsmuligheder som kan fremskynde bedring for dem, der er i risiko for alvorlig sygdom. Men hvis du har udelukket en COVID-infektion og opdager, at dine mundtørhedsproblemer stadig hænger ved, vil du gerne læse videre for de bedste naturlige løsninger.
Top 8 naturlige midler mod tør mund
En tør mund er ikke bare ubehagelig (og lidt stinkende, takket være den resulterende dårlige ånde). Over tid kan det potentielt føre til problemer som hulrum eller tandkødssygdomme, advarer Dr. Hoss. At hjælpe din mund med at forblive hydreret vil holde dig mere komfortabel - og også beskytte dine tænder. Så hvad kan du gøre for at afværge den udtørrede, fortabte-i-Sahara-følelse? Disse nemme, billige strategier gør underværker.
1. Sikre et koldt glas myntevand
Det viser sig, at et af de enkleste midler mod mundtørhed er et af de bedste: At drikke små slurke vand i løbet af dagen hjælper med at fugte din mund. Calhoun forklarer, at dette forhindrer tørhed i at indfinde sig. En nem måde at øge fordelen på? Tilføj en kvist frisk mynte til dit næste glas vand. Ikke kun er mynte forfriskende, det har vist sig at bekæmpe den mundtørhed bedre end almindeligt vand, ifølge en Journal of Pain and Symptom Management undersøgelse. Faktisk oplevede folk, der nippede koldt vand tilsat mynteisterninger, op til en 50 % fald i sværhedsgraden af deres mundtørhedssymptomer . Mint's menthol stimulerer spytproduktionen, plus det køler irritation udløst af en udtørret mund. (Klik igennem for at se, hvordan koldt vand toner din vagusnerve for at lette kronisk stress.)
Dmitrii Ivanov/Getty
2. Gå efter en glycerin sugetablet
Sutte på en halstablett tilskynder din mund til at lave mere spyt. Tricket: Vælg en sukkerfri sugetablet (sukker kan forværre mundtørhed), der også er lavet med glycerin . Sammensætningen dækker din mund og hals, ifølge eksperter fra UT Southwestern Medical Center, øget oral fugt for at modvirke mundtørhed. En at prøve: ACT Dry Mouth Lozenges ( Køb fra Amazon.com, $ 6,48 ). (Klik igennem for at finde ud af, hvordan du vælger det rigtige halstablett for andre irriterende symptomer.)
Også smart: Swiss med glycerin. Du skal blot fortynde et par dråber glycerin i et glas vand, skylle det rundt om munden og spytte. Glycerin tiltrækker fugt, hjælper til lindre symptomer på tør mund i op til to timer , fandt en undersøgelse offentliggjort i European Journal of Oral Sciences . En at prøve: Glycerin Supplier Food Grade Glycerin ( Køb fra Amazon.com, ,95 ).
3. Drys med aloe
Du kender aloe som en hudsut til lettere solskoldninger og irritation. Men at sprøjte det direkte ind i munden kan også være en effektiv måde at holde tørhed i skak. Fyld blot en lille sprayflaske med vand og et par dråber aloe vera af fødevarekvalitet. Sprut derefter din mund, når du føler dig udtørret (ingen grund til at skylle bagefter!). Det viser forskning aloe holder din mund fugtig længere end hvis du bare havde brugt almindeligt vand.
Det er fordi aloe er en fugtighedsbevarende middel , hvilket betyder, at den har svampelignende egenskaber, der trækker fugt ind og holder på den. Faktisk er aloe så effektiv, at forskerne fandt, at folk, der brugte det tre gange dagligt, også oplevede forbedringer i synkebesvær, spytproduktion, besvær med at smage mad og endda vågne op om natten på grund af tørst. (Klik videre for hvordan aloe juice kan hjælpe med at fremskynde vægttab .)
4. Snack på saftig papaya
Papaya indeholder papain og bromelain , to naturlige enzymer, der kan modvirke mundtørhed. En undersøgelse offentliggjort i International Journal of Dentistry and Oral Health fandt, at 100 % af folk, der tog papaya-enzymer dagligt, oplevede en markant forbedring i deres mundtørhed og øget spytstrøm i tre timer. Hvad mere er, rapporterede 77% af undersøgelsens deltagere at føle sig mindre tørstige, og 82% fandt, at deres tale og synke var dramatisk forbedret.
