Av! Hvis du jævnligt roder igennem din dag med ømhed, kløe og/eller irritation dernede, har du sandsynligvis at gøre med vaginal tørhed. Ubehaget kan blusse op fra noget så simpelt som den lille knas på dine jeans, der gnider dig den forkerte vej eller bruger badeværelset og tørrer af med lidt for meget velbehag - og det er ofte en årsag til smerte og ubehag under intimitet. Og problemet forværres kun med alderen. Heldigvis er der nemme måder at genoprette fugt og blokere smerte. Vi har samlet de bedste naturlige midler mod vaginal tørhed, og mange kan give øjeblikkelig lindring.
De mest almindelige årsager til vaginal tørhed
Den øverste udløser for vaginal tørhed: aldring. Eksperter siger op til halvdelen af postmenopausale kvinder oplever vaginal tørhed (og næsten 90 % søger ikke lindring af deres symptomer). Tab af østrogen under overgangsalderen kan forårsage vaginalt væv til at blive tyndere, tørrere og mere tilbøjelige til irritation, forklarer Barbara DePree, MD , en gynækolog, certificeret menopause-praktiserende læge og direktør for Women's Midlife Services på Holland Hospital i Michigan.
Denne udtynding af det vaginale væv på grund af østrogen-dip er også kendt som vaginal atrofi . Tilstanden er noget, Dr. Depree siger, kan føre til tørhed, svie, kløe, smertefuld sex og endda tilbagevendende urinvejsinfektioner. Faktisk er vaginal tørhed på grund af hormonforandringer så almindelig, at forskning i Overgangsalderen tyder på, at op til 75 % flere kvinder oplever tørhed efter overgangsalderen, end de gjorde under overgangsalderen . (Overgangsalderen kan også forårsage mundtørhed. Klik igennem for den bedste naturlige tør mund midler).
Mens overgangsalderens hormonudsving er den største årsag til tørhed og ubehag, kan det også øge din risiko at have diabetes. Dr. Depree siger, at vaginal tørhed er dobbelt så almindelig i kvinder med diabetes som det er hos kvinder uden diabetes. Højt blodsukker kan beskadige blodkar , hæmmer cirkulationen til skeden og fører til mindre smøring.
Andre mindre almindelige risikofaktorer for vaginal tørhed omfatter at få fjernet dine æggestokke ( oophorektomi ), tager medicin, der bruges til at behandle uterusfibromer eller endometriose, tager en type antidepressiva kendt som SSRI'er der mindsker smøring og optagelse antihistaminer, som kan udtørre smørende slimhinder.
Relaterede: Afbalancering af din vaginale pH kan sætte en stopper for lugte, kløe og udflåd, siger læger
De bedste naturlige midler mod vaginal tørhed
Mens Dr. DePree krediterer regelmæssig sex med at hjælpe med at gøre vaginalt væv mere elastisk, har de fleste af os brug for ekstra hjælp til at genoprette vaginal fugt. Disse naturlige midler giver pålidelig lindring fra selv den mest generende tørhed i skeden:
E-vitamin mod vaginal tørhed
Når vaginal atrofi får væv til at miste elasticitet og blive kronisk betændt, er det E-vitamin til undsætning. En undersøgelse i International Urogynecology Journal fundet E-vitamin virkede på lige fod med receptpligtige østrogencremer til at lindre smerter , kløe og ubehag ved tørhed i skeden, når det bruges en gang dagligt i fire uger. For at få fordelene ved E-vitamin til vaginal tørhed skal du blot indsætte et stikpille direkte i din vagina op til fire gange om dagen. Tip: Nedkøling af stikpillen kan gøre påføringen lettere og mindre rodet. Nogle kvinder kan også godt lide at have trusseindlæg på eller ligge et par minutter efter isætning for at forhindre olien i at lække. En at prøve: Carlson Key-E Suppositorier ( Køb fra Amazon.com, ,73 ).
Kokosolie mod vaginal tørhed
For at vende vaginal tørhed, prøv at massere ¼ tsk. af kokosolie ind i området uden for skeden dagligt, råder Hilda Hutcherson, MD , en fødselslæge og gynækolog, klinisk professor og associeret dekan i Office of Diversity ved Columbia University College of Physicians and Surgeons. Kokosolie er fyldt med essentielle fedtsyrer, der fugter, når du påfører den i og uden for skeden.
patty simcox fra fedt
Udbyttet: Forskning i International Journal of Dermatology fandt ud af, at a daglig påføring af kokosolie reduceret tørhed for 93 % af ældre kvinder. Og ikke kun lindrer det vaginal tørhed, kokosolies svampedræbende og antimikrobielle egenskaber hjælper også med at afværge vaginale infektioner. Forsigtig: Fordi kokosolie kan nedbryde latex, skal du undgå at bruge det sammen med kondomer. (Klik igennem for at se, hvordan kokosolie kan hjælpe med at vende tyndere hår.)
White Bear Studio/Getty
cher dengang og nu fotos
Hyaluronsyre mod vaginal tørhed
Som et alternativ til dyre vaginale cremer, prøv en håndkøbsvaginal fugtighedscreme, siger Mary Jane Minken, MD , klinisk professor i obstetrik, gynækologi og reproduktionsvidenskab ved Yale. Der er stor forskel på et glidecreme, som du kun bruger ved sex, og en fugtighedscreme, som bør bruges regelmæssigt to til tre gange om ugen, siger hun. En fugtighedscreme trækker væske ind i skedevæggen for langsigtet lindring.
