Behandling af *Denne* almindelige, luskede årsag til sløring kan forbedre dit syn på 7 dage — 2024

Finder du dig selv med at skele, gnide dine øjne eller kæmper for at fokusere på grund af sløring eller blænding? Mange af os er ikke klar over det, men synsproblemer er ofte forårsaget af tørre øjne, en tilstand der påvirker op til 54 % af folk over 40 år . Den gode nyhed: Et par enkle tricks kan genoprette den tiltrængte fugt til dine øjne og forbedre dit syn på 7 dage eller mindre.

Hvordan dit syn ændrer sig med alderen

Selvom du havde laserlignende syn, da du var yngre, er det normalt at begynde at kæmpe lidt mere i synsafdelingen, når du når 40'erne og derover, forklarer Barrett Eubanks, MD , en øjenlæge i Murrieta, Californien.

I årenes løb vil du måske opleve øjenaldringssymptomer som at have sværere ved at se tæt på, have problemer med at se forskel på ens farver (som blå vs. sort), eller at have brug for mere tid til at tilpasse sig skiftende lysniveauer.

Du er mere modtagelig for tørre øjne , også. Tørre øjne er en hovedårsag til visuelle udsving, siger Roselyn Ahua, OD, FAAO , en optometrist i Concord, NC. Ofte er folk ikke klar over den vigtige sammenhæng mellem deres vision og kvaliteten af ​​deres tårefilm . (Din tårefilm er den smurte belægning, der holder dine øjne hydrerede og beskyttede.)

Mange mennesker med tørre øjne oplever symptomer som rødme, stikkende, brændende, lysfølsomhed eller en følelse af, at der er noget i dit øje - symptomer, de fleste af os kender. Men det viser sig, at problemet også kan gøre det sværere at se, hvilket udløser sløret syn eller sløret, når man vågner.

Tårefilm beskytter og smører øjets overflade.VectorMine/Getty

Relaterede: Sløret syn? Top Doc afslører, hvornår det er grund til bekymring - og hvordan du holder dit syn skarpt

Hvordan tørre øjne påvirker dit syn

Med tørre øjne bryder det tårelag, der hviler på øjets overflade, op og fordamper væk, siger Dr. Eubanks. Det kan sløre dit syn og efterlade dine øjne røde og irriterede. Det kan også gøre dig mere følsom over for blænding, som stærkt sollys eller billygter om natten, siger James Dello Russo, MD , en optometrist ved NJ Eye Center i Bergenfield, NJ.

Hvad mere er, er du måske ikke engang klar over, at tørhed er den underliggende årsag. Der er nogle mennesker, der måske ikke er supersymptomatiske, men det tørre øje påvirker stadig kvaliteten af ​​deres syn, tilføjer Dr. Ahua.

Alle kan få tørre øjne. Men menopausale kvinder over 50 år er særligt tilbøjelige, ifølge en anmeldelse fra University of Virginia. Det kan du takke aldersrelaterede hormonforandringer for. Mange af tårelagets komponenter reguleres af hormoner som f.eks østrogen , siger Dr. Eubanks. På grund af dette har øjnene større risiko for at tørre ud efter overgangsalderen, når dine østrogenniveauer falder. (Klik igennem for at se, hvordan overgangsalderen også kan forårsage tør mund - og hvordan man helbreder det.)

Mere almindelige årsager til tørre øjne:

Hormonudsving i overgangsalderen er ikke den eneste udløser for tørre øjne. Disse problemer kan også øge din risiko for en sløret syn.

1. Underliggende sundhedsproblemer

Bestemte sundhedsmæssige forhold der er mere tilbøjelige til at påvirke ældre kvinder, f.eks rheumatoid arthritis eller hypothyroidisme , kan forårsage komplikationer såsom øget betændelse som gør dine øjne tørrere. (Klik igennem for at se hvordan aloe vera juice kan nære en træg skjoldbruskkirtel.)