Æren går til bromelains evne til at øge produktionen af spyt og papains evne til at fortynde tykt spyt, der kan gøre det svært at holde din mund jævnt fugtet. Sigt efter en kop papaya i tern dagligt, eller overvej et supplement som Nature's Life Bromelain & Papain ( Køb fra Amazon.com, ,99 ).
Arx0nt/Getty
5. Skift dit mundskyl
En mulig lusket synder bag mundtørhed: din mundskyl. Formler, der indeholder ingredienser som alkohol eller peroxid, vil kun gøre din mund mere udtørret, siger Dr. Hoss. Skift til en alkoholfri formel i stedet. Og for ekstra lindring, overvej en, der indeholder olivenolie, betain eller xylitol . En undersøgelse i Journal of Oral Rehabilitation fandt ud af, at disse ingredienser øgede spytstrømmen og mindskede mundtørhed. Brug det om morgenen, før du går ud af døren og igen om natten før sengetid, anbefaler Calhoun. En at prøve: Spry Dental Defense Mundskyl med Xylitol ( Køb fra iHerb.com, ,99 ).
disney prinsesser dengang og nu
Også smart: Overvej også at skifte til en tandpasta til mundtørhed. Se efter ingredienser som xylitol og natriumbicarbonat , som hjælper med at øge spytproduktionen, siger Dr. Hoss. En at prøve: Biotene Fluorid Tandpasta ( Køb fra Amazon.com, ,72 ).
6. Tænd for en luftfugter
Luftfugtere er ikke kun til at berolige vinterforkølelse! De tilføjer mere fugt til luften, hvilket hjælper med at holde din mund fugtig. Og bare at køre en luftfugter i dit værelse om natten kan få din mund til at føles mere behagelig mens du sover og mindre tør og klistret om morgenen, fandt en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Hoved & Hals . Bare overdriv det ikke. Lidt ekstra fugt er en god ting (hold din indendørs luftfugtighed mellem 30% og 50%), men en regnskovslignende atmosfære kan øge risikoen for skimmelvækst eller støvmider. (Klik videre til vores søsterpublikation for at lære hvordan aircondition kan gøre dig syg ved at recirkulere formen)
7. Tyg jordbærtyggegummi
Har du brug for lindring på farten? At tygge et stykke tyggegummi med jordbær-, æble- eller vandmelon-smag kan stoppe mundtørhed i sine spor. En undersøgelse i Dental Research Journal finder de frugtagtige smage narrer din krop til producerer mere spyt ved at få din hjerne til at tro, at du er ved at spise en sød dessert. Endnu bedre: Fund i Arkiv for Oral Biolog y viser disse fugtgivende effekter vare i mindst 2 timer.
Westend61/Getty
taxa, hvor er de nu
8. Prøv fyrrebarkekstrakt
Pycnogenol , også kendt som maritim fyr , er en forbindelse hentet fra barken af fyrretræer, der vokser vildt langs den franske kyst - og en potent mundtørhed. En undersøgelse i tidsskriftet Minerva Dental fandt, at inden for to uger efter at have taget 150 mg. af Pycnogenol dagligt forbedrer superantioxidanten mikrocirkulationen til spytkirtlerne, øge spytproduktionen med op til 83 % .
Hvornår skal man se en tandlæge for tør mund
Meget genstridige tilfælde af mundtørhed kan have brug for receptpligtig lindring, især hvis tørheden er forårsaget af en underliggende sundhedstilstand. Spørg din tandlæge om oral medicin som f.eks Salagen eller Evoxac , som virker ved at stimulere din mund til at lave mere spyt.
Det er også en god idé at lade din tandlæge vide, hvis din mund virker ubehagelig tør de fleste dage. De kan hjælpe dig med at finde ud af, om din mundtørhed har en rodårsag, der kan rettes, som at justere en medicin eller behandle søvnapnø, siger Dr. Hoss.
Selvom der ikke er noget underliggende sundhedsproblem (såsom COVID-udløst mundtørhed), er det stadig et smart træk at gå ind i din tandlæge, da mundtørhed øger risikoen for huller og tandkødssygdomme. De kan holde nøje øje med dine tænder og tandkød for at fange tandproblemer hurtigere og holde dit smil sundt.
Læs videre for flere måder at overliste tørhed fra top til tå:
Læger afslører de bedste naturlige midler mod 'Down There'-tørhed
Er din hud tør og kløende? Det kan være et tegn på denne alvorlige helbredstilstand
Sådan får du naturlig lindring til kløende, tørre øjne