For at øge fordelen råder Dr. DePree til at lede efter en gel eller creme med hyaluronsyre (HA) for vaginal tørhed. Hyaluronsyre fremstilles af kroppen, men aftager med alderen, forklarer Dr. DePree. Det har evnen til at tiltrække og opretholde fugt for varig lindring. Det fungerer så godt, en undersøgelse i Journal of Sexual Medicine fandt ud af, at kvinder, der brugte en vaginal fugtighedscreme med hyaluronsyre hver tredje dag forbedrede deres vaginale tørhed efter 30 dage. Det er resultater på niveau med syntetiske østrogencremer. Hvad mere er, oplevede 57% af kvinder, der brugte HA-cremen, en reduktion i smerte under sex. En at prøve: Revaree ( Køb hos HelloBonafide for ).
(Klik videre til vores søsterside for at finde ud af, hvordan en mindre skede efter overgangsalderen påvirker den type smøring, du har brug for - og hvordan vandbaserede smøremidler faktisk kan gøre vaginal tørhed værre . )
Yams til vaginal tørhed
Det lyder måske mærkeligt, men at nyde mere yams kan naturligvis øge dine østrogenniveauer. Dette hjælper med at opveje overgangsalderens hormondip, der udløser smertefuld vaginal tørhed. Faktisk forskning i Journal of American College of Nutrition fandt ud af, at når postmenopausale kvinder spiste en yam dagligt i 30 dage, de øgede deres østrogenniveauer med 27 %. Dette hjalp naturligt med at holde deres vaginale væv hydreret og smidigt. (Klik igennem for at opdage de fantastiske sundhedsmæssige fordele ved ube, eller lilla yams og find ud af hvordan søde kartofler lindrer overgangsalderens symptomer som vaginal tørhed.)
bhofack2/Getty
Havtornolie mod vaginal tørhed
En anden god første forsvarslinje, når det kommer til at tæmme vaginal tørhed: havtornolie. Dr. DePree anbefaler at tage 3.000 mg. af oliekapslerne to gange dagligt. En lille undersøgelse viste, at forbindelser i havtornolie hjælpe vaginalt væv og slimhinde med at holde på fugten. Og 60% af postmenopausale kvinder i undersøgelsen rapporterede gavnlige virkninger. En at prøve: Emerald Labs Havtorn ( Køb fra Walmart.com, ,06 ).
For ekstra hjælp kan du overveje disse receptpligtige rettelser og rettelser på kontoret
Hvis naturlige midler ikke giver den lindring, du havde håbet, kan disse receptpligtige procedurer og procedurer på kontoret hjælpe:
Lokaliserede østrogenbehandlinger mod vaginal tørhed
Så mange kvinder med vaginal tørhed går ubehandlet af frygt for, at vaginale østrogenprodukter vil have bivirkninger, og det er simpelthen ikke tilfældet, siger Chicago ob/gyn Lauren Streicher, MD , klinisk professor i obstetrik og gynækologi ved Northwestern Universitys Feinberg School of Medicine og vært for Dr. Streichers insideroplysninger: Podcast om overgangsalder, midtvejs og mere. Lokale stikpiller, ringe og cremer udskiller langsomt en lav dosis østrogen i skeden for at holde vævet smidigt. Mulighederne omfatter cremer to gange om ugen, indlæg hver anden uge og en østradiol vaginal ring , som varer op til tre måneder.
Estradiol vaginale ringe, eller østrogenringe, kan lette vaginal tørhed i op til tre måneder ad gangenIrina Chetverikova/Getty
Laserbehandlinger mod vaginal tørhed
Dr. DePree siger laserbehandlinger, som f.eks MonaLisa Touch (tilbydes på lægekontorer og nogle kurbade), virker ved at forårsage mikroskade i skeden. Dette udløser kroppens helbredende mekanismer til at sætte gang i produktionen af kollagen, elastin og sundt nyt vaginalt væv. Laseren bruges i en serie på tre 5-minutters behandlinger udført med en tryllestav indsat i skeden. Restitutionstiden er minimal og omkostningerne varierer - op til .000 pr. behandling.
Dr. DePree siger, at hendes patienter har haft stor succes med denne procedure. Midlertidige bivirkninger (rødme, hævelse, irritation og svie ved vandladning) har været sjældne, tilføjer hun. Hvis du beslutter dig for at prøve proceduren, advarer Dr. DePree mod at gøre det på en dagspa. En omhyggelig bækkenundersøgelse udført af en læge er afgørende for at bekræfte, at proceduren er berettiget.
Læs videre for flere måder at forbedre din vaginale sundhed under og efter overgangsalderen:
Ob/Gyn: 1 ud af 5 nye tilfælde af livmoderhalskræft er hos kvinder over 65 - her er hvad du behøver at vide om HPV hos seniorer
De 8 bedste måder at forebygge - og formindske - uterine fibromer efter overgangsalderen
rita wilson på den brady flok
Bør du være bekymret for mørke pletter på din vagina?
Woman's World sigter efter kun at byde på de bedste produkter og tjenester. Vi opdaterer når det er muligt, men tilbud udløber, og priserne kan ændre sig. Hvis du køber noget via et af vores links, optjener vi muligvis en kommission. Spørgsmål? Kontakt os kl shop@womansworld.com .