2. For meget skærmtid

Livsstilsfaktorer, såsom at bruge lange stræk på at stirre på en computer eller smartphone, kan øge risikoen for tørre øjne. Hvorfor? Vi blinker naturligvis mindre, mens vi ser på skærme, siger Dr. Dello Russo, hvilket hæmmer den beskyttende tårefilm over dine øjne.

PeopleImages/Getty

3. Tørre omgivelser

Alt fra at tilbringe tid udenfor på en kold eller blæsende dag til at blive lukket indendørs, når varmen løber til at rejse i et flyselskab, kan suge fugt fra ikke kun dine øjne, men hele din krop.

4. Brug af kontaktlinser

Et anslået 45 millioner mennesker i Amerika bærer kontakter . Mens synshjælpemidlerne forbedrer dit syn, kan de også øge tørheden ved delvist at blokere for frisk ilt i at nå øjnene.

5. Visse medikamenter

Tager almindelig medicin som f.eks antihistaminer , dekongestanter, antidepressiva, hormonbehandling eller medicin mod forhøjet blodtryk, acne eller Parkinsons sygdom alle øger risikoen for at udvikle tørre øjne som en bivirkning. (Klik igennem for at finde bedste naturlige næsehæmmende spray som kan erstatte antihistaminer.)

Relaterede: Er dit sløret syn normal aldring eller noget mere? Eye Docs afslører, hvordan man kan se forskel

Sådan forbedrer du dit syn på 7 dage

Uanset årsagen til dit tørre øje, er det nemmere at genoprette fugt - og dit syn - end du måske tror. Disse enkle tricks kan forbedre dit syn på 7 dage. Og i de fleste tilfælde vil du begynde at se resultater langt hurtigere!

1. Brug Disse kunstige tårer

Håndkøbs kunstige tårer er den hurtigste og nemmeste måde at rehydrere tørre øjne på, så du kan se klarere. Det er det første skridt i behandlingen af ​​tørre øjne, hævder Dr. Eubanks. Disse kunstige tårer kan supplere vores eget lag af tårer.

Steve Harvey svinekød cupine video

Både Dr. Eubanks og Dr. Dello Russo anbefaler at bruge et konserveringsmiddelfrit produkt som Refresh Optive ( Køb fra Amazon, ,99 ) eller Systane Ultra ( Køb fra Amazon, .99 ). Konserveringsmidlerne, der findes i nogle kunstige tårer (som benzalkoniumchlorid eller BAK ) kan faktisk irritere dine øjne, når du bruger det for ofte, hvilket kan ende med at gøre dit tørre øje værre, forklarer Dr. Dello Russo.

En anden mulighed: Brug af dråber med hyaluronsyre (HA) , såsom Bausch + Lomb Biotrue Hydration Boost øjendråber ( Køb fra Amazon, ,98 ). En undersøgelse i International Journal of Environmental Research and Public Health fandt ud af, at brug af øjendråber med HA hjælper dig med at producere 27 % flere tårer end saltvandsbaserede dråber. Det hjælper med at øge tårefilmens stabilitet, reducere tårefordampning og hjælpe med en jævn fordeling af tårer over øjets overflade, siger Dr. Ahua.

ljubaphoto/Getty

Sådan øger du fordelen ved kunstige tårer

Dr. Dello Russo anbefaler at påføre et par dråber mindst 4 gange om dagen, også når du vågner op, før sengetid, og hver gang du bemærker, at dine øjne begynder at tørre ud. Du vil begynde at føle lettelse med det samme med blot et par dråber. Og du vil bemærke en endnu større forbedring, som mindre tørhed i løbet af dagen og klarere syn, med et par ugers regelmæssig brug, siger Dr. Eubanks.

Og selvom du måske bliver fristet til at droppe dråberne, når dine symptomer er forsvundet, bør du fortsætte med at påføre dem et par gange om dagen for at undgå fremtidige opblussen. Folk begår ofte den fejl, at tørhed er der, når de mærker det, og det er væk, når de ikke gør det, siger Dr. Ahua. Men hvis du er tilbøjelig til at få tørre øjne, bør du bruge øjendråber som fugtighedscreme, du påfører hver dag. Det bør være en del af din almindelige vedligeholdelse at holde dine øjne smurt, tilføjer hun.

2. Sip mere vand

En anden enkel måde at forbedre dit syn på 7 dage: Øg dit vandindtag. Det lyder indlysende, men mange af os er det kronisk dehydreret . Dr. Dello Russo råder til at drikke mindst 6 glas vand i løbet af dagen. En konstant forsyning af H2O holder alt dit væv, inklusive dine øjne, godt hydreret, hvilket gør dem mindre tilbøjelige til at blive tørre, forklarer han.

Og for at øge fordelene skal du tilføje en frisk presset citron til et glas eller to. Det leverer naturligt elektrolytter som genopbygger vigtige mineraler, der holder dig hydreret. Eller rør blot en elektrolytblanding i din drink, såsom Liquid I.V. ( Køb fra Amazon, ,45 ) (Klik igennem for at lære hvordan elektrolytter som Liquid IV hjælper med vægttab og hvor søde kartofler kan skærpe dit syn.)

3. Hygge med kaffe (derefter te!)

Er du ikke fan af almindeligt vand? Intet problem! At nippe til en daglig kop kaffe er en afslappende måde at forbedre dit syn på på 7 dage - og du vil begynde at bemærke resultater inden for en time efter din første slurk. Koffeinen i java stimulerer kirtlerne i dine øjne til at producere markant flere tårer på så lidt som 45 minutter, foreslår en undersøgelse i Oftalmologi .

Tip: Hvis du er tilbøjelig til at få tørre øjne, så prøv at bytte en anden kop kaffe ud med koffeinfri urtete i stedet. En kop kaffe eller et glas vin er okay, forsikrer Dr. Dello Russo. Men koffein og alkohol er vanddrivende midler, som kan tørre dine øjne ud, når du har dem i overskud. En smart afvejning: Mælkebøtte te. Planten er rig på begge dele lutein og zeaxanthin , to vigtige øjennæringsstoffer, der holder dit syn skarpt i de kommende år.

ChamilleWhite/Getty

Relaterede: Læger afslører mellemmåltidet, der halverer din risiko for syn-skyende grå stær

4. Kør en luftfugter højre vej

Ligesom at øge dit væskeindtag kan forbedre dit syn på 7 dage ved at genoprette fugt, kan en øget fugtighed indendørs også skærpe dit syn. Indeluften kan være udtørrende, især i vintermånederne, hvor varmen løber. Og det kan irritere dine øjne, siger Dr. Dello Russo. For at bekæmpe det ørkenlignende klima anbefaler han at køre en luftfugter i dit soveværelse, mens du sover, eller på dit arbejdsområde i løbet af dagen for at holde dine øjne hydrerede og dit syn klart.

Tip: I stedet for at placere luftfugteren lige ved siden af ​​dig på dit natbord, skal du placere enheden omkring 3 til 5 fod væk, anbefaler Dr. Ahua. Hvis luftfugterens luftstrøm er for tæt på dine øjne, kan det faktisk forstyrre dit øjes tårefilm og potentielt gøre din tørhed værre. (Klik videre for at se mere fordelene ved at bruge en luftfugter .)

hvad forsvinder, når du siger navnet

5. Kig ud af vinduet

Næste gang du betaler regninger online eller skriver e-mails for at hjælpe med din kirkes fundraiser, skal du indstille en timer til at tage en pause hvert 20. minut for at se på noget 20 fod væk i mindst 20 sekunder, anbefaler Dr. Ahua. Dette 20-20-20 screen rest trick, som Dr. Ahua selv laver, kan hjælpe med at smøre dine øjne. Vores blinkhastighed falder, når vi ser på skærme, forklarer hun. Men når vi kigger væk fra skærmen, blinker vi mere, hvilket pumper mere naturlige tårer i dine øjne.

Hvis du kan bruge din pause på at se på træerne eller himlen, endnu bedre. Stress kan forværre tørre øjne ved at øge inflammationen, hvilket sænker dine øjnes naturlige tåreproduktion. Men bare et hurtigt kig på naturen kan hjælpe tæmme spændingen , forskning i Miljøvidenskab og -teknologi foreslår. (Klik igennem for at opdage flere sundhedsmæssige fordele ved naturen.)

©andyjbarrow/Getty

6. Tag omsluttede solbriller på

Du ved allerede, at solbriller gør det nemmere at klare genskin på en lys dag. Men hvis du kæmper med tørre øjne og problemer med synet, er omslagssolbriller dit bedste bud. Det omsluttede design er som en forrude, forklarer Dr. Dello Russo. Det hjælper med at blokere vind og snavs, der kan forværre tørre øjne. Han anbefaler at kigge efter linser med 100 % UVA/UVB-beskyttelse, som filtrerer solens skadelige stråler fra for at beskytte dine øjne mod skader. En at prøve: Duco Wraparound polariserede briller ( Køb fra Amazon, ,70 ).

7. Prøv en varm kompres

Når dit syn er sløret og dine øjne er irriterede, kan en varm kompres hjælpe. Påfør blid varme til dine øjne lindrer symptomer med 80 % på så lidt som 5 minutter, siger Harvard-forskere. Vi har oliekirtler langs vores øjenlåg, der putter olie i vores øjne, når vi blinker, hvilket hjælper på tårekvaliteten, forklarer Dr. Ahua. Når disse kirtler er blokeret eller ikke flyder effektivt, løsner varmen dem.

Men i stedet for at række ud efter den våde vaskeklud, så prøv Dr. Ahuas smarte trick: Opvarm forsigtigt en ren rørsok fyldt med ukogte ris i mikrobølgeovnen, indtil den er varm (men ikke varm) at røre ved, anbefaler hun. Den holder sig varm længere end en fugtig vaskeklud, hvilket giver bedre synsrensende resultater. Har du aldrig lavet din egen varmepakke? Se videoen nedenfor for en hurtig vejledning.

8. Tag en dyb indånding

Selvfølgelig er det afslappende at holde pause for at trække vejret dybt. Men det er også en beroligende måde at fugte tørre øjne og forbedre dit syn på langt mindre end 7 dage. Bruger kun tre minutter på at trække vejret i maven øger tåreproduktionen med 48 % ifølge forskning i Den okulære overflade . Denne form for beroligende åndedrætsteknik beroliger parasympatiske nervesystem der regulerer den tåreproducerende tårekirtler . At gøre: Træk vejret ind gennem din næse i 4 sekunder og derefter gennem dine 6 sekunder, så din mave (i stedet for dit bryst) kan hæve og falde. Gentag i 3 minutter.

Hvornår skal man se en læge for synsproblemer

Det meste af tiden er milde synsproblemer eller irritation forårsaget af tørre øjne let at løse derhjemme med et eller flere af ovenstående midler. Men hvis dine øjne stadig er utilpas, eller du stadig kæmper for at se klart efter to til tre uger, så lav en tid til din øjenlæge, råder Dr. Dello Russo. Din læge kan foretage en øjenundersøgelse for at se, om din briller eller kontaktlinse-recept skal opdateres og screene for mulige øjenproblemer som f.eks. grå stær eller glaukom som kan bidrage til dine synsproblemer.

---

For flere måder at forbedre dit syn på:

Morgenfrueekstrakt er 'Supreme' for forbedret syn, siger Top Eye Doc - Sådan høster du fordelene

Kunne det at tage for meget Niacin (Vitamin B3) forårsage synstab og leverskade?

Dårligt nattesyn? Forøg dit syn i svagt lys med disse smarte hacks

Disse antioxidantrige bær kan afværge aldersrelateret synstab

Dette indhold er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør dig altid med din læge, før du følger en behandlingsplan .

Woman's World sigter efter kun at byde på de bedste produkter og tjenester. Vi opdaterer når det er muligt, men tilbud udløber, og priserne kan ændre sig. Hvis du køber noget via et af vores links, optjener vi muligvis en kommission. Spørgsmål? Kontakt os kl shop@womansworld.com .